จัดการกับวิกฤติหรือการบาดเจ็บ

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนำความเครียดเป็นผลพลอยได้ บางครั้งเหตุการณ์ในชีวิตของเรามีบาดแผลมากพอที่จะก่อให้เกิดภาวะวิกฤติและระดับความเครียดเกือบจะไม่สามารถจัดการได้ วิกฤตดังกล่าวรวมถึงการได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงเกี่ยวข้องกับภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือได้รับผลกระทบจากโศกนาฏกรรมของมนุษย์แม้ว่าเหตุการณ์ที่มีความรุนแรงน้อยกว่าก็อาจก่อให้เกิดภาวะวิกฤติ

อะไรบ้างที่เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการรับมือกับวิกฤติและผ่านไปยังอีกด้านหนึ่ง? ต่อไปนี้คือหลักเกณฑ์บางอย่างที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเผชิญกับวิกฤติ

เน้นสิ่งที่สำคัญ

เมื่อต้องรับมือกับวิกฤติที่เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นทรัพยากรของคุณ เพียงแค่ได้รับผ่านวันนี้เป็นความสำเร็จดังนั้น paring ลงความรับผิดชอบของคุณ เพื่อเพียงทำที่ควรจะสำคัญ สั่งซื้อเพื่อให้คุณสามารถลดการจับจ่ายซื้อของและทำอาหารใส่ภาระผูกพันที่ไม่จำเป็นไว้และเพียงมุ่งเน้นสิ่งที่ต้องทำจริงๆเพื่อให้คุณสามารถประหยัดพลังงานทางร่างกายและอารมณ์ได้

ค้นหาฝ่ายสนับสนุน

หากคนอื่นรู้เกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณมีโอกาสที่พวกเขาจะเสนอเพื่อช่วย; ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะเอามันขึ้นมา ปล่อยให้คนที่คุณรักเบาลง โหลดของคุณ โดยการช่วยให้กับงานหรือให้หูสนับสนุน คุณสามารถตอบแทนความโปรดปรานได้ในภายหลังเมื่อคุณทำตามสิ่งนี้และต้องการบางสิ่งบางอย่าง คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับการสนับสนุนและคนอื่นอาจรู้สึกดีขึ้นโดยการสามารถทำอะไรเพื่อช่วยได้

เพื่อนทำดีที่สุด

ลดความเครียดของคุณ

เมื่อคุณประสบกับภาวะวิกฤติ (หรือแม้กระทั่งเมื่อมีคนใกล้เคียงกับคุณอาจประสบภาวะวิกฤต) การตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดการกระตุ้นและทำให้คุณอยู่ในภาวะที่เครียด อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึก "ผ่อนคลาย" ท่ามกลางวิกฤติหรือผลพวงของวิกฤติ แต่คุณสามารถฝึก เทคนิคการบรรเทาความเครียด ที่สามารถลดความเข้มของระดับความเครียดช่วยให้คุณสามารถตอบโต้การตอบสนองต่อความตึงเครียดและรู้สึก ผ่อนคลายได้ มากขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป

ประมวลผลความรู้สึกของคุณ

ไม่ว่าคุณจะ เขียนลงในสมุดบันทึก พูดคุยกับเพื่อนที่ดีหรือปรึกษานักบำบัดโรคคุณก็ควรใส่คำพูดในประสบการณ์ของคุณเพื่อที่จะบูรณาการให้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่คุณเดินผ่านวิกฤติคุณอาจถูกล่อลวงให้ละเลยความรู้สึกของคุณเพราะกลัวว่าคุณจะ "หมกมุ่น" มากเกินไปและได้รับ 'ติด' แต่ การประมวลผลความรู้สึกของคุณ ช่วยให้คุณสามารถย้ายผ่านพวกเขาและปล่อยพวกเขาไป

ดูแลตัวเอง

เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มปัญหาของคุณให้แน่ใจว่าได้กินอาหารเพื่อสุขภาพรับการนอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกาย เป็นประจำและทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อ ให้ร่างกายของคุณทำงานที่ดีที่สุด พยายามทำบางสิ่งที่คุณชอบเช่นชมภาพยนตร์อ่านหนังสือหรือทำสวนเพื่อบรรเทาความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่

เป็นผู้ป่วยด้วยตนเอง

บางครั้งคนที่กำลังเผชิญกับวิกฤตหรือการบาดเจ็บสงสัยว่าปฏิกิริยาเชิงลบของพวกเขาเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือถ้าพวกเขากำลังจัดการกับสิ่งที่ถูกต้อง แม้ว่าจะมีวิธีการที่ดีและมีสุขภาพดีน้อยกว่าในการจัดการกับสถานการณ์หนักหน่วงโปรดอดทนกับความรู้สึกและปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งต่างๆ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณรู้สึกว่า "ไม่ใช่ตัวคุณเอง" หลังจากได้รับบาดเจ็บที่สำคัญหรือแม้แต่น้อยและยอมรับตัวคุณเองและปฏิกิริยาของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถดำเนินการได้ง่ายขึ้น

ขอความช่วยเหลือหากต้องการ

หากคุณพบกับความคิดและความรู้สึกที่ล่วงล้ำมีฝันร้ายซ้ำ ๆ หรือไม่สามารถเคลื่อนที่ผ่านชีวิตของคุณได้ตามที่คุณต้องการเนื่องจากปฏิกิริยาของคุณกับการบาดเจ็บแม้หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์คุณอาจต้องการพูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาใหญ่ ๆ แต่ก็รู้สึกว่าควรจะพูดคุยกับใครบางคนดีกว่าถ้าจะขอความช่วยเหลือเป็นพิเศษ เป็นวิธีที่ชาญฉลาดและมีความรับผิดชอบในการดูแลตัวคุณเอง