ไม่ว่าคุณจะมีแม่บ้านที่มีความห่วงใยทางสังคมต้องการช่วยคนที่มีความอึดอัดใจทางสังคมหรือเพียงแค่ต้องการทำให้เพื่อน ๆ ที่ ห่วงใยทางสังคม รู้สึกสบายใจแล้วรายการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเป็น เพื่อนที่เอาใจใส่
เมื่อคุณมี Houseguest
ดังนั้นคุณจึงมีแขกรับเชิญที่มีความห่วงใยในสังคมมาพักค้างคืนและคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรให้เขารู้สึกสบายใจ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้ได้ช่วงเย็นและทำความรู้จักกับแขกของคุณได้ดีขึ้น
- จัดโครงสร้าง: ถ้าคนที่มีความห่วงใยทางสังคมจะไปที่บ้านของคุณช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกสบายใจโดยการจัดหาโครงสร้างสำหรับการเยี่ยมชม ที่อาจเป็นเรื่องง่ายๆเพียงแค่บอกคนที่เรียกว่าคุณ (ตัวอย่างเช่น "โอ้โปรดโทรหาฉันที่ Mary นางโจนส์เป็นแม่ของฉัน") หรือรายละเอียดเกี่ยวกับการอธิบายความแปลกประหลาดของบ้านเช่นวิธีเลี้ยว ในห้องอาบน้ำฝักบัวหรือที่จะหาผ้าขนหนู การต้อนรับและเฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณสามารถอยู่กับแขกของคุณได้น้อยลงเขาหรือเธอจะต้องคาดเดาน้อยลงซึ่งจะช่วยให้ความสะดวกสบายมากขึ้น
- จงเอาใจใส่: พยายามใส่รองเท้าของคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม อะไรที่ทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ตัวอย่างอาจรวมถึงอาหารที่เธอโปรดปรานหรือเสนอหัวข้อเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับพื้นที่ที่เธอหลงใหล ลองพิจารณาหาข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลก่อนที่เธอจะมาถึงเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนการเข้าชมได้ตามต้องการ
- เป็นผู้ฟังที่ดี: ให้ความสนใจถามคำถามและสะท้อนกลับสิ่งที่คุณได้ยินเมื่อพูดคุยกับแขกของคุณ แม้ว่าคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจสนทนาน้อยกว่าคนรักปกติของคุณ แต่สิ่งที่เธอพูดก็อาจได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ
- เล่นเกม: ใช้ความกดดันจากคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมด้วยการวางแผนกิจกรรมบางอย่างในระหว่างการเยี่ยมชมเพื่อให้คุณไม่ต้องดำเนินการสนทนาตลอดเวลา พิจารณาเกมที่ไม่เกี่ยวข้องกับแรงกดดันมากมายและอาจช่วยให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเปิดขึ้นเช่นเกม Pictionary หรือ Trivial Pursuit ที่มีแสงสว่าง ถ้าแขกของคุณเลือกที่จะไม่เล่น แต่ควรนั่งอยู่ที่สนาม - ปล่อยให้ไม่เป็นไรด้วย เธออาจเปลี่ยนความคิดของเธอเมื่อเกมได้รับไป
แก้ไขความอึดอัดทางสังคม
ไม่แน่นอนคุณไม่สามารถแก้ไข ความอึดอัดทางสังคม ของผู้อื่นได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถมอบความช่วยเหลือให้กับบุคคลอื่นได้เพื่อแสดงให้คนเห็นถึงวิธีการที่คนอื่นกังวลน้อยลง ด้านล่างมีเคล็ดลับสำหรับคุณในการช่วยให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมรู้สึกอึดอัดใจน้อยลง
- แสดงวิธีทำ: ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจไม่เคยมีประสบการณ์มากมายในสถานการณ์ทางสังคมและอาจไม่แน่ใจว่าจะนำทางพวกเขาอย่างไร ช่วยคนดังกล่าวโดยการเป็นแบบอย่างที่ดี รู้วิธีจัดการการแนะนำเข้าร่วมการสนทนาแบบเล็ก ๆ และออกจากการสนทนาและเพื่อนใหม่ของคุณสามารถเรียนรู้โดยการเฝ้าดูคุณ
- พบปะผู้คนใหม่ ๆ : ช่วยให้คนที่มีความห่วงใยในสังคมได้ฝึกทักษะใหม่ ๆ เหล่านี้โดยแนะนำให้เขารู้จักกับกลุ่มสังคมของคุณและให้โอกาสเขาฝึกฝน เลือกเพื่อนสำหรับเขาซึ่งจะมีประโยชน์ร่วมกันเพื่อให้ทั้งสองคนพูดได้ง่ายขึ้น ท้าทายคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมในการฝึกทักษะทางสังคมเช่นการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจับมือเมื่อมีการพบปะผู้อื่นเป็นครั้งแรก
- การสรรเสริญข้อเสนอพิเศษ: ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจรู้สึกว่าไม่ดีในการนำทางไปสู่สถานการณ์ทางสังคมดังนั้นควรให้คำชม บอกกับเธอว่าทุกคนรักเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับเวลาที่คุณสองคนพบกันครั้งแรกหรือคนอื่นสนใจที่จะรู้จักเธอมากขึ้น บ่อยครั้งที่คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม มีปฏิกิริยาเชิงลบสูง จากผู้อื่นดังนั้นพยายามตั้งค่าการบันทึกไว้ตรง
ทำให้คนอื่นสบายขึ้น
เป็นคนที่ ทำให้ทุกคนรู้สึกสบาย และคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะเห็นคุณค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่จะเป็นบุคคลนั้น
- ใช้ภาษากายที่เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาษากายบอกว่าคุณเป็นคนที่เปิดกว้างและเป็นกันเองเพื่อช่วยคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม ปลดปล่อยแขนของคุณให้พอดีกับเมื่อคุณพูดและมีสายตาที่ดี เหนือสิ่งอื่นใดมีรอยยิ้มกว้าง ๆ เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณยินดีต้อนรับผู้อื่น
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ: เมื่อคนที่มีความห่วงใยทางสังคมแบ่งปันความคิดหรือความรู้สึกให้ฟังอย่างถี่ถ้วนและสะท้อนกลับสิ่งที่คุณได้ยินด้วยข้อความที่แสดงถึงความเห็นอกเห็นใจ ตัวอย่างเช่นถ้า เพื่อนคนหนึ่ง กล่าวว่า "ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลการปฏิบัติงานที่กำลังจะมาถึงฉันไม่ทราบว่าจะจัดการอย่างไร" คุณสามารถตอบกลับได้โดยพูดว่า "ดูเหมือนว่าคุณมีความคิดเป็นอย่างมาก" เสนอคำแถลงที่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังและดูแลเป็นสิ่งที่จำเป็น
- แสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่: ระมัดระวังเกี่ยวกับภาษากายของคุณเมื่อคุณกำลังฟังอยู่ - ควรแสดงว่าคุณให้ความสำคัญอย่างเต็มที่ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมคือ "ฟังครึ่ง" - เพื่อฟังในขณะที่คุณแตะโทรศัพท์มือถือหรือจับตาดูนาฬิกา แทนที่จะให้ความใส่ใจและให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนอื่นพูด
- ปีศาจอยู่ในรายละเอียด: ถ้าคุณรู้ว่าใครบางคนในกลุ่มของคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมพยายามที่จะรวมเมื่อ พูด อย่าใช้เรื่องตลกภายในที่คนจะไม่เข้าใจ พยายามรวมบุคคลนั้นไว้ในการสนทนาด้วยการพูดถึงสิ่งที่เขาสามารถพูดได้
- จงอดทน: ระวังอย่าลังเลใจเมื่อพูดกับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม อย่าถามคำถามส่วนตัวมากเกินไปเร็วเกินไปและอย่าเป็นคนดังหรือน่ารังเกียจ ตระหนักดีว่าคนอื่นอาจต้องไปช้าในขั้นตอนแรกของมิตรภาพ ตระหนักว่าบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจก้าวไปข้างหลังในแง่ของอุปสรรคในชีวิตเช่นรู้สึกกังวลเกี่ยวกับวันแรกขณะที่เพื่อนสนิทของคุณแต่งงานหรือหย่าร้าง พยายามที่จะอดทนและเข้าใจแม้จะดูเหมือนว่าวิถีชีวิตของคุณมีความคืบหน้าในอัตราที่แตกต่างกัน
- ค้นหาการตั้งค่าที่เหมาะสม: ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจรู้สึกไม่สบายในสภาพแวดล้อมที่ดังหรือไม่ว่าง ถ้าคุณต้องการโอกาสในการแชทให้ลองขโมยไปที่สถานที่เงียบกว่าที่คุณสองคนพูดคุยแบบตัวต่อตัว
- ค้นหาความสนใจร่วมกัน: หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมรู้สึกสบายใจคือการระบุความสนใจร่วมกันที่คุณสามารถพูดคุยกันได้ สอบถามคำถามปลายเปิดเพื่อพยายามเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคคลอื่นและสิ่งที่คุณอาจมีเหมือนกัน
- เป็นมิตรแบบสุ่ม: คุณไม่เคยรู้เมื่อคุณอาจจะช่วยคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม ยิ้มให้คนแปลกหน้าพูดคุยเล็ก ๆ และโดยทั่วไปจะอบอุ่นในความพยายามที่จะทำให้คนรอบข้างรู้สึกสบายใจ ถ้าคุณข้ามเส้นทางไปกับคนที่มีความห่วงใยทางสังคมคุณอาจจะทำให้วันของเธอสดใสขึ้น
- ค้นหาคนที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด: ในทำนองเดียวกันในสถานการณ์กลุ่มให้หาคนที่นั่งด้วยตัวเองและดูเหมือนจะไม่รู้จักใคร ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่การช่วยรวมกลุ่มของเธอไว้ในกลุ่มหรือการสนทนาส่วนตัวเพื่อทำความรู้จักกับเธอมากขึ้นก็คือความเชื่อที่ดีและสิ่งที่คนที่เป็นมิตรทำเพื่อทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจ
- อยู่ในการติดต่อ: วิธีง่ายๆในการทำให้ผู้อื่นมีความวิตกกังวลทางสังคมรู้สึกสบายใจคือการติดต่อกัน บุคคลนั้นอาจต้องการพูดคุยทำแผนงานหรือหาวิธีที่คุณกำลังทำอยู่ แต่ในขณะเดียวกันความวิตกกังวลอาจป้องกันไม่ให้เธอรับโทรศัพท์หรือส่งอีเมล เป็นคนแรกในการติดต่อและอย่าโกรธเคืองเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจจะประหลาดใจเมื่อวันหนึ่งที่เพื่อนกลับมาหาคุณเพราะธรรมชาติที่เป็นมิตรของคุณ
> แหล่งที่มา:
ศูนย์เพื่อการเรียนรู้แห่งชาติ: เคล็ดลับในการช่วยเด็กสร้างทักษะทางสังคม
> Oprah.com มาร์ธาเบ็ค: ทำอย่างไรให้แขกรู้สึกถึงบ้าน
จิตวิทยาวันนี้ : ให้คำพูดของพวกเขาทำพูดคุย
> University of Wisconsin-Extension: ช่วยเหลือผู้อื่นช่วยเหลือตนเอง