สิ่งที่เรียนรู้เรื่องความว่างเปล่าและเหตุใดจึงเกิดขึ้น?

เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเราชอบที่จะเชื่อว่าเราจะทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ การวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าการเรียนรู้หมดหนทางได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้พวกเขามักจะยอมแพ้และยอมรับชะตากรรมของพวกเขา

สิ่งที่เรียนรู้คือการทำอะไรไม่ถูก?

การเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์เกิดขึ้นเมื่อสัตว์ถูกย้ำให้เป็นตัวกระตุ้นที่ไม่สามารถหลบหนีได้

ในที่สุดสัตว์จะหยุดพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการกระตุ้นและประพฤติตนราวกับว่ามันไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิงที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ แม้ว่าโอกาสที่จะหลบหนีถูกนำเสนอการเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์นี้จะป้องกันการกระทำใด ๆ

แม้ว่าแนวคิดนี้จะเชื่อมโยงกับจิตวิทยาและพฤติกรรมสัตว์อย่างรุนแรง แต่ก็สามารถนำมาใช้กับสถานการณ์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์ได้

เมื่อคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้พวกเขาก็อาจจะเริ่มทำงานในลักษณะที่กำพร้า การไม่ปฏิบัติตามนี้จะทำให้คนมองข้ามโอกาสในการบรรเทาทุกข์หรือเปลี่ยนแปลงได้

การค้นพบการไร้ความรู้สึกที่เรียนรู้

แนวคิดของการเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์ถูกค้นพบโดยบังเอิญโดยนักจิตวิทยา Martin Seligman และ Steven F. Maier พวกเขาสังเกตเห็นพฤติกรรมแรก ๆ ที่ไม่สามารถคาดเดาได้ในสุนัขที่มีภาวะคลาสสิกที่คาดว่าจะเกิดไฟฟ้าช็อตหลังจากได้ยินเสียง

ต่อมาสุนัขถูกวางไว้ในกระโจมที่มีสองห้องแยกจากกันโดยอุปสรรคต่ำ

ชั้นถูกไฟฟ้าด้านหนึ่งและไม่ได้อยู่ที่อื่น ๆ สุนัขก่อนหน้านี้ได้รับการควบคุม แบบคลาสสิก ทำให้ไม่มีความพยายามที่จะหลบหนีแม้ว่าจะหลีกเลี่ยงการตกใจเพียงแค่กระโดดข้ามกำแพงเล็ก ๆ

เพื่อตรวจสอบปรากฏการณ์นี้นักวิจัยจึงวางแผนทดลองอีกครั้ง

• ในกลุ่มหนึ่งสุนัขถูกผูกติดอยู่ใน harnesses เป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วปล่อยออกมา
• สุนัขในกลุ่มที่สองถูกวางไว้ในสายรัดเดียวกัน แต่ต้องทนต่อแรงกระแทกทางไฟฟ้าซึ่งอาจหลีกเลี่ยงได้โดยการกดแผงด้วยจมูก
• กลุ่มที่สามได้รับแรงกระแทกเช่นเดียวกับกลุ่มที่สองยกเว้นกลุ่มที่อยู่ในกลุ่มนี้ไม่สามารถควบคุมภาวะช็อกได้ สำหรับสุนัขเหล่านั้นในกลุ่มที่สามแรงกระแทกดูเหมือนจะเป็นแบบสุ่มและอยู่นอกการควบคุม

สุนัขถูกวางไว้ในกระโจม สุนัขกลุ่มที่หนึ่งและที่สองได้เรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าการกระโดดข้ามกำแพงกั้นทำให้เกิดอาการช็อกได้ อย่างไรก็ตามผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่สามไม่ได้พยายามหลีกเลี่ยงการกระแทก เนื่องจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้พวกเขาจึงได้พัฒนาความคาดหวังเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจว่าไม่มีอะไรที่จะป้องกันหรือกำจัดแรงกระแทกได้

เรียนรู้ความไร้อำนาจในคน

ผลกระทบของการเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์ได้รับการพิสูจน์ในสัตว์ชนิดต่างๆ แต่ผลกระทบของมันยังสามารถเห็นได้ในคน

พิจารณาตัวอย่างที่มักใช้บ่อยๆ: เด็กที่มีผลการทดสอบทางคณิตศาสตร์และการมอบหมายงานไม่ดีจะเริ่มรู้สึกว่า ไม่มีอะไรที่ เขาทำจะมีผลต่อประสิทธิภาพทางคณิตศาสตร์ของเขา เมื่อต้องเผชิญกับงานทางคณิตศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับงานประเภทใด ๆ เขาอาจรู้สึกหดหู่ใจ

การเรียนรู้เกี่ยวกับความอ่อนแอยังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตต่างๆ ความหดหู่ความวิตกกังวล phobias ความอายและ ความโดดเดี่ยว สามารถทั้งหมด exacerbated โดยเรียนรู้กำพร้า

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่ขี้อายในสถานการณ์ทางสังคมในที่สุดอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่จะสามารถเอาชนะอาการของเธอได้ ความรู้สึกที่ว่าอาการของเธออยู่นอกเหนือการควบคุมโดยตรงของเธออาจทำให้เธอหยุดพยายามที่จะมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมทำให้ความขี้อายของเธอยิ่งเด่นชัดขึ้น

นักวิจัยพบว่าอย่างไรก็ตามการเรียนรู้ความไร้ประโยชน์ไม่ได้เป็นเรื่องทั่วไปในทุกสถานการณ์และการตั้งค่า

นักเรียนที่เรียนรู้ความอ่อนแอเกี่ยวกับวิชาคณิตศาสตร์จะไม่จำเป็นต้องได้รับประสบการณ์เดียวกันกับการคำนวณในโลกแห่งความเป็นจริง ในกรณีอื่น ๆ คนอาจได้รับประสบการณ์การเรียนรู้ที่ไร้ประโยชน์ที่ generalizes ข้ามสถานการณ์ที่หลากหลาย

ดังนั้นสิ่งที่อธิบายได้ว่าทำไมบางคนพัฒนาเรียนรู้ที่ไร้อำนาจและคนอื่นไม่? เหตุใดจึงเกิดขึ้นเฉพาะกับบางสถานการณ์

นักวิจัยหลายคนเชื่อว่า รูปแบบการ ระบุแหล่งที่มาหรือ ลักษณะอธิบาย มีบทบาทในการกำหนดว่าผู้คนกำลังได้รับผลกระทบอย่างไรโดยการเรียนรู้ที่ไร้อำนาจ มุมมองนี้แสดงให้เห็นว่ารูปแบบลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลในการอธิบายเหตุการณ์ช่วยในการกำหนดว่าจะพัฒนาความรู้ความสามารถที่เรียนรู้หรือไม่ รูปแบบการอธิบายในแง่ร้ายมีความเกี่ยวข้องกับโอกาสที่จะได้รับการเรียนรู้มากขึ้น คนที่มีลักษณะอธิบายนี้มีแนวโน้มที่จะมองว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีแนวโน้มที่จะรับผิดชอบต่อเหตุการณ์เชิงลบดังกล่าว

ดังนั้นสิ่งที่คนสามารถทำเพื่อเอาชนะการเรียนรู้ที่ไร้อำนาจ? การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม เป็นรูปแบบของจิตบำบัดที่สามารถเป็นประโยชน์ในการเอาชนะความคิดและรูปแบบพฤติกรรมที่นำไปสู่การเรียนรู้ที่ไร้อำนาจ

คำจาก

การเรียนรู้ความไร้อำนาจอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี คนที่เรียนรู้ความไร้ประโยชน์มักพบอาการซึมเศร้าความเครียดสูงและ แรงจูงใจ ในการดูแลสุขภาพร่างกายน้อยลง

ถ้าคุณรู้สึกว่าการเรียนรู้ความไร้ประโยชน์อาจส่งผลเสียต่อชีวิตและสุขภาพของคุณให้พิจารณาพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับความคิดแบบนี้

> แหล่งที่มา

> Chang, EC, Sanna, LJ ผลกระทบและการปรับตัวทางจิตวิทยาในรุ่นผู้ใหญ่: ลักษณะการอธิบายในแง่ร้ายยังไม่ชัดเจน? บุคลิกภาพและความแตกต่างส่วนบุคคล 2007; 43: 1149-1159

> Christensen, AJ, Martin, R, และ Smyth, JM สารานุกรมจิตวิทยาสุขภาพ นิวยอร์ก: สปริงเกอร์วิทยาศาสตร์และธุรกิจสื่อ; 2014

> Hockenbury, DE และ Hockenbury, SE การค้นพบจิตวิทยา New York: Macmillan; 2011