การวินิจฉัยโรคทางจิตได้ง่ายกว่าการกำหนดสุขภาพจิต
การกำหนดความเจ็บป่วยทางจิตได้ง่ายขึ้นกว่าการกำหนดสุขภาพจิต ในสหรัฐอเมริกาสมาคมจิตแพทย์อเมริกันได้รับแบบแผนขององค์กรเพื่อกำหนดความผิดปกติทางจิต (เริ่มต้นเร็วที่สุดเท่าที่ 1917 เมื่อเป็นที่รู้จักในฐานะสมาคมผู้กำกับดูแลด้านการแพทย์ของสถาบันอเมริกันแห่ง Insane) ไม่นานมานี้หลายคนยอมรับว่าสุขภาพจิตเป็นมากกว่าความเจ็บป่วยทางจิต
แม้ว่าเราหลายคนจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตที่สามารถวินิจฉัยได้ แต่ก็เป็นที่ชัดเจนว่าบางส่วนของเรามีจิตใจที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางอย่างที่นำไปสู่ลักษณะของสุขภาพจิต
ความสามารถในการสนุกกับชีวิต
ความสามารถในการใช้ชีวิตเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดี เจมส์เทย์เลอร์เขียนว่า "ความลับของชีวิตกำลังสนุกกับกาลเวลาคนโง่ ๆ สามารถทำมันได้ไม่มีอะไรที่จะทำ" การทำสมาธิสติ เป็นวิธีหนึ่งที่จะปลูกฝังความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับปัจจุบัน แน่นอนว่าเราจำเป็นต้องวางแผนสำหรับอนาคตในบางครั้ง และเรายังต้องเรียนรู้จากอดีต บ่อยครั้งที่เราทำให้ตัวเองอนาถในปัจจุบันโดยกังวลเกี่ยวกับอนาคต คำอุปมาอุปมัยในชีวิต ของเราเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีความสุขกับชีวิต
ความยืดหยุ่น
ความสามารถในการเด้งกลับจากความทุกข์ยาก ถูกเรียกว่า "ความยืดหยุ่น" เป็นที่รู้จักมานานแล้วว่าบางคนจัดการกับความเครียดได้ดีกว่าคนอื่น ๆ
เหตุใดนายทหารผ่านศึกจากสงครามเวียดนามบางส่วนจึงมีฐานะเป็นผู้พิการในชีวิตขณะที่บางคนกลายเป็นวุฒิสมาชิกสหรัฐ? ทำไมผู้ใหญ่บางคนที่เลี้ยงดูในครอบครัวที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ดีขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ มีปัญหาซ้ำ ๆ ในชีวิต ลักษณะเฉพาะของ "ความยืดหยุ่น" คือการแบ่งปันโดยผู้ที่รับมือกับความเครียด
สมดุล
ความสมดุลในชีวิตน่าจะส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น
เราทุกคนต้องสมดุลเวลาที่ใช้ในสังคมด้วยเวลาที่ใช้เพียงอย่างเดียวเช่น บรรดาผู้ที่ใช้เวลาทั้งหมดของพวกเขาเพียงอย่างเดียวอาจได้รับการติดป้ายกำกับว่า "loners" และอาจสูญเสียทักษะทางสังคมจำนวนมาก การแยกทางสังคมอย่างรุนแรงอาจส่งผลให้เกิดความแตกแยกกับความเป็นจริง คนที่ไม่สนใจความต้องการในช่วงเวลาที่โดดเดี่ยวก็อาจเสี่ยงต่อการถูกแบ่งเช่นกัน การปรับสมดุลความต้องการทั้งสองนี้ดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญแม้ว่าเราทั้งหมดจะต่างกัน ความสมดุลระหว่างการนอนหลับและการนอนหลับความสมดุลระหว่างการพักผ่อนกับการออกกำลังกายและความสมดุลระหว่างเวลาที่ใช้ในบ้านกับเวลาที่ใช้กลางแจ้ง
มีความยืดหยุ่น
เราทุกคนรู้ว่าคนที่มีความคิดเห็นเข้มงวดมาก จำนวนการสนทนาไม่สามารถเปลี่ยนมุมมองได้ คนเหล่านี้มักจะตั้งค่าตัวเองขึ้นเพื่อเพิ่มความเครียดโดยความคาดหวังที่เข้มงวดที่พวกเขาถือ การทำงานเพื่อทำให้ความคาดหวังของเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของเราได้ ความยืดหยุ่นทางอารมณ์อาจมีความสำคัญพอ ๆ กับความยืดหยุ่นทางความคิด ผู้ที่มีสุขภาพจิตมีประสบการณ์ในช่วงอารมณ์และยอมแสดงความรู้สึกเหล่านี้ บางคนปิดความรู้สึกบางอย่างและมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้
ความแข็งแกร่งทางอารมณ์นี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้
Self-actualization
เราทำอะไรจากของขวัญที่เราได้รับ? เราทุกคนรู้ว่าคนที่มีศักยภาพและคนอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะสูญเสียของขวัญไปหมด ก่อนอื่นเราต้องตระหนักถึงของขวัญของเราแน่นอนและขั้นตอนการรับรู้เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางสู่การปรับเปลี่ยน ตนเอง บุคคลที่มีความรู้สึกมีจิตใจกำลังอยู่ในระหว่างการปรับเปลี่ยนศักยภาพของตน เพื่อที่จะทำเช่นนี้เราต้องรู้สึกปลอดภัยก่อน
นี่เป็นเพียงไม่กี่แนวคิดที่มีความสำคัญในการพยายามกำหนดสุขภาพจิต ความสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
สุขภาพจิตในวัยผู้ใหญ่และวัยรุ่นรวมถึงแนวคิดเรื่อง ความนับถือตนเอง และเรื่องเพศที่มีสุขภาพดี วิธีที่เราจัดการกับความสูญเสียและความตายเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิต
> ที่มา:
Taylor, James, 1977 ความลับ O 'Life อัลบั้ม: JT; ประสบการณ์ทางวิชาชีพ 25 ปีในฐานะนักจิตวิทยาคลินิกฝึกหัด