6 วิธีรักษาแบบใหม่สำหรับความดันโลหิตสูง

ความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงภาวะสุขภาพที่อาจเป็นอันตรายได้ แม้ว่าจะมีวิธีลดความดันโลหิตหลายวิธี แต่กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติก็คือการใช้เครื่องลดความเครียดที่ได้รับการลดความดันโลหิตสูง บรรเทาความเครียดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะคัดท้ายชัดเจนของผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และดำเนินการกับพวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพและธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูงที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมในเวลาเดียวกัน

1 - การ ทำสมาธิ

ฝึกสมาธิที่บ้านจะง่ายขึ้นเมื่อคุณมีจุดที่ดีสำหรับมัน ภาพ PeopleImages.com/DigitalVision/Getty

การทำสมาธิเป็นตัวช่วยขจัดความเครียดที่มีประสิทธิภาพและมี ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่นกัน หัวหน้าในหมู่พวกเขาลดความดันโลหิต ถ้าคุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งท้าทายคุณอาจยินดีที่ทราบว่ามีการทำสมาธิประเภทต่างๆและบางส่วนมีกลยุทธ์ที่ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น บทความนี้สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประเภทของการทำสมาธิ เพื่อให้คุณสามารถหาแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสำหรับคุณ!

มากกว่า

2 - โยคะ

ภาพ BJI / Getty ภาพ BJI / Getty

โยคะเหมาะสำหรับร่างกายจิตใจและความดันโลหิต! ไม่ว่าคุณจะสามารถโค้งงอเป็นพรีเซลเซิลหรือแทบจะไม่สามารถสัมผัสเท้าของคุณได้มีโยคะหลายระดับดังนั้นจึงมีการออกกำลังกายแบบโยคะที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ บทความเกี่ยวกับ ประโยชน์ของโยคะ นี้สามารถบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่เป็นประโยชน์มากมายที่การออกกำลังกายประเภทนี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณและนำคุณไปสู่แหล่งข้อมูลที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นใช้งานได้

มากกว่า

3 - การผ่อนคลายกล้ามเนื้อโปรเกรสซีฟ (PMR)

การหายใจร่วมกับการมองเห็นสามารถนำไปสู่การผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น Geri Lavrov / ภาพของช่างภาพ / Getty

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อโปรเกรสซีฟเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งสามารถทำได้ในหลายแห่งรวมถึงที่ทำงานและที่บ้านทำให้สะดวกและมีประสิทธิภาพ เป็นเครื่องลดความเครียดที่ดีเช่นเดียวกับเครื่องลดความดันโลหิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMR และหาวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ในขณะนี้

มากกว่า

4 - การออกกำลังกายการหายใจ

zianlob / Getty Images zianlob / Getty Images

การหายใจเป็นส่วนหนึ่งของการลดความเครียดที่ฉันชอบเพราะสามารถทำได้เกือบทุกที่ - แม้ในขณะที่คุณนำทางสถานการณ์เครียดเช่นความขัดแย้งกับคนอื่น ๆ และการแข่งรถเพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลา เนื่องจากการหายใจรวมอยู่ในรายการนี้คุณอาจคาดเดาได้ว่าพวกเขายังสามารถลดความดันโลหิตได้อีกด้วย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ การออกกำลังกาย เพื่อลดความดันโลหิตลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

มากกว่า

5 - ดนตรีบำบัด

เพลงสามารถช่วยคุณได้ในตอนเช้าและรู้สึกมีความสุขตลอดทั้งวัน รูปภาพ FrancescoCorticchia / Getty

เพลงได้รับการแสดงให้เห็นว่าเป็นการปลดปล่อยความเครียดอันยิ่งใหญ่โดยการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงและมีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นกัน ในความเป็นจริงการบำบัดด้วยดนตรีเป็นเครื่องมือที่ใช้ในโรงพยาบาลเพื่อบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการรักษา การฟังเพลงสามารถเพิ่มความเร็วหรือทำให้สรีรวิทยาของคุณสงบลงและได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการลดความดันโลหิตด้วย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของเพลง และค้นหา วิธีใช้เพลง ในชีวิตประจำวันเพื่อลดความดันโลหิตและลดความเครียด

มากกว่า

6 - เพศ

ภาพ Tom Merton / Getty ภาพ Tom Merton / Getty

นอกจากจะสนุกสนานเพศสามารถ relate relress stres มีประสิทธิภาพมาก ในบริบทของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เพศมีผลประโยชน์หลายอย่าง สำหรับบุคคลที่ถูกกดดันและได้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการให้ประโยชน์ทางร่างกายเช่นความดันโลหิตลดลง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความเครียดที่ส่งผลต่อไดรฟ์เพศของคุณ อย่างไรการ มีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดี และ การมีอารมณ์เพื่อการมีเพศสัมพันธ์ แม้ในขณะที่คุณอยู่ในภาวะเครียดก็ตาม

มากกว่า

7 - การรักษาธรรมชาติ

ภาพเบลอ - ภาพไมค์เคมพ์ / เก็ตตี้

มีการรักษาธรรมชาติอื่น ๆ เช่นการลดปริมาณโซเดียมการลดคาเฟอีนอาหารเสริมและแผนการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มสุขภาพได้ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันโลหิตที่นี่ได้ที่นี่

มากกว่า