คนสามารถเรียนรู้ที่จะเพิ่มเติมเห็นอกเห็นใจ?

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสมองสามารถรับการฝึกอบรมในความเห็นอกเห็นใจ

ความเมตตาเกี่ยวข้องกับความสามารถในการรู้สึก เห็นอกเห็นใจ คนอื่น ความสามารถในการเข้าใจถึงความทุกข์ทรมานของคนอื่นเป็นองค์ประกอบสำคัญที่กระตุ้น พฤติกรรมทางสังคมนิยม หรือความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ

ความเห็นอกเห็นใจและเอาใจใส่ไม่เหมือนกัน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าความเมตตาเกี่ยวข้องมากกว่าการเอาใจใส่เพียง ความเห็นอกเห็นใจช่วยให้ผู้คนรู้สึกว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร แต่ยังบังคับให้พวกเขาช่วยคนอื่นและช่วยลดความทุกข์

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์รู้น้อยมากว่าจะสามารถเพาะปลูกหรือสอนความเมตตา

การใช้สมาธิเพื่อสอนความเห็นอกเห็นใจ

นักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น แต่การสอนความเห็นอกเห็นใจอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมเห็นแก่ผู้อื่นมากขึ้นและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสมอง นักวิจัยต้องการทราบว่าผู้ใหญ่สามารถเรียนรู้ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและหลักฐานที่ตามมาบอกว่าสามารถทำได้หรือไม่

นักวิจัยได้สอนความเห็นอกเห็นใจอย่างไร? ในการศึกษาคนหนุ่มสาวได้รับการสอนให้เข้าร่วมใน การทำสมาธิ เมตตาซึ่งเป็นเทคนิคทางพุทธศาสนาแบบโบราณที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความรู้สึกที่ใส่ใจต่อผู้ที่ประสบกับความทุกข์ทรมาน

การทำสมาธินี้ทำงานอย่างไร? ในระหว่างการทำสมาธิผู้เข้าร่วมประชุมได้ขอให้จินตนาการถึงช่วงเวลาที่มีคนทุกข์ทรมาน จากนั้นพวกเขาก็ซ้อมร้องเพลงเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานของบุคคลนั้น

ผู้เข้าร่วมประชุมได้รับการขอร้องให้ปฏิบัติตนด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อผู้คนประเภทต่างๆโดยเริ่มจากคนที่พวกเขารู้สึกสงสารเช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท จากนั้นพวกเขาก็ถูกขอร้องให้ฝึกความเห็นอกเห็นใจต่อคนแปลกหน้าเช่นเดียวกับคนที่พวกเขามีความขัดแย้ง

กลุ่มผู้เข้าร่วมอีกกลุ่มหนึ่งเรียกว่า กลุ่มควบคุม ได้รับการฝึกฝนในเทคนิคที่เรียกว่าการประเมินความรู้ความเข้าใจ (cognitive reutation) ซึ่งผู้คนเรียนรู้ที่จะ ปรับแนวคิดใหม่ เพื่อให้รู้สึกไม่เป็นลบ

นักวิจัยต้องการทราบว่าผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยของตนได้ในระยะเวลาอันสั้นดังนั้นทั้งสองกลุ่มของผู้เข้าอบรมจึงได้รับการฝึกอบรมทางอินเทอร์เน็ตเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

การฝึกอบรม Compassion เพื่อทดสอบ

การฝึกความเห็นอกเห็นใจนี้มีผลกระทบอะไรบ้าง? มันเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ของกลุ่มควบคุมอย่างไร?

นักวิจัยต้องการทราบว่าการฝึกอบรมความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมประชุมมีความ เห็นแก่ตัว มากขึ้นหรือไม่ ผู้เข้าร่วมถูกขอให้เล่นเกมที่พวกเขาสามารถใช้จ่ายเงินของตัวเองเพื่อช่วยคนอื่นที่ต้องการ เกมที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกับสองคนที่ไม่ระบุชื่อออนไลน์อื่น ๆ หนึ่งที่เป็น "เผด็จการ" และคนที่เป็น "เหยื่อ" ในฐานะที่เป็นผู้เข้าร่วมดูเผด็จการร่วมกันเป็นจำนวนเงินที่ไม่เป็นธรรมของเงินกับเหยื่อผู้เข้าร่วมก็สามารถตัดสินใจได้ว่าเงินของตัวเองที่จะแบ่งปันและแจกจ่ายเงินระหว่างเผด็จการและเหยื่อ

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับการฝึกฝนในด้านความเห็นอกเห็นใจมีแนวโน้มที่จะใช้เงินของตัวเองเพื่อช่วยผู้เล่นที่ได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมที่เห็นแก่ตัว

ผู้เล่นเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการเห็นแก่ประโยชน์มากกว่าคนที่อยู่ในกลุ่มควบคุมที่ได้รับการฝึกอบรมในการประเมินความรู้ความเข้าใจ

การฝึกความเห็นอกเห็นใจเปลี่ยนความคิด

นักวิจัยยังต้องการที่จะดูว่าการฝึกความรู้สึกเมตตานี้มีผลกระทบต่อสมองอย่างไรบ้าง การใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นเชิงหน้าที่ (fMRI) ทั้งก่อนและหลังการฝึกนักวิจัยสามารถที่จะดูว่าการทำสมาธิเมตตามีผลต่อการทำงานของสมองอย่างไร สิ่งที่พวกเขาสังเกตเห็นคือผู้เข้าร่วมที่มีแนวโน้มที่จะเห็นแก่ตัวหลังจากการฝึกความเห็นอกเห็นใจมีการเพิ่มขึ้นของการทำงานของสมองในเยื่อหุ้มสมองส่วนล่างซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่และความเข้าใจสำหรับคนอื่น ๆ

บริเวณอื่น ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์บวกและการควบคุมอารมณ์ก็แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของกิจกรรม

นักวิจัยแนะนำว่าเช่นเดียวกับความสามารถอื่น ๆ ความเมตตาเป็นทักษะที่สามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ด้วยการปฏิบัติ นักวิจัยเชื่อว่าผลการศึกษามีความเป็นไปได้ที่น่าตื่นเต้นในการช่วยให้ผู้คนสร้างความเมตตาซึ่งจะเปลี่ยนชีวิตของคนจำนวนมาก ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพไม่ได้เป็นคนเดียวที่สามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรมดังกล่าว การสอนเด็ก ๆ และผู้ใหญ่อาจช่วยลดการกลั่นแกล้งและช่วยเหลือผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาทางสังคม

ความสำคัญของการสอนความเห็นอกเห็นใจ

เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องรู้ว่าความเมตตาสามารถเรียนรู้ได้แม้ในผู้ใหญ่ เนื่องจากความเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนสำคัญของพฤติกรรมทางสังคมในเชิงบวกรวมทั้งความบริสุทธิ์ใจและ ความกล้าหาญ ก่อนที่เราจะดำเนินการเพื่อช่วยคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่เพียง แต่เข้าใจสถานการณ์ของแต่ละคน แต่เราก็รู้สึกว่าไดรฟ์เพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานของเขาหรือเธอ

ตามที่นักวิจัยบางคนความเมตตาเกี่ยวข้องกับสามสิ่งสำคัญ:

• ประการแรกคนต้องรู้สึกว่าปัญหาที่คนอื่นกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องร้ายแรง
• พวกเขายังต้องเชื่อว่าปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเอง เมื่อคนเชื่อว่าสถานการณ์ของบุคคลเป็นความผิดของเขาเองพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเอาใจใส่และมีโอกาสน้อยที่จะช่วย
• สุดท้ายคนจะต้องสามารถที่จะวาดภาพตัวเองในสถานการณ์ที่คล้ายกันซึ่งต้องเผชิญกับปัญหาเดียวกัน

อาจดูเหมือนเป็นคำสั่งซื้อที่สูง แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเมตตาเป็นสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ ไม่เพียง แต่เราสามารถเรียนรู้วิธีที่จะกลายเป็นความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นการสร้างความสามารถทางอารมณ์เหล่านี้ยังสามารถทำให้เราดำเนินการและช่วยผู้คนรอบตัวได้

คำจาก

ในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบันทุกอย่างจะง่ายต่อการรู้สึกว่าผู้คนสูญเสียความสัมพันธ์กับคนอื่น บางครั้งการโจมตีของข่าวร้ายอาจทำให้ผู้คนรู้สึกว่ามีน้อยมากที่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเห็นอกเห็นใจเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้และสร้างความเข้มแข็งได้ บางทีโดยการเรียนรู้วิธีเพิ่มพูนความเมตตาของเราผู้คนสามารถสร้างความเชื่อมโยงลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้นกับคนอื่น ๆ ที่จะสร้างแรงบันดาลใจการทำงานที่ดีการกระทำที่เป็นประโยชน์และความเมตตาของมนุษย์ที่เรียบง่าย

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมจิตวิทยา (2013, 22 พฤษภาคม) สมองสามารถได้รับการฝึกอบรมในความเห็นอกเห็นใจ, การศึกษาแสดงให้เห็น ดึงข้อมูลจาก http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html}

_{Cassell, E. (2009) คู่มือจิตวิทยาเชิงบวกของ Oxford (2 ed.) New York: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด pp 393-403 ISBN 978-0-19-518724-3}

_{Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, และ Davidson, R. J (2013) การฝึกความเมตตาเปลี่ยนแปลงความเห็นแก่ตัวและการตอบสนองต่อความทุกข์ยากของประสาท วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา , 24 (7), 1171-1180 DOI: 10.1177 / 0956797612469537}