6 วิธีในการรับมือกับความกลัวในการเดินทาง

กลัวการเดินทางเป็นที่รู้จักกันเป็น hodophobia

กลัวการเดินทางเป็นที่รู้จักกันเป็น hodophobia ความหวาดกลัว ปรากฏตัวในหลายแง่มุมจากความลังเลที่จะเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ ๆ เพื่อไม่ให้ออกจากบ้าน บางคนกลัวเฉพาะวิธีการขนส่งเช่นเครื่องบินหรือรถไฟขณะที่คนอื่นกลัว การเดินทางทุกประเภท

อาการของโรค Hodophobia

เช่นเดียวกับโรคประสาททั้งหมดการแพร่กระจายข้ามชาติมักก่อให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นการเขย่าการขับเหงื่อหรือการร้องไห้

นอกจากนี้คุณอาจพบ ความทุกข์ทรมานทางเดินอาหาร และอาการปวดหัว

นอกจากนี้ความไม่ชอบข้ามชาติมักทำให้ยากที่จะปฏิบัติภารกิจที่จำเป็นในการเดินทาง คุณอาจพบว่ายากที่จะนำทางสนามบินหรือล่องเรือจัดการกับการตรวจสอบกระเป๋าของคุณทำตามขั้นตอนด้านความปลอดภัยและรออย่างอดทนในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ล่าช้า คุณอาจจะสับสนเมื่อไปที่ห้องในโรงแรมอ่านแผนที่หรือตัดสินใจว่าจะกินที่ไหน

การรับมือกับ Hodophobia

แม้ว่าจะเป็นการปรึกษากับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เกี่ยวกับความหวาดกลัวก็ตาม แต่หลายคนพบว่าการวางแผนและการจัดองค์กรสามารถช่วยต่อสู้กับอาการไม่รุนแรงของโรคเรื้อรังได้

วางแผนเส้นทางของคุณ : ถ้าคุณขับรถไปยังจุดหมายปลายทางให้นั่งลงพร้อมแผนที่และวางแผนว่าคุณจะเดินทางไกลแค่ไหนในแต่ละวัน ทำการจองโรงแรมและทราบที่ตั้งของร้านอาหารในบริเวณใกล้เคียง หากคุณเดินทางโดยผู้ให้บริการสาธารณะเช่นเรือหรือเครื่องบินโปรดยืนยันการจองของคุณสองสามวันก่อนออกเดินทาง

อนุญาตให้มีเวลามากมายที่จะมาถึงในช่วงต้นและวางแผนสำรองในกรณีที่เกิดความล่าช้า

เรียนรู้สิ่งที่คาดหวัง : ค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับโรงแรมของคุณ ดูแผนดาดฟ้าสำหรับเรือล่องเรือหรือแผนภูมิที่นั่งสำหรับเครื่องบินหรือรถไฟของคุณ เรียนรู้สิ่งอำนวยความสะดวกที่สำคัญและสิ่งอำนวยความสะดวกอยู่ ทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนด้านความปลอดภัยและอย่าลืมบรรจุสิ่งของที่ไม่ได้รับอนุญาต

เห็นภาพ : ในสายตาของจิตใจคุณให้เดินผ่านทุกขั้นตอนสำคัญในการเดินทางของคุณ ดูตัวเองเดินเล่นผ่านสนามบินนั่งที่ประตูของคุณและขึ้นเครื่องบิน ลองนึกภาพตัวเองได้อย่างง่ายดายการเจรจาต่อรองการจราจรในเมืองและการหาจุดจอดรถที่สมบูรณ์แบบ การสร้างภาพความสำเร็จช่วยสร้างความเชื่อมั่นและลดความเครียด

พักและให้ความชุ่มชื้น : นอนหลับให้เต็มที่ในวันที่นำไปสู่การเดินทางของคุณ พกน้ำตลอดการเดินทางพร้อมกับขนมเค็มเล็กน้อย อ่อนเพลียและการคายน้ำทำให้ยากที่จะเผชิญกับความท้าทาย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด : แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจให้ใช้ยานอนหลับหรือดื่มไวน์ไม่กี่แก้วและนอนหลับพักผ่อนในระหว่างการเดินทางของคุณ ยาตัวเอง ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อย่าใช้อะไรโดยไม่ได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณและให้ความสำคัญกับคำแนะนำพิเศษที่แพทย์ให้ไว้

พาเพื่อน : ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการเดินทางคนเดียว เพื่อนร่วมงานสามารถช่วยให้คุณสงบและจัดการกับรายละเอียดต่างๆเช่นการตรวจสอบกระเป๋าหรือแท็กซี่ เพื่อนอาจรบกวนถ้าคุณต้องการเวลาสงบ

Phobias ที่เกี่ยวข้อง

Hodophobia บางครั้งสับสนกับ agoraphobia แต่มีความแตกต่างที่สำคัญ ใน agoraphobia ความกลัวเฉพาะคือการถูกขังอยู่ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ

ความกลัวเฉพาะคือการเดินทางด้วยตัวเอง ความแตกต่างนั้นลึกซึ้งและอาจยากที่จะจดจำ

Hodophobia มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติอื่น ๆ ความกลัวในการ บิน เรือล่องเรือ รถไฟ และการขับขี่บางครั้งก็เป็นหัวใจสำคัญของการขาดความวุ่นวาย ความกลัวความเกลียดชังความหวาดกลัวของผู้มีอำนาจและแม้แต่ ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ อาจมีบทบาทในความกลัวนี้

> ที่มา:

สมาคมจิตเวชอเมริกัน (1994) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 4) Washington, DC: ผู้แต่ง