อยู่กับความวิตกกังวลทางสังคมในฐานะบุคคล LGBTQ

คนที่เป็น LGBTQ (เลสเบียนเกย์กะเทยแปลงเพศแปลก ๆ บางครั้งอาจตั้งข้อสงสัย) อาจเสี่ยงต่อความผิดปกติทางสังคมเนื่องจากมีบริบททางสังคมที่พวกเขาพัฒนาขึ้น

บุคคลที่มีพฤติกรรมรักร่วมเพศหรือคนเซ็กส์ (คนที่มีความรู้สึกเกี่ยวกับตัวตนและเพศตรงกับเพศเกิด) เติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมโดยทั่วไปที่ยอมรับความสัมพันธ์ของพวกเขา

นี่ไม่ใช่กรณีของ LGBTQ ที่อาจประสบกับความอยุติธรรมหรือความอัปยศในการทำสิ่งอื่น ๆ ที่ได้รับเช่นจับมือหรือแสดงความเสน่หา

ความต้องการในการตรวจสอบตัวเองในสถานการณ์ทางสังคมในหมู่ LGBTQ เป็นตัวกำหนดขั้นตอนในการพัฒนาความวิตกกังวลทางสังคมในบุคคลที่อาจมีแนวโน้มไปแล้วเนื่องจากพันธุกรรมหรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ แท้จริงเรารู้ว่าระหว่าง 30 และ 60 เปอร์เซ็นต์ของ LGBTQ มีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในบางช่วงชีวิตของพวกเขาและพวกเขาเป็น 1.5 ถึง 2.5 เท่าที่มีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับความผิดปกติเหล่านี้มากกว่าบุคคลที่มีเพศตรงข้ามหรือเซ็กส์

การพัฒนา SAD ใน LGBTQ

การเติบโตขึ้นของ LGBTQ คุณอาจเห็นตัวอย่างบางส่วนในวัฒนธรรมของคุณในการสร้างความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับคุณ ในแง่ที่ง่ายที่สุดมันเหมือนกับการเติบโตขึ้นในมือซ้ายในมือขวา ในแง่ที่รุนแรงมากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ความรุนแรงหรือเกลียดอาชญากรรมได้อย่างเต็มที่

เป็นผลให้คุณเรียนรู้ที่จะอ่านแต่ละสถานการณ์และกำหนดวิธีการที่ปลอดภัยก็คือการเป็นตัวเอง นี่เป็นคำตอบที่เป็นธรรมชาติในการเผชิญกับอคติและการแบ่งแยกอย่างต่อเนื่อง แต่อาจนำไปสู่ความอับอายและความวิตกกังวล

บริบททางสังคม

ความสำคัญเช่นกันคือข้อเท็จจริงที่ว่า SAD มีแนวโน้มที่จะพัฒนาในช่วงวัยรุ่นซึ่งเป็นช่วงเวลาเดียวกันกับที่ LGBTQ อาจต้องเผชิญกับความอัปยศและเยาะเย้ยเกี่ยวกับตัวเขา

เมื่อเวลาผ่านไปข้อความภายนอกเหล่านี้อาจกลายเป็นเรื่องภายในและกำหนดวิธีที่คุณคิดถึงตัวคุณเอง หากโลกภายนอกเต็มไปด้วยข้อความเชิงลบเกี่ยวกับว่าคุณคือใครในที่สุดคุณอาจเห็นว่าตัวเองไม่น่ารักและไม่มีข้อบกพร่อง ประสบการณ์นี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้ยาวนาน

สาเหตุความวิตกกังวลทางสังคมใน LGBTQ

สาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคมใน LGBTQ คืออะไร? ในขณะที่ปัจจัยเดียวกันมีบทบาทในการพัฒนา SAD เช่นเดียวกับในบุคคลที่มีเพศสัมพันธ์ / คนเด็ดขาดบริบททางสังคมที่ LGBTQ พัฒนาสามารถเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคมที่ทวีความรุนแรงมากขึ้น

ในฐานะ LGBTQ คุณอาจได้รับการเลี้ยงดูมาในโลกที่ไม่ค่อยยินดีต้อนรับคุณและเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังสื่อสารข้อความนั้น การพัฒนาความเชื่อหลักว่าคุณไม่ใช่คนคุ้มค่าอาจเป็นผลมาจากบางสิ่งบางอย่างที่เรียกว่า ความเครียดชนกลุ่มน้อย

ความเครียดของชนกลุ่มน้อยหมายถึงระดับความเครียดระดับสูงเรื้อรังที่มีประสบการณ์โดยกลุ่มที่มีความอับอายการเลือกปฏิบัติอคติและในกรณีนี้คือความหวั่นเกรงหรือหวาดกลัว คุณอาจเผชิญหน้ากับการรุกรานที่ชัดเจนหรือคำแนะนำที่ละเอียดอ่อนที่คุณไม่ได้รับอนุมัติหากคุณเปิดเผยสถานะ LGBTQ ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะเรียนรู้ที่จะรักษาความเงียบเกี่ยวกับส่วนของตัวเองซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

สาเหตุอื่น ๆ

แน่นอนคน LGBTQ ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิด SAD เนื่องจาก ปัจจัยทางพันธุกรรมและสภาพแวดล้อม เช่นเดียวกับประชากรทั่วไป ความโน้มเอียงของคุณต่อความวิตกกังวลเนื่องจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมการศึกษาและประสบการณ์ในช่วงแรกของคุณที่ไม่เกี่ยวกับสถานะ LGBTQ ทั้งหมดทำให้คุณมีโอกาสที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค SAD

การขอความช่วยเหลือสำหรับ SAD เป็น LGBTQ

ในฐานะที่เป็น LGBTQ ที่มีความห่วงใยทางสังคมคุณอาจประสบปัญหาในการยอมรับว่าต้องการความช่วยเหลือ อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดต่อหมอของคุณเป็นทวีคูณเนื่องจากความวิตกกังวลทางสังคมของคุณทำให้คุณยากที่จะพูดคุยกับผู้คนและเพราะคุณรู้สึกราวกับว่าคุณอาจถูกเลือกปฏิบัติว่าเป็น LGBTQ

ด้วยวิธีนี้คุณอาจจะ "ออกไปหาหมอ" ด้วยวิธีการมากกว่าหนึ่งสถานการณ์ที่อาจรู้สึกยากเกินไป

Self-Help

หากพูดคุยกับแพทย์ของคุณรู้สึกหนักเกินไปในขณะนี้ลองพิจารณาว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างก่อนเพื่อสร้างความมั่นใจเช่นเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือลองใช้ หนังสือช่วยตนเอง หรือ หลักสูตรออนไลน์ LGBTQ ที่มีภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดส่วนน้อยจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำงานกับความเชื่อหลักที่ฝังรากลึกนั่นคือคุณเป็นคนที่ไม่แข็งแรงหรือไม่น่าเชื่อถือทางสังคม แม้ว่าจะรู้สึกลำบากก็ตามการสร้างความเชื่อมั่นของคุณจะเป็นขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือ

ยา

ในกรณีที่มีอาการวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาเช่น selitor serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ยาใช้โดยทั่วไปในระยะเวลาที่กำหนดเพื่อเป็นการเริ่มต้นสู่การลดความวิตกกังวลของคุณ ยาโดยทั่วไปมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรวมกับการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจบางอย่างเช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) หรือการยอมรับและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น (ACT) เพื่อความวิตกกังวลทางสังคม

บำบัด

CBT สำหรับ SAD เกี่ยวข้องกับการระบุความเชื่อหลักที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงลบ การเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณทำให้คุณเรียนรู้ที่จะเห็นสถานการณ์ในลักษณะที่เหมือนจริงมากขึ้น หากคุณกำลังจะมีส่วนร่วมในการบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องหานักบำบัดโรคที่จะสนับสนุนคุณในฐานะบุคคล LGBTQ และเข้าใจบริบทที่คุณอาศัยอยู่รวมถึงผู้ที่เข้าใจความผิดปกติทางสังคมโดยเฉพาะ แม้ว่าอาจเป็นคำสั่งซื้อที่สูงมีนักบำบัดที่เหมาะสมกับเกณฑ์เหล่านี้

ปัญหาอาจเกิดขึ้นหากคุณไม่รู้สึกปลอดภัยกับนักบำบัดโรคของคุณ แม้ว่าจะเป็นจริงนักบำบัดบางรายที่มอง LGBTQ ว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่จะรักษาให้หายไป แต่ก็เป็นเรื่องที่พบได้น้อย พูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับประสบการณ์ความวิตกกังวลของคุณอาจแตกต่างกันในฐานะบุคคล LGBTQ และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความเหมาะสมก่อนที่จะยอมรับการเริ่มต้นการรักษา

ความเสี่ยงจากปัญหาอื่น ๆ

หากคุณเป็น LGBTQ ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมคุณก็จะเสี่ยงต่อปัญหาอื่น ๆ เช่นการเสพสารเสพติด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิจัยพบว่าผู้หญิงเลสเบี้ยนมีแนวโน้มมากกว่าเพื่อนที่มีเพศตรงข้ามเพื่อพัฒนาสารเสพติด LGBTQ บางรายอาจรับมือกับวิธีที่ไม่เป็นประโยชน์เช่นการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่มีความเสี่ยงเป็นวิธีการจัดการปัญหาในการพัฒนาความสัมพันธ์หรือเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ยากลำบาก หากคุณเป็น LGBTQ กับ SAD สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาปัญหาที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ

ช่วยคน LGBTQ ด้วย SAD

คิดว่าคนเช่นเดียวกับที่คุณจะคนอื่น ๆ ที่มีโรควิตกกังวลทางสังคม บอกคนที่คุณรักและชื่นชมพวกเขาเช่นเดียวกับพวกเขา นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยหาแหล่งข้อมูลสำหรับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเช่นกลุ่มสนับสนุนกลุ่มบำบัดหรือแหล่งข้อมูลด้วยตนเอง นอกจากนี้อย่าละเว้นคำขอของบุคคลอื่นเพื่อเรียกชื่อตามชื่อหรือเรียกตามวิธีการบางอย่าง สิ่งที่อาจดูเหมือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับคุณเป็นอย่างดีอาจเป็นส่วนใหญ่ของบุคคลนั้นที่ยอมรับตัวตนของพวกเขา

ยอมรับว่าการเปิดเผยสถานะของ LGBTQ กับครอบครัวและเพื่อนอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลโดยเฉพาะในกลุ่มที่เคยอยู่กับ SAD ใช้ภาษาที่ครอบคลุมและเปิดกว้างและเป็นมิตรเพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นคนที่สามารถไว้ใจได้

คำจาก

ความห่วงใยทางสังคมเกี่ยวข้องกับการที่คุณคิดว่าคนอื่นเห็นคุณ มันทำให้คุณมีสติ การเป็น LGBTQ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลทางสังคมด้วยความกลัวที่คุณจะได้รับการตัดสินจากผู้อื่น ถ้าคุณเป็น LGBTQ ที่มีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลทางสังคมให้หาคนที่คุณไว้วางใจเพื่อติดต่อขอความช่วยเหลือ เมื่อความเชื่อมั่นของคุณเติบโตขึ้นและความวิตกกังวลของคุณจะลดลงให้ดูว่าคุณจะให้ผลตอบแทนจากการทำงานเพื่อลดความอัปยศหรือช่วยเหลือผู้อื่นในชุมชนของคุณอย่างไร

> แหล่งที่มา:

> ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสมาคมแห่งอเมริกา ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสำหรับคน LGBTQ

> Sweet, Matt ภาวะซึมเศร้าและความกังวลในคน LGBTQ: สิ่งที่คุณต้องรู้

> Bolton SL, Sareen J. การปฐมนิเทศทางเพศและความสัมพันธ์กับความผิดปกติทางจิตและความพยายามฆ่าตัวตาย: ผลจากตัวอย่างที่เป็นตัวแทนในระดับชาติ สามารถจิตแพทย์ J 56 (1): 35-43