งานที่ทำให้เครียดสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจได้หรือไม่?

ความเครียดในที่ทำงานอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญและเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต

ความเครียดในการทำงานมีประสบการณ์อย่างแพร่หลายและแพร่หลายมากจนส่งผลต่อผู้คนจากทุกอุตสาหกรรมระดับและระดับรายได้ และเนื่องจากชีวิตเราเป็นอย่างมากในการทำงานความเครียดในงานสามารถสร้างปัญหาในด้านอื่น ๆ ของชีวิตเช่นกัน ความวิตกกังวลในที่ทำงานในที่สุดอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายหรือภาวะซึมเศร้า หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญความเครียดที่ยืดเยื้ออาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายอย่างรุนแรงเช่นโรคหัวใจ

ความเครียดในการทำงานและความเครียดเรื้อรัง

มีหลาย ประเภทของความเครียด ที่ผู้คนประสบและแต่ละคนมีผลต่อคนต่างกัน มี อารมณ์คึกคัก ชนิดของความรู้สึกที่คุณได้รับบนรถไฟเหาะตีลังกาหรือไปลงเนินสกี; มันน่าตื่นเต้นและชุ่มชื่น นอกจากนี้ยังมี ความเครียดเฉียบพลัน ซึ่งเกิดขึ้นและไปได้อย่างรวดเร็ว ความเครียดประเภทนี้ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างยิ่งในปริมาณที่สามารถจัดการได้แม้ว่าจะมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงในการประสบปัญหา ความเครียดเรื้อรัง มากขึ้น ความเครียดเรื้อรังมาจากสถานการณ์ที่การตอบสนองต่อความเครียดของคุณถูกเรียกใช้บ่อยครั้งโดยไม่ให้โอกาสคุณผ่อนคลายและฟื้นตัว ประเภทของความเครียดนี้มักมาจากความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันจัดตารางเวลาที่มากเกินไปและงานที่เรียกร้อง

ผลกระทบของความเครียดในงาน

เมื่อความเครียดในที่ทำงานเปลี่ยนเป็นเรื้อรังก็สามารถจริงๆคุกคามสุขภาพกายและอารมณ์ของเรา:

• หนึ่งการศึกษาที่ประเมินมากกว่า 11,000 คนพบว่าพนักงานรายงานความต้องการงานด้านจิตใจและร่างกายสูงและการควบคุมงานต่ำมีความเสี่ยงสูงของความอ่อนเพลียทางอารมณ์การร้องเรียนสุขภาพกายและร่างกายทุกชนิดและความไม่พอใจงาน

• จากการศึกษาของวารสารการแพทย์อังกฤษพบว่า ความเครียดเรื้อรัง มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 รวมถึงสภาวะอื่น ๆ เนื่องจากพบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดจากงานเรื้อรังและโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มของปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเช่นความดันโลหิตสูงความต้านทานต่ออินซูลินและโรคอ้วน พวกเขาพบว่าการเพิ่มขึ้นของความเครียดในงานทำให้ผู้คนมีโอกาสเกิดโรค metabolic syndrome มากขึ้น

• คนงานที่มีระดับความเครียดในงานสูงกว่าจะมีอัตราการเกิดโรคไข้หวัดที่สูงขึ้นและมักเรียกคนป่วยบ่อยขึ้น
• นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงระหว่างความเครียดในงานสูงและความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตเช่นโรคซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

แหล่งความเครียดในงาน

บางแหล่งความเครียดงานสามารถนำไปสู่ความเครียดในงานเรื้อรังและความเหนื่อยหน่าย:

• ความเครียดในงานความเป็นอิสระน้อยการสนับสนุนทางสังคมต่ำความต้องการทางจิตวิทยาที่สูงความไม่สมดุลของผลตอบแทนและความไม่มั่นคงในงานสูงทำนายความผิดปกติทางจิตในการทบทวนงานศึกษาความเครียดต่างๆ
• ปัจจัยด้านความเครียดจากงานเหล่านี้ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงทุกวัยอย่างเท่าเทียมกัน

การจัดการความเครียดในงาน

เนื่องจากความเครียดในงานเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดเรื้อรังการจัดการปัจจัยที่เราพบในงานสามารถลดความวิตกกังวลที่มีนัยสำคัญและนำไปสู่ความมีสุขภาพดีและความสุขมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนในการดูแลตัวเองและร่างกาย กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอาจย้อนกลับผลกระทบด้านลบจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่น่าแปลกใจ:

• ลด Stressors รายวัน คุณสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณโดย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่นการ จัดระเบียบที่ ดีขึ้นในการจัดการเวลา และ การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในที่ทำงาน การนอนหลับให้เพียงพอการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการรักษาแนวโน้มที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในสุขภาพโดยรวม

• เรียน รู้และฝึก เทคนิคการจัดการภาวะเครียด หรือสองวิธีสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณโดยการกระตุ้น การตอบสนองต่อการผ่อนคลาย ร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือ แนวทางการบรรเทาความเครียด 10 ข้อ หนึ่งหรือสองเหล่านี้อาจกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณและเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
• หาวิธีในการลดความเครียดในที่ทำงานและสนุกกับงานของคุณ ส่วน อื่น ๆ ของการบรรเทา ความเครียด จาก งาน เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในที่ทำงานซึ่งสามารถเพิ่มความพึงพอใจและลดปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดและความเหนื่อยหน่าย คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้โดยการอ่านบทความนี้เพื่อ หาความพึงพอใจที่มากขึ้นในงานปัจจุบันของคุณ สร้าง ประสบการณ์งานที่สนุกสนาน และประเมินและขจัดความเครียดที่เกี่ยวกับการเผาไหม้

การเปลี่ยนแปลงอาจทำให้เกิดความท้าทายในตอนแรก บทความนี้ อาจช่วยคุณในการทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณเลือกซึ่งจะกลายเป็นอาหารที่ฝังแน่นทำให้คุณรู้สึกเครียดและมีสุขภาพกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้นในหลายปีต่อ ๆ ไป

_{แหล่งที่มา:
Chandola, T. , Brunner, E. , Marmot, M. ความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานและภาวะ metabolic syndrome: การศึกษาในอนาคต วารสารการแพทย์อังกฤษ 20 มกราคม 2549
Stansfeld S, Candy B. สภาพแวดล้อมในการทำงานด้านจิตสังคมและสุขภาพจิต - การทบทวน meta-analytic วารสารการแพทย์ด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพของสแกนดิเนเวีย ธันวาคม 2549 โดย Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. ความเครียดในงานความไม่สมดุลของผลตอบแทนและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน: การศึกษาแบบตัดขวางขนาดใหญ่ สังคมศาสตร์และการแพทย์ , พฤษภาคม 2000
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG ความพึงพอใจในการทำงาน, ความหนาวเย็นและการเจ็บป่วยที่ไม่มีอยู่ในหมู่พนักงานสีขาว: การสำรวจภาคตัดขวาง สุขภาพอุตสาหกรรม กันยายน 2553}