การเชื่อมต่อระหว่างความเครียดและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองมีอะไรบ้าง? ตามที่สมาคมแพทย์อเมริกันประมาณ 80% หรือการเข้าชมแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด แต่สิ่งที่เกี่ยวกับเงื่อนไขที่สำคัญร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมอง?
ภูมิปัญญาดั้งเดิมกล่าวว่าความเครียดนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง การวิจัยทางการแพทย์พบการเชื่อมต่อบางอย่าง แต่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าที่พิสูจน์ได้ว่าสาเหตุหนึ่งเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามการเติบโตของการวิจัยดูเหมือนจะแสดงลิงก์ นี่คือตัวอย่างของสิ่งที่นักวิจัยพบ:
- ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าผู้ชายที่มีปฏิกิริยาต่อความเครียด (physiologically reactive stress) มากกว่าความเครียด (ความดันโลหิตสูง) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า 72%
- ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าชายและหญิงชาวญี่ปุ่น 6553 คนตรวจสอบระดับความเครียดในงานและพบว่าผู้ชาย (แต่ไม่ใช่ผู้หญิง) ในงานที่เกี่ยวข้องกับความต้องการสูงและการควบคุมส่วนบุคคลที่ต่ำกว่า (กล่าวคืองานเครียดมากขึ้น) แม้กระทั่งหลังจากการควบคุมตัวแปรเช่นอายุความสำเร็จทางการศึกษาอาชีพการสูบบุหรี่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การออกกำลังกายและพื้นที่การศึกษา
- หนึ่งการศึกษาวัดระดับของการปรับตัวให้เข้ากับความเครียด - วิธีที่ดีที่ผู้เข้าร่วมการจัดการความเครียดและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง พวกเขาพบว่าผู้ที่มีปัญหาในการจัดการความเครียดดูเหมือนจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น "การตีความอย่างหนึ่ง" พวกเขาเขียนถึงผลลัพธ์ของพวกเขา "คือคนที่มีความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถหากลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่เครียดได้นั้นเสี่ยงต่อความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดและความเสี่ยงที่จะเพิ่มขึ้นในอนาคต"
- สิ่งที่เรารู้ก็สามารถสรุปได้จากนักวิจัยจาก Copenhagen City Heart Study ผู้ซึ่งถามคนเกี่ยวกับระดับความเครียดและวิเคราะห์ผลลัพธ์ทางสุขภาพของตนเองว่า "การรายงานความเครียดด้วยตนเองและความเครียดรายสัปดาห์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต จังหวะเมื่อเทียบกับความเครียดไม่มี อย่างไรก็ตามไม่มีแนวโน้มที่สำคัญและข้อมูลในปัจจุบันไม่ได้ให้หลักฐานที่ชัดเจนว่าการรายงานความเครียดด้วยตัวเองเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง "
อย่างไรก็ตามในขณะที่ความเครียดมีการเชื่อมโยง แต่ไม่ได้รับการยืนยันอย่างมั่นคงว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ เป็นอิสระ สำหรับโรคหลอดเลือดสมองสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความเครียดมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่สร้างขึ้นอย่างมั่นคงเช่นโรคความดันโลหิตสูงการสูบบุหรี่และโรคอ้วน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความเครียดและการเพิ่มของน้ำหนัก และ ความดันโลหิต ได้)
นอกจากความเครียดอาจเพิ่มความเครียดความเครียดเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีจังหวะเช่นเดียวกับครอบครัวของพวกเขา
แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีหลักฐานเพียงพอที่แสดงว่ามีความสัมพันธ์กับความเครียดและจังหวะเสี่ยงที่ฉันรู้สึกสบายใจแนะนำกลยุทธ์การจัดการความเครียดเป็นหนึ่งในวิธีลดความเสี่ยง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการความเครียดและแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากโรคหลอดเลือดสมองหรือการดูแลผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง
บรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว
การย้อนกลับการตอบสนองต่อความเครียดของคุณได้อย่างรวดเร็วคือบรรทัดแรกที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันความเครียด สามารถช่วยป้องกันผลกระทบจากความเครียดเรื้อรังโดยเฉพาะถ้าใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการจัดการความเครียดโดยรวม
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพ
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเครียดรวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคและสภาพแวดล้อมที่สำคัญ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สร้างความแตกต่างมากที่สุด
- ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการบรรเทาความเครียด
- 5 อันดับแรกของการเปลี่ยนแปลงสำหรับชีวิตที่มีความเครียดน้อยลง
- การเลือกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
การสนับสนุนทางสังคม
การมีเครือข่ายทางสังคมที่สนับสนุนได้รับการเชื่อมโยงกับผลการโพสต์จังหวะที่ดีขึ้นสำหรับทั้งผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองและผู้ดูแลผู้ป่วยของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนับสนุนทางสังคมและการรักษาวงกลมสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
แหล่งที่มา
Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD; Shizukiyo Ishikawa, MD การศึกษาความก้าวหน้าทางด้านความเครียดในการทำงานและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง จดหมายเหตุอายุรศาสตร์ , 2009
André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Hagberg, Bo, PhD; Janzon, Lars, MD, PhD; Steen, Gunilla พฤติกรรมในการปรับตัวของ MS ในภาวะเครียดและอุบัติการณ์โรคหลอดเลือดสมองในชายที่มีความดันโลหิตสูง © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง: การออกกำลังกายแอลกอฮอล์อาหารความอ้วนการสูบบุหรี่การใช้ยาและความเครียด รายงานภาวะหลอดเลือดแดงในปัจจุบัน มีนาคม 2000
Everson, Susan A. ปริญญาเอก, MPH; John W. Lynch, PhD, MPH; George A. Kaplan ปริญญาเอก; Timo A. Lakka, MD, PhD; Juhani Sivenius, MD, PhD Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH การตอบสนองต่อความดันโลหิตและความชุกของโรคในชายวัยกลางคน การแพทย์ทางจิต , 1999
Truelsen, โทมัส, MD, PhD; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc ความเครียดด้วยตนเองที่รายงานและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมอง , 2003