ทักษะการกำหนดเป้าหมายสำหรับปีใหม่หรือเวลาใดก็ได้
ทุกๆปีอาจมีผู้คนจำนวนมากอาจจะเลือกรายการมติสำหรับปีหน้า โดยทั่วไปเหล่านี้เป็นนิสัยที่พวกเขาจะพยายามทำทุกวันหรือนิสัยที่พวกเขาจะพยายามหลีกเลี่ยงตราบเท่าที่ทำได้ แต่น่าเสียดายที่หลายมติเหล่านี้ถูกลืมโดยมีนาคม เหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้ก็คือการพัฒนาหรือปฏิเสธอุปนิสัยที่ไม่เหมาะสมของไก่งวงเย็น 'deceptively'
ในขณะที่ความพยายามที่จะใช้ความละเอียดแสดงให้เห็นถึงเจตนาที่ดีทางเลือกที่ดีคือการพัฒนา เป้าหมาย ใหม่สำหรับอนาคต และจะช่วยให้ทำงานต่อพวกเขาเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าที่จะคาดหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงได้ทันที เป้าหมายเป็นแผนงานที่ดีกว่ามติด้วยเหตุผลบางประการ:
แข็งและของไหล:
"ฉันจะหยุดกินขยะบางอย่าง" "ฉันจะไปที่โรงยิมอย่างสม่ำเสมอแม้ว่าฉันจะไม่ได้ไปเดี๋ยวนี้เลย" หากมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ อาจรู้สึกเหมือนมีการเปลี่ยนแปลงใหญ่ ๆ โดยไม่มีการสะสม อย่างไรก็ตามเป้าหมายสามารถจัดการได้ตามขั้นตอนโดยเริ่มจากขั้นตอนของทารกและเพิ่มความยากลำบากในขณะที่คุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น ทำให้เป้าหมายเป็นจริงมากขึ้นสำหรับ การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
ความรู้สึกของผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนกับความรู้สึกล้มเหลว:
เป้าหมายจะเป็นแนวทางในการสร้างความปรารถนา แต่ด้วยขั้นตอนของทารกที่คุณอาจมุ่งสู่เป้าหมายของคุณคุณยังคงรู้สึกเหมือนว่าคุณประสบความสำเร็จและอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องซึ่งจะทำให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง ทิศทางที่ถูกต้อง
เมื่อคุณหักความละเอียดที่เข้มงวดแล้วจะง่ายกว่าที่จะรู้สึกเหมือนล้มเหลวและยอมแพ้
ขอบเขตของการเปลี่ยนแปลง:
ความละเอียดมักเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้เป้าหมาย แต่ถ้าคุณพบว่ามีความละเอียดยากเกินไปที่จะยึดติดกับมันมักจะลดลงและถูกลืม ด้วยเป้าหมายหากคุณพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่วางแผนไว้ทำได้ยากเกินไปคุณสามารถปรับเป้าหมายให้มีความเข้มต่ำลงหรือลดแผนดังกล่าวได้ แต่เลือกพฤติกรรมใหม่ที่แตกต่างออกไปซึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เหมือนกันและไม่สูญเสีย สายตาของเป้าหมาย
ตัวอย่างเช่นจินตนาการที่คุณต้องการได้รับในนิสัยของการออกกำลังกายที่จะอยู่ในรูปร่างที่ดีขึ้น คุณอาจตัดสินใจไปโรงยิมได้ห้าครั้งต่อสัปดาห์ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณเพียงแค่เกลียดการออกกำลังกายคุณอาจจะไม่ติดความละเอียดของคุณและคุณจะไม่ใกล้กับเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณออกกำลังกายในเป้าหมายมากขึ้นคุณอาจปล่อยห้องออกกำลังกาย แต่เปลี่ยนไปเดินเล่นในละแวกของคุณทุกเช้าและยังคงบรรลุเป้าหมายของคุณ
ตอนนี้คุณทราบแล้วว่าทำไมความละเอียดจึงล้มเหลวและเป้าหมายจึงเป็นเส้นทางที่เหมือนจริงนี่คือเคล็ดลับบางประการในการตั้งเป้าหมายที่คุณจะได้รับ:
คำนึงถึงอนาคตของคุณ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะมีในชีวิตที่เหมาะสำหรับคุณและคุณต้องการอยู่ที่ไหนสักสองห้าหรือสิบปีและดูว่าเป้าหมายของคุณทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับภาพนั้นมากขึ้นหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาก็มีเป้าหมายที่ดีที่จะติดอยู่ ถ้าคุณสามารถเก็บไว้ในใจภาพของที่คุณจะชอบเป้าหมายของคุณที่จะนำคุณจะง่ายต่อการติดกับพวกเขา
คิดในแง่ของการเปลี่ยนแปลงกว้างมากกว่าพฤติกรรมเฉพาะ
ตัวอย่างเช่นการแก้ไขปัญหาเพื่อ "พัฒนาแนวทางการจัดการความเครียด" จะช่วยให้มีการเติบโตและเปลี่ยนแปลงได้มากขึ้นกว่า "Do Yoga Every Morning" แม้ว่าคุณจะต้องการนำเสนอเป้าหมายแบบกว้าง ๆ ของคุณไปสู่พฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง แต่การตัดสินใจในการพัฒนา แนวทางการจัดการความเครียด ช่วยให้คุณสามารถทดลองและอนุญาตให้คุณเปลี่ยนหลักสูตรได้หากคุณพบว่าโยคะไม่ได้ผลสำหรับคุณ
คิดในแง่ของสิ่งที่คุณต้องการ เพิ่ม ในชีวิตของคุณมากกว่าสิ่งที่คุณต้องการจะไป
ตัวอย่างเช่นแทนที่จะทำให้เป้าหมาย "กินอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยต่ออาหาร" ให้มุ่งเน้นไปที่การพยายาม "กินอาหารเพื่อสุขภาพ" คุณอาจรู้สึกว่ารู้สึกแย่กว่าถ้าคิด จะทานอะไร ดีกว่าการเพิ่มสิ่งที่ดีและถ้าคุณเปลี่ยนอาหารที่ไม่แข็งแรงในอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีสุขภาพดีจะบรรลุเป้าหมายเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มพฤติกรรมได้ง่ายกว่าเพื่อหยุดพฤติกรรม
สร้างนิสัย
เมื่อคุณมีเป้าหมายแล้วควรรักษาไว้ในใจของคุณ เก็บไว้ในโปรแกรมวางแผนวันของคุณให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมรักษาหน้าจอของคุณหรือโพสต์ไว้ในสถานที่สำคัญรอบ ๆ บ้านของคุณชั่วระยะเวลาหนึ่ง
จากนั้นให้แบ่งพวกเขาออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ และคิดถึงขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ จากนั้นจึง เป็นกุญแจสำคัญในการ สร้างนิสัยที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายของคุณ นึกถึงนิสัยเฉพาะที่คุณสามารถรักษาไว้ซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่กว่าในชีวิตของคุณหากคุณรักษาไว้และฝังไว้ในตารางเวลาของคุณด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถคิดได้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะพอดีกับการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม (คุณสามารถเพิ่มมันเป็นนิสัยจะกลายเป็น engrained มากขึ้น แต่ยิงสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ แต่ไม่หมดและสิ่งที่ คุณสามารถติด) และกำหนดเวลาในแต่ละวันเมื่อคุณจะฝึกนิสัยนี้ จะทำงานได้ดีที่สุดถ้าเวลานี้เชื่อมต่อกับนิสัยที่มีอยู่อย่างถูกต้องก่อนที่คุณจะอาบน้ำหรือระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน
ในที่สุดให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะดำเนินการต่อไปจนกว่าคุณจะมีความคืบหน้ามากพอที่จะทำให้เป้าหมายของคุณกลายเป็นรางวัลของตัวเอง และจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อคุณมุ่งมั่นพัฒนาสิ่งที่สำคัญต่อคุณการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นและจะยั่งยืน โปรดจำไว้ว่านี้และสนุกกับการสร้างชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่!