10 สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียด

ในขณะที่มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ ผลกระทบของความเครียด อาจเป็นเรื่องที่เครียดพยายามลุยเลย! ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความเครียดและบทบาทในชีวิตของคุณได้ดี นี้สามารถช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดและหาเทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพบางอย่างที่จะรวมเข้ามาในชีวิตของคุณตอนนี้

1 - ทัศนคติที่ไม่ถูกต้องเพิ่มระดับความเครียดของคุณอย่างมาก

รูปภาพ Cultura / Matelly / Riser / Getty

เราทุกคนได้รับความเครียด แต่คนมองโลกในแง่ร้าย perfectionists และผู้ที่มีบุคลิก 'type A' (เพื่อชื่อไม่กี่คน) ช่วยเพิ่มระดับความเครียดที่พวกเขาพบในเหตุการณ์หนึ่ง ๆ และแม้แต่ทำให้เหตุการณ์เครียดขึ้นในชีวิตของพวกเขาด้วยตัวเอง การคิดก่อวินาศกรรมและรูปแบบพฤติกรรม หากคุณมีแนวโน้มเหล่านี้คุณสามารถลดระดับความเครียดที่คุณพบกับทรัพยากรเหล่านี้ได้อย่างมากเมื่อ เกิดความเครียดและการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

มากกว่า

2 - ความเครียดบางประเภทอาจเป็นประโยชน์

ความเครียดไม่ดีเสมอไปสำหรับคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของความเครียดที่คุณทำ ภาพ Sandy Honig / Getty

ความเครียดบางประเภทเรียกว่า ' eustress ' เป็นสิ่งจำเป็นและเป็นประโยชน์สำหรับชีวิตที่สมดุลและน่าตื่นเต้น Eustress เป็นประเภทของความเครียดที่คุณพบเมื่อคุณกำลังขี่รถไฟเหาะตีลังกา (ถ้าคุณชอบการขี่อย่างรวดเร็ว) กำลังเล่นเกมสนุก ๆ หรือตกหลุมรัก Eustress ทำให้เรารู้สึกสำคัญและมีชีวิตชีวา ( ความเครียดเรื้อรัง เป็นอีกเรื่องหนึ่ง) ถ้าคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับ ความเครียดที่ แตกต่างกันและผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไรให้อ่านบทความเกี่ยวกับ ความเครียดและสุขภาพ

มากกว่า

3 - คุณสามารถหยุดปฏิกิริยาความเครียดของคุณได้แล้ววันนี้

การเรียนรู้เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาที่คุณเผชิญได้ง่ายขึ้น นี่เป็นวิธีการ ภาพ Tom Merton / Getty
เมื่อคุณพบความเครียดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทุกรูปแบบจะเกิดขึ้นเพื่อให้คุณได้รับรูปร่างที่ดีที่สุดในการต่อสู้หรือวิ่ง แต่ถ้าคุณไม่สงบตัวเองลงอย่างรวดเร็วคุณสามารถอยู่ในสถานะที่เปลี่ยนแปลงนี้ได้นานเกินไปและอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ฝึกผ่อนคลายความตึงเครียดเช่นการหายใจและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสงบลงอย่างรวดเร็วส่งผลให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาพปกติ นี้ไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาความท้าทายที่เรียกความเครียดของคุณตอบสนองในสถานที่แรก แต่จะช่วยให้คุณย้ายเข้าสู่กรอบของจิตใจที่คุณจะดีขึ้นสามารถจัดการกับความท้าทายเหล่านี้มีหัวชัดเจน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสงบลงอย่างรวดเร็ว

มากกว่า

4 - แม้แต่ความเครียดขนาดเล็กอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

ภาพ mattjeacock / Getty

คุณอาจจะทราบว่าเดือนที่ใช้ในสถานการณ์ที่เครียดอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสียหายได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้หรือไม่? น่าเสียดายที่เป็นความจริง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเครียดในงาน อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

มากกว่า

5 - วิธีที่คุณคิดว่าสามารถทำให้คุณป่วยได้

อารมณ์และภูมิคุ้มกันของคุณมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดมากกว่าที่คุณคิด นาตาลีหนุ่ม

รูปแบบการคิดเชิงลบและความเครียดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ ความเจ็บป่วยทางจิต ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดอย่างน้อยหนึ่งส่วน แต่มีอาการทางร่างกายที่ต้องได้รับการรักษาเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยอื่น ๆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความคิดและอารมณ์ของคุณที่ต้องเสียชีวิตอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความเจ็บป่วยทางจิต และการมีสุขภาพดี

มากกว่า

6 - คุณสามารถป้องกันความเครียดที่มีนัยสำคัญในชีวิตของคุณจากที่เกิดขึ้น

คุณสามารถหยุดยั้งความเครียดบางอย่างก่อนที่จะส่งผลต่อคุณ Eric Audras / ONOKY / Getty Images

ความเครียดบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณ สามารถ ปรับโครงสร้างชีวิตของคุณได้ในรูปแบบที่จะป้องกันคุณจากความเครียดและเหตุการณ์ที่เครียด ตัวอย่างเช่นการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีมิตรภาพที่ใกล้ชิดไม่กี่อย่างเป็นวิธีที่สำคัญทั้งหมดในการลดความเครียดและรักษาสุขภาพ ค้นหาวิธีการอื่น ๆ เพื่อ ลดความเครียด ในชีวิต ประจำวัน และป้องกันไม่ให้ความเครียดบางส่วนเกิดขึ้น!

มากกว่า

7 - ความเครียดที่คุณอายุก่อนวัยในหลาย ๆ ด้าน

ความเครียดอาจมีผลต่อกระบวนการชราภาพ ภาพ Dimitri Otis / Stone / Getty

อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่ความเครียดอาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งในการกำหนดอายุทางกายภาพของคุณมากกว่าจำนวนเทียนที่คุณระเบิดออกในแต่ละปี ความเครียดเพิ่มความเร็วในการสึกหรอขึ้นในหลายพื้นที่ในร่างกายและทุกระดับทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่เราพูดถึงเมื่อเราพูดถึง 'ริ้วรอย' อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานวิจัยล่าสุดที่นี่ได้ที่นี่

มากกว่า

8 - ไม่ทุกคนมีประสบการณ์ความเครียดในลักษณะเดียวกัน

คนที่แตกต่างกันในสถานการณ์เดียวกันอาจประสบปัญหาในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง! เรียนรู้ว่าความแตกต่างเหล่านี้มาจากที่ใดและความคุ้มค่าเท่าไร แอสเซมบลี / ภาพดิจิตอลวิสัยทัศน์ / Getty

ลักษณะบุคลิกภาพที่ เริ่มเกิด และการเรียนรู้รูปแบบความคิด อาจทำให้คนสองคนที่อาศัยอยู่ในเหตุการณ์เดียวกันเพื่อสัมผัสกับความแตกต่างอย่างมากกับคน ๆ หนึ่งที่รู้สึกว่าเครียดมากและคนอื่น ๆ พบว่าเครียดเล็กน้อยหรือไม่เครียด ลักษณะบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คนอื่น ๆ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในระดับมากได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ลักษณะทางจิตที่ก่อให้เกิดความเหนื่อยหน่าย และความเครียดและหาแหล่งข้อมูลเพื่อแก้ไขประสบการณ์ความเครียดของคุณ

มากกว่า

9 - สารลด ความเครียดบางอย่างทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

Dave และ Les Jacobs / Getty Images

ส่วนมากของเรามีวิธีจัดการกับความเครียดน้อยกว่าปกติ แต่น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่ของ ' นิสัยไม่ดี ' ที่รู้สึกดีในเวลานั้นสามารถทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในระยะยาว ถ้าคุณสูบบุหรี่ดื่มมากเกินไปใช้จ่ายมากเกินไปหรือจัดการกับความเครียดในแบบที่คุณรู้ว่าอาจจะไม่ดีสำหรับคุณหาแหล่งข้อมูลสำหรับการทำความเข้าใจว่าคุณกำลังมีผลต่อระดับความเครียดของคุณในขณะนี้และหาแหล่งข้อมูลสำหรับการเผชิญปัญหาที่มีสุขภาพดี

มากกว่า

10 - โดยการจินตนาการความเครียดของคุณหายไปได้

ภาพดิจิตอลวิชั่น / เก็ตตี้

เทคนิคการบรรเทาความเครียดทางจิตใจ บางอย่างเช่น การยืนยัน ภาพวาดที่แนะนำ และการสร้างภาพข้อมูลเกี่ยวข้องกับการจินตนาการว่าความเครียดของคุณหายไป และพวกเขาทำงาน! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ อาการ เหล่านี้และการ ลดความเครียดทางจิตใจ อื่น ๆ และดูว่า อาการ ใดดีที่สุดสำหรับคุณ

มากกว่า