วิธีช่วยเพื่อนด้วยความวิตกกังวลทางสังคม

การช่วยคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) เป็นเรื่องยาก ในแง่หนึ่งคุณต้องการที่จะมีความรู้สึกไวต่อความท้าทายที่ทำให้เกิดโรค; ในอีกทางหนึ่งคุณต้องการช่วยให้สิ่งที่ดีที่สุดในเพื่อนของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับช่วยเหลือ 5 ข้อหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้

มนุษยสัมพันธ์ดี

เพียงเพราะคนที่มีความรู้สึกไม่ดีดูเหมือนว่าห่างเหินไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ต้องการ มีเพื่อน

บ่อยครั้งที่คนที่มีความผิดปกติกระหายมิตรภาพ แต่มีความกังวลมากเกินไปที่จะเริ่มต้นและรักษาไว้

หากคุณเป็นคนที่เป็นมิตรและเป็นกันเองคุณสามารถเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคนที่มีความผิดปกติได้ ขยายมิตรภาพและรู้จักผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคม คุณสามารถพบตัวเองกับมิตรภาพตลอดชีวิตและมุมมองใหม่ในหลาย ๆ ด้านของชีวิต

อย่าวิจารณ์

คนที่มีความรู้สึกเศร้ามักจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไปและคาดหวังว่าคนอื่นจะมีความสำคัญต่อพวกเขาเช่นกัน ในความเป็นจริงงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีโรควิตกกังวลทางสังคมเกี่ยวข้องอย่างมากกับการเชื่อว่าตนเองเป็นคนไร้ความสามารถทางสังคมแม้ว่าคนอื่น ๆ จะไม่รับรู้ถึงปัญหาในระดับเดียวกันนี้ อย่าเพิ่มปัญหาให้กับตัวเอง

อย่าบอกคนที่เขา เงียบเกินไป หรือว่าเขาต้องการที่จะคลายขึ้น มีความเข้าใจในข้อ จำกัด ว่าความวิตกกังวลทางสังคมสามารถทำให้ชีวิตของบุคคลหนึ่ง ๆ และไม่คาดหวังได้มากกว่าที่คนจะสามารถให้ได้

ในเวลาเดียวกันมีความหวังว่าเพื่อนของคุณจะค่อยๆดันข้อ จำกัด ตามที่คุณให้สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้

อ่านเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม

วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยคนที่มีปัญหา SAD คือการเข้าใจความผิดปกติของตัวเองอย่างแท้จริง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุอาการการรักษาและสิ่งที่มันต้องการที่จะอยู่กับความวิตกกังวลทางสังคม

อ่าน หนังสือ ชมภาพยนตร์หรือเรียนรู้เกี่ยวกับคนที่มีชื่อเสียงที่มีความผิดปกติ ใช้ความรู้เพื่อที่คุณจะสามารถทำความเข้าใจและใช้สถานการณ์ต่างๆได้ดีขึ้นจากมุมมอง nonjudgmental

ช่วยเหลือคนอื่น ๆ ขอความช่วยเหลือ

หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรู้จักมีโรควิตกกังวลทางสังคม แต่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือรับการรักษาให้ช่วยเหลือบุคคลนั้น ขอความช่วยเหลือ

ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการนัดหมายของแพทย์การติดตามกลุ่มสนับสนุนหรือการหาโครงการช่วยเหลือตัวเอง ทำเท่าที่คุณควรทำเพื่อให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับคนที่จะทำตามขั้นตอนแรก ถ้าประตูปิดลงบุคคลนั้นอาจเลิกสูบบุหรี่ก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือ

Break With Denial

บ่อยครั้งที่คนที่มี อาการชัก จะปฏิเสธ อาการ เพราะความวิตกกังวลเป็นเรื่องน่าอับอายและน่าอับอายสำหรับพวกเขาและสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการก็คือเพื่อให้สังเกต

อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาของวิกฤตการณ์ส่วนบุคคลหรือเมื่อต้องรับมือกับความวุ่นวายทางอารมณ์ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจจะเต็มใจที่จะพูดคุยกันมากขึ้นเพราะความวิตกกังวลของพวกเขากลายเป็นเรื่องที่ต้องจัดการมากเกินไป เหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีที่จะแนะนำการแสวงหาการสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมของพวกเขา เมื่อคนได้ตีด้านล่างขึ้นไปดูเหมือนจะเป็นเพียงขั้นตอนต่อไปที่เหมาะสมเท่านั้น

คำจาก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูแลความสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ มีบทบาทในการปกป้องวัยรุ่นจากการเพิ่มความวิตกกังวลทางสังคม ถ้าคุณรู้ว่าคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณมีโอกาสที่จะเข้าไปแทรกแซงในเวลาที่อาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันความวิตกกังวลทางสังคมของบุคคลนั้นจากการพัฒนาเป็นความผิดปกติ

ปัญหาสุขภาพจิตมักเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่น ๆ ที่เข้าใจว่าตนเองไม่เคยประสบปัญหามาก่อน โปรดจำไว้ว่าเพื่อนของคุณไม่ได้เลือกลักษณะการทำงานนี้ แต่ทางเลือกที่สามารถทำเพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้น คุณสามารถกลายเป็นคนที่นำทางไปสู่ทางเลือกเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายหากคุณเข้าใกล้สถานการณ์ด้วยสติปัญญาและสัมผัส

> แหล่งที่มา:

> สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ โรควิตกกังวลทางสังคม: มากกว่าความอาย

> มหาวิทยาลัยฟลอริดาคลินิกความกลัวและความวิตกกังวล ช่วยสมาชิกในครอบครัว

> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N. , Shumaker, EA (2014) มุมมองที่แตกต่างกันของเพื่อนและเพื่อนของผลกระทบของความวิตกกังวลทางสังคมในมิตรภาพ วารสารจิตวิทยาผิดปกติ 123 (4), 715-724 https://doi.org/10.1037/abn0000015

> Van Zalk, N. , และ Van Zalk, M. (2015) ความสำคัญของการรับรู้การดูแลและการเชื่อมโยงกับเพื่อนและผู้ปกครองเพื่อความวิตกกังวลในสังคมวัยรุ่น วารสารบุคลิกภาพ 83 (3), 346-360 https://doi.org/10.1111/jopy.12108