ทักษะการฟังที่ดีมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะเสริมสร้างความสัมพันธ์ การแก้ไขปัญหาความขัดแย้ง หรือการสนับสนุนการ เผชิญหน้ากับวิกฤติ ทักษะการฟังที่ดีอาจเป็นจุดเริ่มต้นของความสงบสุข เรียนรู้ว่าจะเป็นผู้ฟังที่ให้การสนับสนุนอย่างแท้จริงและคุณอาจพบว่าตัวเองล้อมรอบไปด้วยคนอื่น ๆ ที่สามารถทำเช่นเดียวกันได้ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาทักษะการฟังที่ดี
นี่คือวิธี
- ฟังฟังและฟัง ถามเพื่อนของคุณว่ามีอะไรผิดพลาดและฟังคำตอบจริงๆ ปล่อยให้พวกเขาระบายความกลัวความผิดหวังและความรู้สึกที่สำคัญอื่น ๆ ของพวกเขารักษาสายตาและแสดงว่าคุณสนใจในสิ่งที่พวกเขาได้กล่าว ต่อต้านการกระตุ้นให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์และปล่อยให้มันออกไป
- กำหนดสิ่งที่คุณได้ยินใหม่ สรุปและพูดความเข้าใจของคุณในสิ่งที่พวกเขากำลังพูดเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณได้ยินพวกเขาและมุ่งเน้นอารมณ์ที่พวกเขาอาจรู้สึก ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนของคุณกำลังพูดถึงปัญหาครอบครัวคุณอาจพบว่าตัวเองพูดว่า "ดูเหมือนว่าสิ่งต่างๆกำลังกลายเป็นเรื่องไม่ดี คุณดูเหมือนว่าคุณรู้สึกเจ็บปวด "
- ถามเกี่ยวกับความรู้สึก ขอให้พวกเขาขยายสิ่งที่พวกเขารู้สึกและทำไม ถามเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาให้การปล่อยอารมณ์ที่ดีและอาจเป็นประโยชน์มากกว่าเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ข้อเท็จจริงของสถานการณ์ของพวกเขา
- ให้ความสนใจกับพวกเขา แทนที่จะเจาะลึกเรื่องราวที่เกี่ยวข้องของคุณเองให้มุ่งเน้นไปที่พวกเขาจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถอ้างอิงข้อมูลบางอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณได้หากคุณนำจุดโฟกัสกลับมาอย่างรวดเร็ว พวกเขาจะชื่นชมความสนใจที่เน้นและจะช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการดูแลอย่างแท้จริงและเข้าใจ
- ช่วยระดมสมอง แทนที่จะให้คำแนะนำในตอนเริ่มต้นซึ่งจะเป็นการตัดการสำรวจความรู้สึกและการสื่อสารอื่น ๆ ออกไปให้รอจนกว่าพวกเขาจะได้รับความรู้สึกของพวกเขาออกไปและช่วยพวกเขาระดมความคิดแก้ปัญหา ถ้าคุณช่วยให้พวกเขาคิดสร้างสรรค์และมองไปที่ข้อดีและข้อเสียของแต่ละคนพวกเขามักจะคิดหาวิธีแก้ปัญหาที่พวกเขารู้สึกดี หรือพวกเขาอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่ได้พูดคุยและรู้สึกได้ยิน
เคล็ดลับ
- อยู่ที่ปัจจุบัน บางครั้งคนก็แสร้งทำเป็นฟัง แต่จริงๆแล้วพวกเขากำลังรอเพื่อนของพวกเขาหยุดพูดเพื่อพวกเขาจะได้พูดอะไรก็ตามที่พวกเขาได้รับการฝึกซ้อมในขณะที่พวกเขากำลังทำท่าฟัง คนมักจะสามารถรู้สึกถึงเรื่องนี้และรู้สึกไม่ดี นอกจากนี้พวกเขามักจะพลาดสิ่งที่ถูกกล่าวว่าเพราะพวกเขาไม่ได้มุ่งเน้น
- อย่าให้คำแนะนำ ฉันได้กล่าวถึงเรื่องนี้ไม่กี่ครั้งแล้วแต่สิ่งสำคัญเนื่องจาก คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์สามารถสร้างความเครียด ได้จริง เป็นเรื่องปกติที่คุณต้องการให้คำแนะนำและแก้ไขปัญหาของเพื่อนของคุณโดยทันที เว้นแต่จะได้รับการร้องขอโดยเฉพาะไม่. ในขณะที่คุณกำลังพยายามช่วยอะไรคุณอาจทำงานกับเพื่อนของคุณได้ นอกจากนี้คำแนะนำอาจรู้สึกหย่อนใจ เพื่อนของคุณอาจเพียงแค่ต้องการรู้สึกได้ยินและเข้าใจแล้วสามารถหาโซลูชันของตนเองได้
- เชื่อถือกระบวนการ อาจรู้สึกกลัวเล็กน้อยที่จะรับฟังความรู้สึกก่อนที่จะดำน้ำในการแก้ปัญหาและได้ยินเพื่อนของคุณพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกผิดหวังอาจทำให้คุณรู้สึกกำพร้า แต่มักจะให้หูที่รองรับและนั่งอยู่กับเพื่อนของคุณในที่ที่ไม่สบายใจเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้และเมื่อความรู้สึกถูกล้างออกแล้วโซลูชันสามารถเริ่มต้นได้
- ปล่อยให้สิ่งที่แม้ในช่วงเวลา เมื่อโฟกัสไปที่ปัญหาของเพื่อนของคุณอาจเป็นการยากที่จะไม่เน้นเวลาที่เท่ากันด้วยตัวคุณเอง ผ่อนคลายในความรู้ว่าเมื่อคุณต้องการเพื่อนเพื่อนของคุณอาจจะเป็นผู้ฟังที่ดีสำหรับคุณ หากคุณทำสิ่งที่ให้ทุกอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถประเมินการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ได้อีกครั้ง แต่การเป็นผู้ฟังที่ดีสามารถทำให้คุณเป็นคนที่เข้มแข็งดูแลเอาใจใส่มากขึ้นและนำมุมสนับสนุนที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น