สาเหตุและผลกระทบต่อสุขภาพของความรู้สึกเหงา
ความเหงาเป็นความรู้สึกของมนุษย์สากลที่มีความซับซ้อนและไม่ซ้ำกันสำหรับแต่ละบุคคล เนื่องจากไม่มีสาเหตุที่พบเห็นได้เพียงอย่างเดียวการป้องกันและรักษาสภาพจิตใจที่อาจเป็นอันตรายนี้อาจแตกต่างกันไปอย่างมาก
ตัวอย่างเช่นเด็กที่เหงาที่ต่อสู้เพื่อให้เพื่อนที่โรงเรียนของเขามีความต้องการที่แตกต่างกันมากกว่าคนแก่ที่โดดเดี่ยวซึ่งภรรยาเพิ่งเสียชีวิต
เพื่อให้เข้าใจถึงความเหงาสิ่งสำคัญคือต้องมองดูสิ่งที่เราหมายถึงคำว่า "โดดเดี่ยว" รวมถึงสาเหตุต่างๆผลกระทบด้านสุขภาพอาการและการบำบัดที่อาจเกิดขึ้นต่อความเหงา
ความเหงาเป็นเรื่องของจิตใจ
ในขณะที่นิยามร่วมกันของความเหงาอธิบายว่าเป็นสถานะของความสันโดษหรืออยู่คนเดียวความเหงาเป็นจริงของจิตใจ ความเหงาทำให้คนรู้สึกว่างเปล่าอยู่คนเดียวและไม่พึงประสงค์ คนที่เหงามักกระหายการติดต่อกับมนุษย์ แต่ความรู้สึกของจิตใจทำให้การติดต่อกับคนอื่นทำได้ยากขึ้น
ความเหงาตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเดียว ถ้าคุณ รู้สึก โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวนั่นคือความเหงาที่เข้าสู่สภาวะจิตใจของคุณ ตัวอย่างเช่นนักศึกษาวิทยาลัยอาจรู้สึกเหงาแม้จะถูกล้อมรอบด้วยเพื่อนร่วมห้องและเพื่อนคนอื่น ๆ ทหารที่เริ่มต้นอาชีพทหารของเขาอาจรู้สึกเหงาหลังจากถูกนำไปใช้กับต่างประเทศแม้จะถูกล้อมรอบไปด้วยสมาชิกกองกำลังคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่อง
สาเหตุ
จากผลการวิจัยของดร. จอห์นคาเซโอโป Tiffany และ Margaret Blake Distinguished Service Professor และผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Centre for Cognitive and Social Neuroscience จาก University of Chicago ผู้ร่วมก่อตั้งสาขาประสาทวิทยาทางสังคมและเป็นหนึ่งในผู้บริหารระดับสูง ผู้เชี่ยวชาญด้านความโดดเดี่ยวในสหรัฐฯความเหงามีส่วนเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม
ปัจจัยที่มีส่วนร่วมอื่น ๆ ได้แก่ ตัวแปรสถานการณ์เช่นการแยกตัวทางกายภาพการย้ายไปยังตำแหน่งใหม่และการหย่าร้าง ความตายของใครบางคนที่มีนัยสำคัญในชีวิตของคนอาจนำไปสู่ความรู้สึกของความเหงา นอกจากนี้อาจเป็นอาการของ โรคทางจิต เช่นภาวะซึมเศร้า
ความเหงาอาจเป็นเพราะปัจจัยภายในเช่น ความนับถือตนเอง ต่ำ คนที่ขาดความเชื่อมั่นในตัวเองมักจะเชื่อว่าพวกเขาไม่สมควรที่จะให้ความสนใจหรือคำนึงถึงคนอื่น นี้สามารถนำไปสู่การแยกและความเหงาเรื้อรัง
ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเหงา
ความเหงามีผลกระทบในทางลบต่อสุขภาพกายและ จิตใจ อัน ได้แก่ :
- ภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย
- โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง
- ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น
- ลดความจำและการเรียนรู้
- พฤติกรรมต่อต้านสังคม
- การตัดสินใจที่ไม่ดี
- โรคพิษสุราเรื้อรังและยาเสพติด
- ความคืบหน้าของโรคอัลไซเมอร์
- การทำงานของสมองเปลี่ยนแปลง
เหล่านี้ไม่ใช่เฉพาะพื้นที่ที่ความว้าเหว่ต้องสูญเสียไป
"ผู้ใหญ่ที่กินเหงากินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นและออกกำลังกายน้อยกว่าคนที่ไม่เหงาอาหารของพวกเขามีไขมันสูงกว่าการนอนหลับของพวกเขามีประสิทธิภาพน้อยลงและพวกเขารายงานความเมื่อยล้าในเวลากลางวันความเหงายังรบกวนการควบคุมกระบวนการของเซลล์ที่ลึกลงไปในร่างกาย" predisposing เราริ้วรอยก่อนวัย " ดร John Cacioppo
นักวิจัยพบว่าความเหงาในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับการแต่งงานรายได้ที่สูงขึ้นและสถานะทางการศึกษาที่สูงขึ้น ระดับความเหงาสูงเกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกายการอยู่คนเดียวเครือข่ายสังคมขนาดเล็กและความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพต่ำ
เพื่อนสนิทต่อสู้กับความเหงา
นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าความเหงากำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในสหรัฐอเมริกา ตั้งแต่ปี 1985 จำนวนคนในสหรัฐฯที่ไม่มีเพื่อนสนิทเพิ่มขึ้นเท่าตัว การเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและแดกดันสังคมสื่อเป็นส่วนหนึ่งที่จะตำหนิ
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าไม่ใช่การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ต่อสู้กับความเหงา แต่ก็ มีคุณภาพ
การมีเพื่อนสนิทเพียงสามหรือสี่คนก็เพียงพอที่จะปัดเป่าความเหงาและลดผลกระทบด้านลบที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจนี้
ความเหงาสามารถติดต่อได้
การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าความ เหงาอาจเป็นอันตราย ได้ ในการศึกษาสิบปีนักวิจัยได้ตรวจสอบว่าความเหงาแพร่กระจายในเครือข่ายสังคมอย่างไร ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่ใกล้ชิดกับคนที่ประสบความเหงามีแนวโน้มที่จะกลายเป็นคนขี้เหงามากขึ้นร้อยละ 52
เคล็ดลับเพื่อป้องกันความเหงา
ความเหงาสามารถเอาชนะได้ ไม่ต้องใช้ความพยายามใส่ใจในส่วนของคุณเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวสามารถทำให้คุณมีความสุขมีสุขภาพดีและช่วยให้คุณสามารถส่งผลกระทบต่อผู้อื่นรอบตัวคุณในทางบวก
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันความเหงา:
- ตระหนักว่าความเหงาเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งบางอย่างต้องมีการเปลี่ยนแปลง
- ทำความเข้าใจกับผลกระทบที่ความเหงามีต่อชีวิตของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- พิจารณาทำบริการชุมชนหรือกิจกรรมอื่นที่คุณชอบ สถานการณ์เหล่านี้นำเสนอโอกาสที่ดีในการพบปะผู้คนและปลูกฝังมิตรภาพใหม่ ๆ และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- มุ่งเน้นการสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับผู้ที่มีทัศนคติที่เหมือนกันความสนใจและมีค่ากับคุณ
- คาดหวังให้ดีที่สุด คนที่อ้างวังมักคาดหวังว่าจะถูกปฏิเสธดังนั้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกและทัศนคติในความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ
> แหล่งที่มา:
Beaton C. ทำไม Millennials จะเหงา ฟอร์บ เผยแพร่เมื่อวันที่ 9 กุมภาพันธ์ 2017
> Cacioppo JT, ฟาวเลอร์ JH, Christakis NA คนเดียวในฝูงชน: โครงสร้างและการแพร่กระจายของความโดดเดี่ยวในเครือข่ายทางสังคมขนาดใหญ่ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม 1 มกราคม 2010; 97 (6): 977-991 ดอย: 10.1037 / a0016076
Cacioppo JT, Decety J. อะไรคือกลไกของสมองที่ใช้กระบวนการทางจิตวิทยา? มุมมองทางจิตวิทยา มกราคม 2009; 4 (1): 10-18 ดอย: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, และอื่น ๆ แบบสอบถามความเหงา - ฉบับย่อ: การประเมินผลรายการย้อนกลับและไม่มีคำย้อนกลับทางทฤษฎีการตอบสนองข้อ วารสารการประเมินบุคลิกภาพ เผยแพร่เมื่อ 9 มีนาคม 2012
> มหาวิทยาลัยชิคาโก ความเหงาส่งผลต่อการทำงานของสมอง วิทยาศาสตร์รายวัน เผยแพร่เมื่อวันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2009