ความเครียดในไลฟ์สไตล์ประเภทใดที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดความเหนื่อยหน่าย?
บางคนดูเหมือนจะเจริญเติบโตภายใต้ความกดดัน อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปความเครียดเรื้อรังและไม่มีเวลาหยุดทำงานสามารถครอบงำเราทั้งหมดนำไปสู่ความสนุกลดลงสำหรับชีวิตและในที่สุดความเหนื่อยหน่าย ลักษณะการใช้ชีวิตบางอย่างอาจนำไปสู่ความเสี่ยงสูงสำหรับความเหนื่อยหน่าย ความเครียดที่มีความเสี่ยงสูงแบบคลาสสิกรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
ทำงานมากเกินไปด้วยความสมดุลนิดหน่อย
ชีวิตของสัปดาห์ทำงานที่สอดคล้องกัน 80 ชั่วโมงโดยไม่มีเวลาหยุดทำงานคือสถานการณ์สมมติที่มีความเสี่ยงสูงแบบคลาสสิกสำหรับความเหนื่อยหน่าย
และตารางเวลาใกล้ระดับของความบริบูรณ์ที่ยังสามารถระบายน้ำได้มาก แม้ว่าเราทุกคนมีแนวโน้มที่จะมีสัปดาห์ที่วุ่นวายโดยเฉพาะผู้ที่อุทิศเวลาในการทำงานและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานตลอดจนใส่ความสัมพันธ์ระหว่างชีวิตความสัมพันธ์กับงานอดิเรกและการออกกำลังกายในที่อื่น ๆ ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเกิดความเหนื่อยหน่าย . ไม่ใช่แค่ความจริงที่ว่างานนี้สามารถระบายและเครียดได้ แต่การดำเนินชีวิตไม่สมดุล กิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้เรามีอารมณ์และจิตวิญญาณลดลงหรือถูกตัดออกไปเพื่อสนับสนุนการทำงานที่ก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้น กำหนดการดังกล่าวเป็นความเสี่ยงที่จะเกิดการถูกเพลิงไหม้เพราะในขณะที่คนที่อาศัยอยู่อย่างยุ่งเหยิงนั้นกำลังเข้าสู่ภาวะที่เหนื่อยหน่ายพวกเขาจะไม่สามารถกลับมามีความสมดุลกับกิจกรรมลดความเครียดเหล่านี้ได้
ไม่มีความช่วยเหลือหรือแหล่งข้อมูลสนับสนุน
การได้รับความรับผิดชอบจำนวนมากที่ไม่สามารถมอบสิทธิ์อาจทำให้ผู้คนในระดับที่สูงขึ้นของความเครียดเพิ่มความเสี่ยงการเกิดเพลิงไหม้
มีความรู้สึกว่า "ถ้าฉันใช้เวลาวันหยุดสิ่งต่างๆจะแตกสลาย" ทำให้เกิดความเครียดโดยทั่วไปที่เกิดจากความเครียด เราทุกคนต้องได้รับการสนับสนุนการสำรองข้อมูลและอื่น ๆ ที่เราสามารถลดความรับผิดชอบลงได้หากจำเป็นต้องใช้
การสนับสนุนทางสังคมน้อยเกินไป
นอกจากต้องการคนที่สามารถช่วยเราด้วยความรับผิดชอบ เราต้องการคนที่ จะช่วยให้เราแบกรับภาระทางอารมณ์ในชีวิตของเรา
มี คนพูดคุย เกี่ยวกับสิ่งที่เน้นเราคนที่จะเล่นกับเมื่อเรามีเวลาว่างและคนที่เข้าใจเราเมื่อเวลาที่ยากและคนที่จะจัดหาความคิดใหม่เมื่อเรานิ่งงันเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นทุกด้านของการสนับสนุนทางสังคม . รู้สึกโดดเดี่ยวกับความเครียดของเราสร้างความเครียด มากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายในขณะที่การสนับสนุนทางสังคมอย่างเพียงพออาจเป็นอุปสรรคต่อมันได้
ไม่มีเวลาสำหรับงานอดิเรก
คนที่ทำงานหนักมักมีแนวโน้มที่จะเล่นหนักซึ่งจะช่วยให้พวกเขารักษา มีทางออกสำหรับการเพลิดเพลินกับชีวิตนอกที่ทำงานสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและจัดหาคุณด้วยการแบ่งจิตใจและอารมณ์จากสิ่งที่เน้นคุณ อย่างไรก็ตามหากชีวิตทั้งชีวิตของคุณประกอบด้วยความรับผิดชอบและการทำงานและคุณไม่มีทางออกที่สร้างสรรค์หรือร้านเต้าเสียบทั่วไปเพื่อ ความสนุกที่ดีเก่า ๆ ก็ยากที่จะรักษาตัวเองผ่านช่วงเวลาเครียดในชีวิต
นอนหลับน้อยเกินไป
คนไม่เคยตระหนักถึงความสำคัญของเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณจะสามารถจัดการกับความเครียดได้น้อยลงและคุณยังมีประสิทธิผลน้อยลงและประสบผลกระทบอื่น ๆ เมื่อคุณ นอนหลับ ไม่เพียงพอเป็นประจำคุณจะทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานะการกีดกันการนอนหลับเรื้อรังและความเครียดเรื้อรังและทำให้ตัวคุณเองมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเหนื่อยหน่าย
มีเวลาน้อยเกินไป
ส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่สมดุลคือการมีช่วงเวลาปกติปิด การพักผ่อนอย่างน้อยปีละครั้งอาจช่วยให้คุณได้รับสถานการณ์ที่แตกต่างออกไปและเตือนตัวเองว่าเหตุใด คุณ จึงอยู่นอกบทบาทที่รับผิดชอบของคุณ วันหยุดช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับตัวคุณเองและค้นพบส่วนใหม่ ๆ ของตัวคุณเองเช่นเดียวกับการนั่งผ่อนคลายและคิดถึง อะไร ขณะนี้ยังสามารถทำได้ด้วยการทำสมาธิและกิจกรรมอื่น ๆ ไม่มีอะไรที่ค่อนข้างง่ายและสนุกเป็นวันหยุด เมื่อคุณกลับมาคุณมักรู้สึกสบายใจสักนิดที่ได้กลับไปใช้ชีวิตของคุณและเวลาดังกล่าวสามารถป้องกันการเผาไหม้ได้ดี
หากคุณไม่ได้ใช้เวลาในขณะที่ค่อนข้างคุณจะใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความเหนื่อยหน่าย
จนถึงตอนนี้คุณอาจจะได้รับความคิดเกี่ยวกับวิธีการดำเนินชีวิตของคุณอาจจะมีส่วนร่วมในระดับความเครียดและความเสี่ยงการเกิดไฟไหม้
สาเหตุ Burnout คืออะไร?
ความเหนื่อยหน่ายมี หลายสาเหตุ พวกเขาตกอยู่ในประเภทหลักที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างงานลักษณะการใช้ชีวิตและลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล