ความเครียดและการสูญเสียเส้นผม: อะไรคือสาเหตุของการสูญเสียเส้นผม?

ความเครียดและการสูญเสียเส้นผมมีการเชื่อมโยงเช่นเดียวกับหลายปัจจัยอื่น ๆ

เป็นเรื่องปกติมากสำหรับผมที่จะเปลี่ยนในเนื้อและความหนาในช่วงชีวิตหนึ่งของ การรู้นี้อาจไม่ทำให้ง่ายขึ้นหากคุณเป็นคนที่มีผมที่ดูผอมลงเรื่อย ๆ ในแต่ละวัน ถ้าเส้นผมของคุณผอมบางหรือหล่นออกคุณอาจกังวลว่าจะหาว่าทำไม การสูญเสียเส้นผมเกิดจาก ความเครียด พันธุกรรมหรือปัจจัยอื่น ๆ บ้างหรือไม่? คำตอบคือ "ใช่" ทั้งสาม

ต่อไปนี้เป็นบางส่วนของการสูญเสียเส้นผมที่มีข้อมูลเกี่ยวกับแต่ละ:

การสูญเสียเส้นผมปกติ

อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่ผมของเราไม่ได้ตั้งใจที่จะอยู่ในหนังศีรษะของคุณไปเรื่อย ๆ มีชีวิตตามธรรมชาติที่เส้นใยแต่ละเส้นหลังจากที่มันหลุดออกไปตามธรรมชาติ ในความเป็นจริงเราทุกคนสูญเสียประมาณ 100 เส้นต่อวันออกจาก 100,000 ที่มีอยู่โดยหนังศีรษะโดยเฉลี่ย นี่เป็นเพราะปัจจัยบางประการ:

• อายุการใช้งาน: อายุ การใช้งานโดยเฉลี่ยของเส้นผมเพียงอย่างเดียวคือ 4.5 ปี ผมร่วงและถูกแทนที่ภายใน 6 เดือนโดยผมใหม่
• การจัดแต่งทรงผม: การ สระผมการเป่าผมและการแปรงผมอาจทำให้เส้นผมขาดไม่ได้ ส่วนใหญ่ของเราทำอย่างสม่ำเสมอ
• ผู้สูงอายุ: หลังจากอายุ 30 (และมักเป็นมาก่อน) ทั้งชายและหญิงเริ่มสูญเสียเส้นผมแม้ว่าผู้ชายจะทำในอัตราที่เร็วกว่า

กรรมพันธุ์สูญเสียเส้นผม

การสูญเสียเส้นผมทางพันธุกรรมไม่ได้เนื่องมาจากปริมาณเส้นผมที่หลุดร่วงออกมามากนัก แต่เชื่อว่ามีจำนวนไม่เพียงพอที่จะปลูกผมเพื่อทดแทนขนที่หลั่งออกมา

ผลที่ได้คือเหมือนกันคือการหย่อนเส้นผมและศีรษะล้าน ศีรษะล้านทางพันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยสองสามประการ:

• เพศ: กรรมพันธุ์หรือ "รูปแบบ" ศีรษะล้านพบมากในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
• อายุ: เมื่ออายุ 30 ปี 1 ใน 4 ชายเป็นหัวล้าน; โดยอายุ 60, 2 ใน 3 คนมีหัวล้านหรือหัวล้าน
• ฮอร์โมน: รูปแบบศีรษะล้านมีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชาย; ผู้หญิงที่มีมากขึ้นในระบบของพวกเขาที่พวกเขาอายุมักจะสูญเสีย (หรือเทคนิคในการไม่เติบโตอีกครั้ง) ผมมากขึ้น นี่เป็นเหตุผลที่ผู้ชายมีอาการศีรษะล้านแบบมากขึ้น

ความเครียดและการสูญเสียเส้นผม

คุณอาจเคยได้ยินว่าความเครียดอาจทำให้ผมร่วงและเป็นความจริงได้ ในขณะที่สองสาเหตุแรกของการสูญเสียเส้นผมเป็นโปรแกรมทางพันธุกรรมการสูญเสียเส้นผมเนื่องจากความเครียดเกิดจากสิ่งแวดล้อมและอาจถูกควบคุมได้ง่ายกว่าถ้าความเครียดสามารถจัดการได้ ความเครียด ทางร่างกายหรือ ทางอารมณ์ที่ มากเกินไปเช่นอาการบาดเจ็บการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดอาจทำให้เกิดการสูญเสียเส้นผมได้สองประเภท:

• ชนิดที่พบมากมักเรียกว่า telogen effluvium กับการสูญเสียเส้นผมที่รุนแรงน้อยกว่านี้เส้นผมหยุดโตและอยู่เฉยๆ แต่จะร่วงลง 2 หรือ 3 เดือนภายหลัง จากนั้นจะเติบโตกลับภายใน 6 ถึง 9 เดือน
• ชนิดอื่น ๆ ของการสูญเสียเส้นผมที่เกิดจากความเครียดเป็นที่รู้จักกันว่า ผมร่วง และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการโจมตีเซลล์เม็ดเลือดขาวในรูขุมขน กับการสูญเสียเส้นผมประเภทนี้เส้นผมยังหลุดออกไปภายในไม่กี่สัปดาห์ (โดยปกติจะเป็นแพทช์) แต่สามารถใช้หนังศีรษะทั้งหมดหรือแม้กระทั่งเส้นผมได้ ผมอาจจะเติบโตได้เอง แต่อาจต้องมีการรักษาอีกด้วย

ปัจจัยการสูญเสียเส้นผมอื่น ๆ

มีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผมร่วงรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:

• เจ็บป่วย
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• การตั้งครรภ์การคลอดและการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด
• นิสัยการดื่มสุรา
• ยาเคมีบำบัด

ถ้าเส้นผมของคุณผอมบางหรือคุณกำลังมีอาการศีรษะล้านและดูเหมือนผิดปกติ (เช่นถ้าคุณอยู่ในวัยรุ่นหรือวัย 20 ปีถ้าเป็นรูปแบบแปลก ฯลฯ ) ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

นอกจากนี้ถ้าคุณกังวลว่าความเครียดเป็นตัวการเองคุณควรลด ความเครียด ในการ ดำเนินชีวิต และหา เทคนิคการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ สำหรับความเครียดที่ยังคงมีอยู่ โดยเฉพาะทรัพยากรต่อไปนี้สามารถช่วยได้

วิธีการบรรเทาความเครียด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดความเครียด

คุณไม่สามารถป้องกันไม่ให้ความเครียดเกิดขึ้นได้ในชีวิตของคุณ แต่คุณสามารถลดความเครียดที่คุณพบได้บ่อยๆและเมื่อคุณลดความเครียดในบางพื้นที่คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการจัดการความเครียดที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสามารถตัดความเครียดในชีวิตของคุณออกได้เมื่อทำได้

ใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว

การแก้ปัญหาความเครียดอย่างรวดเร็วไม่ได้เป็นเพียงแค่ "โซลูชันการช่วยวง" เท่านั้นหากคุณสามารถตอบสนองความเครียดในขณะนี้คุณสามารถลดความเครียดเรื้อรังได้ จะช่วยให้มีแผนการจัดการความเครียดที่ค่อนข้างครอบคลุมและเทคนิคที่ทำหน้าที่อย่างรวดเร็วเป็นส่วนสำคัญของเรื่องนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการหายใจและตัวบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็วอื่น ๆ

สร้างนิสัยที่เพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียด

นิสัยบางอย่างมีประสิทธิภาพสูงในการจัดการความเครียดในขณะนี้และสร้างความยืดหยุ่นต่อความเครียดในอนาคตเช่นกัน กุญแจสำคัญคือทำให้พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหวาดกลัวก็ตาม การทำสมาธิการออกกำลังกายและพฤติกรรมอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณสามารถสร้างความสามารถในการทนต่อความเครียดได้มากขึ้น - เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

_{แหล่งที่มา:}

_{สถาบันสุขภาพแห่งชาติ}