ช่วยเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่วินิจฉัยด้วย SAD

ถ้าเพื่อนสนิทหรือ สมาชิกในครอบครัว ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค วิตกกังวลทางสังคม (SAD) มีความท้าทายมากมายที่เขาหรือเธอจะเผชิญ การมีครอบครัวที่สนับสนุนและเครือข่ายเพื่อนจะทำให้การรักษาและการกู้คืนง่ายขึ้น

การดำเนินชีวิตที่ดีขึ้นเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนักในส่วนของบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยและความอดทนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่หลากหลายในการสนับสนุนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณผ่านขั้นตอนนี้

เรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติ

เศร้าเป็นมากกว่าความอายที่รุนแรงเพียง เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริงที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของสารเคมีในสมองและรูปแบบการคิดที่ผิดปกติ การเรียนรู้เท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับ อาการ ของโรคและ วิธีการรักษาที่ มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังจากการเจ็บป่วยและจากการกู้คืน

ไม่เปิดใช้งาน

เพื่อนหรือญาติของคุณอาจใช้เวลาหลายปีกับอาการของโรควิตกกังวลทางสังคมก่อนได้ รับการวินิจฉัย ในช่วงเวลานี้คุณอาจมีนิสัยที่พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้เขาหรือเธอหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล มันจะใช้เวลาและการปฏิบัติเพื่อไม่ให้เรียนรู้รูปแบบเหล่านี้

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีนิสัยในการพูดแทนพี่สาวของคุณในขณะที่อยู่ในสถานการณ์ทางสังคมค่อยๆหยุดพฤติกรรมนี้ ถ้าเธอกลายเป็นกังวลมากเกินไปและต้องการออกจากสถานการณ์ทางสังคมให้เจรจาต่อรองกับเธอให้อยู่เพียงนิด ๆ หน่อย ๆ

เป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างการไม่หลีกเลี่ยงและมีความอ่อนไหวต่อความจำเป็นในการดำเนินงานที่ช้า เรียนรู้ว่าเมื่อใดควรอดทนและควรจะผลักดันเมื่อใด

กระตุ้นการรักษา

ถ้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่ได้รับการรักษาให้ฟังความกังวลของเขา หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการรักษาคุณสามารถขอพูดคุยกับสมาชิกในทีมรักษาเพื่อลดความกังวลของเขา

ค่อยๆกระตุ้นให้เขาไปหาการรักษาและให้กำลังใจเขาเพื่อให้การรักษาเสร็จสิ้นเมื่อเริ่มต้นแล้ว

สรรเสริญความสำเร็จเล็ก ๆ

การบำบัดและการกู้คืนเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้จักขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำโดยเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณและให้คำชมและข้อเสนอแนะในเชิงบวก เสียงที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจในความพยายามของเธอแม้ว่าจะไม่ได้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็ตาม ชื่นชมความคืบหน้าและสนับสนุนการใช้ทักษะที่ได้เรียนรู้ในระหว่างการบำบัด

เก็บไว้เป็นประจำ

ระยะเวลาในการรักษาและการกู้คืนอาจเป็นช่วงเวลาเครียด สิ่งสำคัญคือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณจะมีความสม่ำเสมอและเชื่อถือได้และจะมีการปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไป หากปกติคุณใช้เวลาสองสามชั่วโมงในงานเลี้ยงอาหารค่ำอย่าคาดหวังว่าคู่สมรสของคุณจะเข้าพักในเวลากลางคืน ในช่วงเวลาที่เครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่น วันหยุด จะยืดหยุ่นและปรับเปลี่ยนความคาดหวังของคุณ พยายามทำให้ชีวิตครอบครัวปราศจากความเครียดมากที่สุด

ถามว่า "คุณต้องการอะไร?"

อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณต้องการอะไร ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นความกังวลถามว่าคุณจะช่วยให้เขาหรือเธอรับมือกับมันได้ดีที่สุด คุณสามารถกำหนดว่าคุณจะมีส่วนร่วมในกระบวนการกู้คืนน้อยเพียงใดหรือเท่าใด

เป็นผู้ป่วย

การรักษาและการกู้คืนอาจเป็นกระบวนการที่ช้า - อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนเพื่อเปลี่ยนรูปแบบที่ได้รับการเรียนรู้มาเป็นเวลาหลายปี อดทนและไม่คาดหวังมากเกินไปจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณทั้งหมดในครั้งเดียว

จัดการอารมณ์ของคุณเอง

ถ้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณกลายเป็นกังวลมากเกินไปหรือ panicky ในบางสถานการณ์เป็นสิ่งสำคัญไม่ให้เกินไปอารมณ์ตัวเอง แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเอาใจใส่ แต่อย่าพยายามเน้นความกลัวมากเกินไป

ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนของคุณตื่นตระหนกก่อนที่จะไป ชุมนุมทางสังคม หลีกเลี่ยงการเอาใจใส่มากเกินไปกับเขาเกี่ยวกับวิธีการที่ยากจะเป็น มุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้าในเชิงบวกที่เขากำลังทำและความมั่นใจในความสามารถในการรับมือของคุณ

อย่าวางโทษ

ไม่ถือว่าความวิตกกังวลทางสังคมเป็นความผิดของใครบางคน รู้สึกผิดหรือโทษเพื่อนหรือญาติของคุณจะทำให้สิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น ยอมรับว่าโรคเป็นผลมาจาก ปัจจัยทางชีววิทยา และ ด้านจิตวิทยา ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของทุกคน

เป็นผู้ฟังที่ดี

บางครั้งเพียงแค่บอกใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขาสามารถจัดการได้มากขึ้น อนุญาตให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอธิบายว่ารู้สึกอย่างไร นอกจากจะทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่เธอกำลังจะผ่านมันจะช่วยให้เธอรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง อย่าบอกว่าเธอกำลังไร้สาระหรือกลัวว่าจะโง่เง่า คนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมรู้ว่าความกลัวของเขาหรือเธอนั้นไม่มีเหตุผล แต่ก็ยังไม่สามารถควบคุมได้

คำจาก

การช่วยคนที่เป็นโรควิตกกังวลต้องใช้ความอดทนและความเข้าใจ ในกรณีของโรควิตกกังวลทางสังคมก็ต้องมีความสามารถที่จะใกล้เคียงกับคนที่บางครั้งอาจดูเหมือนจะผลักดันคุณออกไป เรียนรู้ที่จะแยกอาการจากคนเหล่านั้นและคุณจะก้าวไปไกลกว่าเดิมในการเดินทางไปช่วยคนที่คุณรัก

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมโรคความวิตกกังวลแห่งอเมริกา ช่วยเหลือผู้อื่น}

_{ศูนย์ติดยาเสพติดและสุขภาพจิต ความผิดปกติของความวิตกกังวล: คู่มือข้อมูล}