ทุกครั้งที่คุณเข้าถึงโทรศัพท์เมื่อคุณมีวันที่ไม่ดีให้ยอมรับความช่วยเหลือเมื่อคุณถูกครอบงำหรือแม้กระทั่งการค้นหาออนไลน์เพื่อรับข้อมูลจากใครสักคนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดคุณกำลังแสดงให้เห็นว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่การวิจัยมี แสดงให้เห็นซ้ำ ๆ ว่า การสนับสนุนทางสังคม ที่แตกต่างกันจริงๆสามารถช่วยให้เกิดความเครียดได้! อย่างไรก็ตามการให้ความช่วยเหลือทางสังคมทุกประเภทไม่ส่งผลกระทบต่อเราเช่นเดียวกันการพูดคุยกับ เพื่อนที่เอาใจใส่ เป็นเวลานานทำให้รู้สึกแตกต่างจากการพูดคุยกับคนที่มีคำแนะนำมากมายในการให้บริการและประเภทของการสนับสนุนทางสังคมนั้นแตกต่างจากประเภทของการสนับสนุน โค้ชหรือนักบำบัดโรคอาจเสนอ
มีประเภทของการสนับสนุนทางสังคมที่ดีที่สุดหรือไม่? และประเภทของการสนับสนุนทางสังคมประเภทต่างๆมีผลต่อเราอย่างไร?
สี่ประเภทของการสนับสนุนทางสังคม
แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกัน แต่ก็มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลกระทบของการสนับสนุนทางสังคมที่แตกต่างกันสี่ประเภท:
- การสนับสนุนทางอารมณ์: ประเภทของการสนับสนุนนี้มักจะเกี่ยวข้องกับความสบายทางกายภาพเช่นกอดหรือ pats ที่ด้านหลังเช่นเดียวกับการฟังและการเอาใจใส่ ด้วยการสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อนหรือคู่สมรสอาจให้กอดคุณและฟังปัญหาของคุณเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขารู้สึกเช่นเดียวกัน
- การสนับสนุนความนับถือ: การสนับสนุนทางสังคมประเภทนี้แสดงออกด้วยความมั่นใจหรือกำลังใจ คนที่ให้การสนับสนุนความนับถืออาจชี้จุดแข็งที่คุณลืมไปหรือแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาเชื่อในตัวคุณ โค้ชชีวิตและนักบำบัดหลายคนให้การสนับสนุนประเภทนี้เพื่อให้ลูกค้าของพวกเขารู้ว่าพวกเขาเชื่อในสิ่งเหล่านั้น นี้มักจะนำไปสู่ลูกค้าเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
- การสนับสนุนข้อมูล: ผู้ให้การสนับสนุนข้อมูลจะทำในรูปแบบของการให้คำแนะนำหรือในการรวบรวมและแลกเปลี่ยนข้อมูล
- การสนับสนุนที่เป็นรูปธรรม: การสนับสนุนที่เป็นรูปธรรมรวมถึงการรับผิดชอบต่อคนอื่นเพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการกับปัญหาหรือด้วยวิธีการอื่น ๆ ที่ใช้ท่าทางที่กระตือรือร้นเพื่อช่วยให้ผู้อื่นจัดการปัญหาที่พวกเขากำลังประสบอยู่ คนที่ให้การสนับสนุนที่เป็นรูปธรรมอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อป่วยคุณช่วยให้คุณระดมความคิดในการแก้ปัญหาได้ (แทนที่จะบอกคุณว่าคุณควรทำอย่างไรเช่นเดียวกับการให้ข้อมูล) หรือในรูปแบบอื่น ๆ จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างทันท่วงที
ประเภทของการสนับสนุนทางสังคมที่ดีที่สุด?
ทุกประเภทของการสนับสนุนทางสังคม 'งาน' แต่ไม่ได้กับทุกคนและไม่ได้ในลักษณะเดียวกัน คนอื่นมีความชอบสำหรับบางประเภทหรือการรวมกันหรือการสนับสนุนทางสังคมบางประเภท สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการสนับสนุนประเภทที่ไม่ถูกต้องอาจมีผลเป็นอันตรายดังนั้นจึงช่วยให้ทราบว่าต้องให้การสนับสนุนทางสังคมประเภทใดในแต่ละสถานการณ์
นี่คือบางส่วนของสิ่งที่การวิจัยได้พบ:
- คุณสามารถมีการสนับสนุนมากเกินไป! หนึ่งการศึกษาซึ่งเกี่ยวข้องกับ 103 สามีและภรรยาที่เสร็จสิ้นการสำรวจห้าครั้งในช่วงห้าปีแรกของการแต่งงานมองที่วิธีการให้ความช่วยเหลือและวัดความพึงพอใจในการสมรส พบว่าการสนับสนุนข้อมูลมากเกินไป (โดยปกติจะเป็นรูปแบบของคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์) อาจแย่กว่าไม่มีการสนับสนุนใด ๆ เลย (ฉันพบว่ามันมั่นใจ แต่ที่คุณไม่สามารถให้การสนับสนุนความนับถือมากเกินไปไม่มีจำนวนของการสนับสนุนความเคารพเป็น 'มากเกินไป' ตราบเท่าที่มันเป็นของแท้.)
- การสนับสนุนน้อยเกินไปเป็นเรื่องปกติธรรมดากว่ามากเกินไป การศึกษาเดียวกันพบว่าประมาณสองในสามของผู้ชายและอย่างน้อย 80% ของผู้หญิงพบว่าตัวเองได้รับการสนับสนุนน้อยเกินไปในขณะที่เพียงหนึ่งในสามของชายและหญิงกล่าวว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ
- การศึกษาอื่นซึ่งตรวจสอบ 235 newlyweds พบว่าทั้งคู่มีความสุขมากขึ้นถ้าสามีได้รับประเภทของการสนับสนุนทางสังคมที่เขาต้องการมากที่สุด สำหรับผู้หญิงก็เพียงพอแล้วที่สามีกำลังพยายามที่จะให้การสนับสนุนแม้ว่าเขาจะไม่ได้ให้ความช่วยเหลือแบบนั้นเสมอ
สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำคือมีการสนับสนุนทางสังคมประเภทต่างๆและคุณอาจจำเป็นต้องขอประเภทเฉพาะที่คุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแต่งงาน Erika Lawrence, รองศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาใน UI College of Liberal Arts and Sciences และนักวิจัยชั้นนำในการศึกษาดังกล่าวกล่าวว่า "ความคิดที่ว่าการสนับสนุนเป็นสิ่งที่ดีกว่าสำหรับการแต่งงานของคุณคือตำนาน
"สามีและภรรยามักจะคิดว่า" ถ้าคู่รักของฉันรู้จักฉันและรักฉันจริงๆเขาหรือเธอจะรู้ว่าฉันอารมณ์เสียและจะรู้วิธีที่จะช่วยฉัน "อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการแต่งงานของคุณคู่ของคุณ ไม่ควรจะต้องเป็นผู้อ่านใจคู่จะมีความสุขมากขึ้นถ้าพวกเขา เรียนรู้วิธีที่จะพูดว่า 'นี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึกและนี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยฉันได้ "
อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าคู่สมรสคู่เพื่อนหรือญาติของคุณต้องการอะไร คุณควร เช็คอินกับผู้คน เพื่อดูว่าการสนับสนุนที่คุณเสนอนั้นกำลังทำเครื่องหมายไว้หรือไม่ ถ้าไม่ใช่คุณควรเปิดการอภิปรายเพื่อดูว่าประเภทของการสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่ และทราบว่าการสนับสนุนประเภทใดที่คุณรู้สึกดีที่สุดเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารกับคนที่คุณรักได้เช่นกัน การคาดหวังให้ผู้คนอ่านใจของคุณเมื่อพูดถึงการสนับสนุนทางสังคมก็ไม่ยุติธรรมที่จะไม่ได้ผลเช่นกัน เพียงแค่ขอสิ่งที่คุณต้องการ
ที่มา:
Brock RL, Lawrence E. มากเกินไปของสิ่งที่ดี: underprovision กับ overprovision สนับสนุนพันธมิตร วารสารจิตวิทยาครอบครัว เมษายน 2552