การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจคืออะไร?

กระบวนการประเภทองค์ประกอบการใช้ประโยชน์และประสิทธิผล

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (cognitive behaviour therapy - CBT) เป็นการรักษาแบบจิตอายุรเวทซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจถึงความคิดและความรู้สึกที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรม CBT มักถูกใช้ในการรักษาความผิดปกติแบบต่างๆรวมถึง โรคประสาทการ เสพติดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดโดยทั่วไปเป็นระยะสั้นและมุ่งเน้นการช่วยให้ลูกค้าจัดการกับปัญหาเฉพาะอย่างยิ่ง

ในระหว่างการรักษาคนเรียนรู้วิธีการระบุและเปลี่ยนรูปแบบการคิดทำลายหรือรบกวนที่มีอิทธิพลเชิงลบต่อพฤติกรรมและอารมณ์

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ

แนวคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลัง CBT คือความคิดและความรู้สึกของเรามีบทบาทสำคัญในพฤติกรรมของเรา ตัวอย่างเช่นผู้ที่ใช้เวลามากในการคิดถึงปัญหาเครื่องบินตกอุบัติเหตุทางเครื่องบินและภัยทางอากาศอื่น ๆ อาจพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงการเดินทางทางอากาศ

เป้าหมายของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการสอนผู้ป่วยว่าขณะที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมทุกแง่มุมของโลกรอบ ๆ ตัวพวกเขาพวกเขาสามารถควบคุมวิธีตีความและจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมของพวกเขาได้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมากับผู้บริโภคด้านสุขภาพจิตและผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษา เนื่องจาก CBT มักเป็นทางเลือกในการรักษาระยะสั้นจึงมักมีราคาแพงกว่า การรักษาด้วยวิธี อื่น ๆ

นอกจากนี้ CBT ยังได้รับการสนับสนุนเชิงประจักษ์และแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยผู้ป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถเอาชนะพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมได้หลากหลาย

ความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ

หนึ่งในเป้าหมายหลักของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมคือการเปลี่ยนความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติที่สามารถนำไปสู่และทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาทางอารมณ์ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิได้รับการยอมรับว่าเป็นความจริงและมีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่ออารมณ์ของแต่ละคน

ผ่านกระบวนการ CBT ผู้ป่วยตรวจสอบความคิดเหล่านี้และได้รับการสนับสนุนให้ดูหลักฐานจากความเป็นจริงที่สนับสนุนหรือหักล้างความคิดเหล่านี้ ด้วยการทำเช่นนี้ผู้คนสามารถที่จะมองเห็นวัตถุประสงค์และสมจริงมากขึ้นที่ความคิดที่นำไปสู่ความรู้สึกของพวกเขาจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เมื่อตระหนักถึงความคิดเชิงลบและมักไม่สมจริงที่ทำให้อารมณ์และความรู้สึกของพวกเขาตึงขึ้นผู้คนสามารถที่จะเริ่มมีส่วนร่วมในรูปแบบการคิดที่มีสุขภาพดีได้

ประเภทของพฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจ

"จิตบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นช่วงของการบำบัดตามแนวคิดและหลักการที่ได้มาจากแบบจำลองทางจิตวิทยาของอารมณ์และพฤติกรรมของมนุษย์รวมถึงวิธีการรักษาที่หลากหลายสำหรับความผิดปกติทางอารมณ์พร้อม ความต่อเนื่องของ จิตบำบัด แต่ละแบบเพื่อช่วยให้เนื้อหาเป็นไปได้ "

มีหลายประเภทที่เฉพาะเจาะจงของวิธีการรักษาที่เกี่ยวข้องกับ CBT ที่มีการใช้อย่างสม่ำเสมอโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ตัวอย่างของเหล่านี้รวมถึง:

แม้ว่าแต่ละประเภทของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมจะนำเสนอแนวทางที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของตนเอง แต่ศูนย์แต่ละแห่งจะเน้นเกี่ยวกับรูปแบบการคิดพื้นฐานที่นำไปสู่ความทุกข์ทางด้านจิตใจ

ส่วนประกอบของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

คนมักจะมีประสบการณ์ความคิดหรือความรู้สึกที่เสริมสร้างหรือผสมผสานความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง ความเชื่อดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นปัญหาที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตจำนวนมากรวมถึงครอบครัวความสัมพันธ์ที่โรแมนติกการทำงานและนักวิชาการ

ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจาก ความนับถือตนเองใน ระดับต่ำอาจพบ ความคิดเชิงลบ เกี่ยวกับความสามารถหรือลักษณะที่ปรากฏของตนเอง อันเป็นผลมาจากรูปแบบการคิดเชิงลบเหล่านี้แต่ละคนอาจเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือผ่านโอกาสในการก้าวหน้าในการทำงานหรือที่โรงเรียน

เพื่อต่อสู้กับความคิดและพฤติกรรมที่ทำลายล้างเหล่านี้นักบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมเริ่มต้นด้วยการช่วยลูกค้าในการระบุความเชื่อที่มีปัญหา ขั้นตอนนี้เรียกว่าการวิเคราะห์ฟังก์ชันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้ว่าความคิดความรู้สึกและสถานการณ์สามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมได้อย่างไร กระบวนการนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่ต้องดิ้นรน แต่ก็สามารถนำไปสู่การค้นพบตนเองและข้อมูลเชิงลึกที่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการรักษา

ส่วนที่สองของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมจริงที่ก่อให้เกิดปัญหา ลูกค้าจะเริ่มเรียนรู้และฝึกทักษะใหม่ ๆ ที่สามารถนำมาใช้ในสถานการณ์จริงได้ ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากการติดยาเสพติดอาจเริ่มฝึกทักษะการเผชิญความรู้สึกใหม่และซ้อมวิธีหลีกเลี่ยงหรือจัดการ กับสถานการณ์ทางสังคม ที่อาจทำให้เกิดการกำเริบของโรค

ในกรณีส่วนใหญ่ CBT เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปที่จะช่วยให้บุคคลดำเนินการขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นต่อการ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมอาจเริ่มต้นด้วยการจินตนาการตัวเองในสถานการณ์ทางสังคมที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

จากนั้นลูกค้าอาจเริ่มต้นการสนทนากับเพื่อนครอบครัวและคนรู้จัก การดำเนินการต่อเป้าหมายที่มีขนาดใหญ่ขึ้นทำให้กระบวนการนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยุ่งยากน้อยลงและเป้าหมายก็ง่ายขึ้น

กระบวนการบำบัดพฤติกรรมความรู้ความเข้าใจ

การใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาถูกนำมาใช้เพื่อรักษาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติแบบต่างๆรวมไปถึง:

CBT เป็นหนึ่งในประเภทของการบำบัดที่ได้รับการค้นคว้ามากที่สุดส่วนหนึ่งเนื่องจากการรักษามุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้โดยง่าย

เมื่อเทียบกับประเภทจิตวิเคราะห์ที่ส่งเสริมการสำรวจด้วยตนเองแบบเปิดกว้างการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดมักเหมาะสำหรับลูกค้าที่มีความสะดวกสบายมากขึ้นด้วยวิธีการที่มีโครงสร้างและเน้นซึ่งนักบำบัดโรคมักใช้บทบาทการเรียนการสอน อย่างไรก็ตามเพื่อให้ CBT มีประสิทธิภาพแต่ละคนต้องพร้อมและเต็มใจที่จะใช้เวลาและความพยายามในการวิเคราะห์ความคิดและความรู้สึกของตน การวิเคราะห์ด้วยตนเองและการบ้านอาจเป็นเรื่องยาก แต่เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้เพิ่มเติมว่ารัฐภายในส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมภายนอกอย่างไร

การรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมนอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาตัวเลือกการรักษาระยะสั้นสำหรับบางประเภทของความทุกข์ทางอารมณ์ที่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับ ยาจิตเวช หนึ่งในประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมคือการช่วยให้ลูกค้าพัฒนาทักษะในการเผชิญความเครียดที่สามารถเป็นประโยชน์ทั้งในปัจจุบันและในอนาคต

การวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจ

ในขั้นแรกผู้ป่วยบางรายแนะนำว่าในขณะที่พวกเขารู้ว่าความคิดบางอย่างไม่ได้มีเหตุผลหรือมีสุขภาพดีเพียง แต่ตระหนักถึงความคิดเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ง่ายต่อการแก้ไข CBT ไม่มีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับความต้านทานที่อาจเกิดขึ้นจากการรับรู้ความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงไปเช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ เช่น จิตบำบัดจิตวิเคราะห์

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า CBT ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการระบุรูปแบบความคิดเหล่านี้เท่านั้น มุ่งเน้นไปที่การใช้กลยุทธ์หลากหลายเพื่อช่วยลูกค้าเอาชนะความคิดเหล่านี้ กลยุทธ์ดังกล่าวอาจรวมถึงการบันทึกประจำวันการเล่นบทบาทการผ่อนคลายเทคนิคและการรบกวนจิตใจ

คำจาก

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมอาจเป็นทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับประเด็นทางจิตวิทยาที่หลากหลาย ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากรูปแบบของการบำบัดนี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและดูไดเรกทอรีของนักบำบัดที่ได้รับการรับรองโดย National Association of Cognitive-Behavioral Therapists เพื่อหาผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณ

> แหล่งที่มา

> Beck, JS การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: พื้นฐานและอื่น ๆ New York, NY: สำนักพิมพ์ Guilford; 2011

> Coull, G & Morris, PG ประสิทธิผลทางคลินิกของการแทรกแซงด้วยตนเองที่แนะนำด้วย CBT สำหรับความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า: การทบทวนอย่างเป็นระบบ จิตวิทยาการแพทย์ 2011; 41 (11): 2239-2252