การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับติดยาเสพติด

เทคนิคทางจิตวิทยาเชิงหลักฐานสำหรับการรักษาช่วงการเสพติด

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) คืออะไร?

การบำบัดด้วย ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม หรือที่เรียกว่า Cognitive Behavior Therapy หรือ CBT เป็นวิธีการบำบัดแบบ "พูดคุย" โดยอิงกับหลักการทางจิตวิทยาของ พฤติกรรมนิยม ซึ่งกล่าวถึงพฤติกรรมของผู้คนที่สามารถควบคุมหรือแก้ไขได้รวมถึงทฤษฎีการรับ รู้ - ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจว่าผู้คนคิดอย่างไรรู้สึกและเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัวอย่างไร

Behaviorism มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมหรือการกระทำของบุคคลหนึ่งคนในขณะที่ทฤษฎีการรับรู้ความเข้าใจเน้นการรับรู้ของผู้คนสิ่งที่พวกเขาเห็นได้ยินและรู้สึกความคิดและอารมณ์ของพวกเขา CBT เป็นรูปแบบของการบำบัดพฤติกรรมซึ่งมุ่งเน้นการเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการจับคู่การ เสริมแรง บวกและลบหรือผลตอบแทนและการลงโทษกับพฤติกรรมที่บุคคลต้องการเพิ่มหรือลดลง

ประสบการณ์ของมนุษย์ในการรับรู้ประกอบด้วยการรับรู้ความคิดความรู้สึกและความเข้าใจของเรา รวมถึงทุกอย่างที่เข้ามาในใจของเราผ่านทางความรู้สึกของเราหรือผ่านทางที่เราคิดหรือรู้สึกเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีตของเรา การเพิ่มการวิเคราะห์ความรู้ความเข้าใจในการบำบัดด้วยพฤติกรรมนำไปสู่การพัฒนาองค์ความรู้ความเข้าใจโดยคำนึงถึงความคิดและความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา แทนที่จะสังเกตและควบคุมพฤติกรรมนอกจากนี้ยังมีการให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของบุคคลและความรู้สึกการรับรู้ความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นทำให้พวกเขามีพฤติกรรมในแบบใด

CBT จะสำรวจความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่เราต้องการทำและสิ่งที่เราทำจริง การติดยาเสพติดเป็นตัวอย่างที่ดีของพฤติกรรมที่ขัดแย้งกันแบบนี้เราอาจรู้ว่าอะไรมีสุขภาพดีและปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมและสารเสพติด แต่เราเลือกที่จะดำเนินการต่อไปและมีส่วนร่วมในพฤติกรรมต่อไปซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่ดีต่อไป ตัวเราเองและคนอื่น ๆ

และในขณะที่คนที่ติดยาเสพติดอาจเสียใจกับพฤติกรรมเหล่านี้ก็อาจเป็นการยากที่จะหยุดยั้งการทำซ้ำเหล่านั้นบางครั้งอาจไม่มีคนรู้จริงๆว่าทำไม

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อการติดยาเสพติด

ติดยาเสพติดเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของรูปแบบของพฤติกรรมซึ่งขัดกับสิ่งที่คนที่ประสบอยู่ต้องการทำ ในขณะที่คนพยายามเอาชนะพฤติกรรมเสพติดมักจะกล่าวว่าพวกเขาต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นและแท้จริงแล้วอาจต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือพฤติกรรมบีบบังคับอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดปัญหาพวกเขาพบว่ามันยากมากที่จะทำเช่นนั้น พฤติกรรมการเสพติดเช่นการดื่มการใช้ยาเสพติดการพนันปัญหาการช้อปปิ้งเสพติดการเสพติดเกมวิดีโอการติดยาเสพติดอาหารและพฤติกรรมที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เป็นผลมาจากความคิดที่ไม่ถูกต้องและความรู้สึกในทางลบที่ตามมา

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจนี้อธิบายถึงวิธีการที่ความคิดและอารมณ์ของผู้คนโต้ตอบกัน นักจิตวิทยาตระหนักว่าเราหลายคนมีความคิดขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ไม่จริงไม่สมจริงหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่และ ความคิด เหล่านี้จะทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและเงื่อนไขต่างๆเช่นการเสพติด

ด้วยการบันทึกความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องของเราอย่างเป็นระบบพร้อมกับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นและพฤติกรรมที่เราดำเนินการด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถเริ่มเปลี่ยนกระบวนการอัตโนมัติที่ก่อวินาศกรรมความพยายามของเราในการเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้

เมื่อมองไปที่รูปแบบของความคิดและความรู้สึกที่เราพบซ้ำ ๆ เราสามารถเริ่มเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นได้ด้วยการมองสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผลด้วยเหตุผลที่ไม่ได้นำไปสู่อารมณ์เชิงลบโดยอัตโนมัติและส่งผลต่อพฤติกรรมที่เป็นอันตราย ด้วยการให้รางวัลแก่ตนเองในการทำงานที่มีสุขภาพดีเราจะเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นอันตรายเหล่านี้ไปเป็นระยะ ๆ พฤติกรรมที่มีสุขภาพดีจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์ทางอารมณ์ที่มากขึ้นและกลายเป็นแบบอัตโนมัติมากขึ้น

CBT มีประวัติที่ดีเยี่ยมโดยมีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและภาวะอื่น ๆ รวมถึงการเสพติด

วิธี CBT ที่เป็นที่นิยมแพร่หลายในช่วงปลายศตวรรษที่ 20 มีการกลั่นและถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่เรียกว่า "คลื่นลูกที่สาม" ในการบำบัดด้วยพฤติกรรมซึ่งมุ่งเน้นไปที่การรับรู้และการยอมรับในขณะนั้น วิธีการเหล่านี้รวมถึงการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT), พฤติกรรมบำบัดแบบ Dialectical (DBT), การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามความคิดและการบำบัดด้วยการวิเคราะห์เชิงพฤติกรรม (Functional Analytic Psychotherapy)

> แหล่งที่มา

> Burns, D. รู้สึกดี: การบำบัดด้วยอารมณ์ใหม่ (ฉบับแก้ไข) HarperCollins: นิวยอร์ก 1980

> Burns, D. คู่มือความรู้สึกที่ดี (ฉบับแก้ไข) นกเพนกวิน: Harmondsworth 1999

Ledley, D. , Marx, B. และ Heimberg, R. การ ทำ Cognitive Behavioral Therapy Work นิวยอร์ก: Guilford กด 2005

Linehan, M. ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน นิวยอร์ก: Guilford กด 1993