การช่วยเด็กผ่านวิกฤตเกี่ยวข้องกับการฝึกทักษะการเผชิญความเครียด
การเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญความเครียดหรือวิกฤตสามารถเก็บภาษีได้สำหรับผู้ใหญ่และสำหรับเด็กสิ่งเหล่านี้สามารถครอบงำได้ เนื่องจากเด็ก ๆ ไม่มีทักษะในการเผชิญความเครียดที่ผู้ใหญ่ทั่วไปได้ใช้ชีวิตไปพัฒนาเพื่อช่วยพัฒนาทักษะในการรับมือกับวิกฤตการณ์และความเครียดที่สำคัญคือความรับผิดชอบที่สำคัญที่จะเป็นประโยชน์ต่อเด็ก ๆ และผู้ใหญ่ที่รักพวกเขา
แทนที่จะพูดกับพวกเขาทุกอย่างก็ไม่เป็นไรจะช่วยให้พูดคุยกับพวกเขาได้ดีและแสดงให้เห็นถึงวิธีรับมือกับความเครียดเพื่อให้พวกเขารู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเครียดกับผู้ใหญ่และเมื่อลูกรู้สึกเช่นนั้น
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยให้เด็ก ๆ สามารถรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากได้:
ใส่ใจ
ผู้ปกครองทุกคนรู้ว่าเด็กเจริญเติบโตในความสนใจผู้ใหญ่ที่เป็นบวก เมื่อช่วยเด็ก ๆ ในการเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากสิ่งสำคัญคือต้องจดจำสิ่งนี้และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเด็ก ๆ แม้ว่าจะไม่ได้ขออย่างเป็นทางการก็ตาม อาจเป็นเรื่องยากมากในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤติเพื่อเพิ่มเวลาว่างในการใช้จ่ายสำหรับเด็ก ๆ แนวโน้มตามธรรมชาติมักเป็นที่สำหรับเด็ก ๆ ที่หายสับสน แต่เป็นช่วงเวลาที่เด็ก ๆ ต้องการความสนใจมากที่สุด นี่เป็นวิธีที่จะช่วยให้เด็ก ๆ รับมือกับความสนใจเป็นพิเศษ:
- การฟัง
แม้ว่าจะไม่เป็นความจริงในทุกกรณี แต่ก็มักจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กเพื่อให้สามารถแสดงความรู้สึกและความห่วงใยของพวกเขาถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังได้และรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้หันหน้าเข้าหากันเพียงอย่างเดียว นั่งลงและมีหัวใจไปหัวใจโดยมุ่งเน้นการฟังสามารถช่วยให้เด็กฝึกการประมวลผลอารมณ์ความสามารถในการรับมือกับสุขภาพที่พวกเขาสามารถใช้ซ้ำได้อีก (ดูบทความเกี่ยวกับ ทักษะการฟัง สำหรับเคล็ดลับในการฟังเพลงแบบเน้น ๆ )
- กิจกรรมร่วมกัน
เด็กบางคนไม่ค่อยสบายใจแค่เปิดใจถึงความคิดและความรู้สึกของพวกเขาและควรได้รับการส่งเสริมให้พูดสิ่งต่าง ๆ ออกไปโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่แบ่งปัน พ่อแม่หลายคนของเด็กผู้ชายรู้อยู่แล้วว่าอาจใช้เวลาในการจับกุมหรือแม้กระทั่งการเดินทางประมงเพื่อให้บุตรหลานของตนพูดถึงสิ่งที่อยู่ในใจของพวกเขา สาว ๆ จะได้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่เงียบสงบกับพ่อแม่เช่นกัน แม้ว่าจะไม่เกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกส่วนตัวการใช้เวลากับพ่อแม่และการทำกิจกรรมเพื่อปลอบใจก็เป็นเรื่องที่ดีสำหรับการบรรเทาความเครียด การรู้ว่าจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมสงบเมื่อถูกเน้นย้ำเป็นอีกหนึ่งความสามารถในการรับมือที่ดีได้อย่างไร (นี่เป็นแนวคิดในการ ลดความเครียดที่ คุณสามารถทำได้กับบุตรหลานของคุณ)
- การรับรู้
ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการใช้เวลากับเด็กเป็นพิเศษคือคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่พวกเขากำลังเดินเตร่และสามารถแทรกแซงได้ถ้าจำเป็น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเห็นสัญญาณที่สำคัญของการถอนความยากลำบากในการนอนหลับและการกินหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่น ๆ ในการทำงานคุณจะรู้ได้ว่าควรจะขอความช่วยเหลือเป็นพิเศษที่บ้านหรือไม่และเมื่อใดที่ควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ หรือนักบำบัดโรค
ลดผลกระทบ
ในขณะที่คุณไม่สามารถป้องกันบุตรหลานของคุณให้พ้นจากวิกฤตการณ์ใด ๆ ที่คุณต้องเผชิญ (แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องโดยตรง แต่เด็ก ๆ ก็มีชื่อเสียงในการรับมือกับสถานการณ์เครียดที่พ่อแม่ต้องเผชิญเช่นถ้าโดยการออสโมซิส) คุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อลด การสัมผัสกับความเครียด นี้สามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีการลดการสัมผัสของตัวเองกับความเครียดในชีวิต - อีกทักษะการรับมือที่ดีที่จะมี นี่คือกลยุทธ์ที่จะลอง:
- ปิดทีวี
นี่เป็นความคิดที่ดีถ้าคุณเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือผู้ที่มีความเครียดสูง ๆ เมื่อมีความพร้อมใช้งานออนไลน์ไม่จำเป็นต้องมีฉากที่น่าอายและเล่นซ้ำในห้องนั่งเล่นของคุณ แม้แต่เด็กเล็ก ๆ ก็สามารถรับความเครียดจากสิ่งนี้ได้โดยสังเกตความเครียดในผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวพวกเขาและบนหน้าจอ
- รักษากิจวัตร
เมื่อทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะเปลี่ยนไป (หรือแตก) รอบ ๆ ตัวคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ขั้นตอนปฏิบัติเหมือนเดิม อย่างไรก็ตามคุณควรลอง อาจทำให้เด็กมั่นใจได้ (และบางทีอาจจะมีกับคุณด้วย) เพื่อให้มีสิ่งต่างๆมากมายคงที่ตลอดไปดังนั้นจึงคุ้มค่ากับความพยายามที่จะมีเวลานอน, เวลาทานอาหารและกิจกรรมครอบครัวอื่น ๆ เช่นเดียวกัน - ระวังสิ่งที่คุณแชร์
เมื่อต้องเผชิญกับวิกฤตเด็กต้องการทราบว่าสิ่งต่างๆจะมีผลต่อพวกเขาอย่างไรและพวกเขาก็ถามคำถามมากมาย ไม่ใช่ทุกคำถามที่ถามก็ต้องใช้คำตอบและมีหลายคนที่ตอบได้ดีกว่าในจำนวน จำกัด แม้ว่าจะไม่ควรโกหกเด็ก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องรู้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการหย่าร้างภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรง พวกเขาเพียงแค่ต้องรู้ว่าอะไรส่งผลกระทบต่อพวกเขาสิ่งที่พวกเขาโดยตรงต้องเตรียมตัวและสิ่งที่เหมาะสมสำหรับอายุของพวกเขา พวกเขาสามารถเรียนรู้ส่วนที่เหลือได้ค่อยๆเมื่อพวกเขาต้องการรู้และเมื่อพวกเขาโตเต็มที่และสามารถจัดการได้มากขึ้น
แสดงเส้นทาง
เพื่อให้ดีขึ้นหรือแย่ลงเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามเด็ก ๆ ของคุณจะมองหาคุณเพื่อดูว่าจะทำอย่างไร ไม่มีผู้ใหญ่เหมาะ แต่เป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับการจัดการภาวะวิกฤตไม่จำเป็นต้องมีความสมบูรณ์แบบเพียงแค่ความพยายามที่ดีที่สุดของคุณเท่านั้น และผู้ใหญ่ที่รับมือกับสุขภาพจะทำให้รู้สึกปลอดภัยและมีเสถียรภาพสำหรับเด็กและใช้ทักษะในการเผชิญปัญหาเพื่อเลียนแบบ นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถช่วยลูก ๆ ของคุณได้โดยการมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง
- ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อสุขภาพ
หากคุณตื่นตระหนกหรือกลัว (ซึ่งเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ในช่วงวิกฤต) สิ่งนี้จะส่งผลต่อระดับความเครียดในเด็ก ๆ ของคุณเช่นเดียวกับของคุณเองดังนั้นตอนนี้ถึงเวลาเตรียมความพร้อมในการเผชิญหน้ากับสุขภาพแล้ว พยายามที่จะเตรียมความพร้อมให้มากที่สุด มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องทำและอ่อนโยนกับตัวเอง อย่าลืมหายใจ และใช้เวลาพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นี้จะช่วยให้คุณ และ บุตรหลานของคุณ (ดูบทความนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ทักษะการเผชิญปัญหาสุขภาพ ) - ช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ
แม้ว่าคุณจะประสบกับภาวะวิกฤติคุณก็สามารถช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจมีปัญหาร้ายแรงกว่าคุณ ความเห็นแก่ประโยชน์แบบนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อทั้งครอบครัวของคุณเพราะสามารถให้ ผลประโยชน์ ทั้งหมดในการจัดการความเครียด จากการเห็นแก่ความสามารถ และความรู้สึก ในการควบคุม ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถปลอบโยนให้เด็ก ๆ ได้เป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาและรู้ว่าคนอื่น ๆ ออกไปเช่นคุณซึ่งอาจช่วยให้พวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการ (ดูบทความนี้เกี่ยวกับการ ช่วยเหลือผู้อื่น สำหรับไอเดีย)
ช่วยให้เด็กของคุณ
เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าคุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกสถานการณ์ที่ต้องเผชิญ แต่คุณสามารถช่วยให้พวกเขามีทักษะการเผชิญความและช่วยให้พวกเขาสามารถนำทางสิ่งที่พวกเขาเผชิญและเพิ่มพูนทักษะการเผชิญปัญหาของคุณเองในเวลาเดียวกัน