CBT เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
มีหลายวิธีที่จะใช้ จิตบำบัด นักบำบัดบางคนระบุด้วยวิธีการเฉพาะหรือการปฐมนิเทศขณะที่คนอื่นวาดจากหลากหลายรูปแบบ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) เป็นแนวความคิดหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงของจิตบำบัดที่พยายามจะช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความคิดของพวกเขา
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมขึ้นอยู่ กับทฤษฎีความรู้ความเข้าใจ และได้รับการพัฒนาโดย Aaron Beck สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
CBT เป็นส่วนผสมของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ช่วยให้ผู้ป่วยปรับแต่งบทสนทนาภายในของตนเพื่อเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบ เบ็คพัฒนากระบวนการเฉพาะเพื่อช่วยในการตั้งสมมติฐานและความเชื่อมั่นของลูกค้าที่ตกต่ำและช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความคิดให้เป็นจริงมากขึ้นและทำให้รู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับ การแก้ปัญหา และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและลูกค้าควรได้รับการสนับสนุนให้มีบทบาทอย่างแข็งขันในการบำบัดด้วย
ประเภทอื่น ๆ ของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม
CBT ประเภทหนึ่งคือ การบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์ที่มีเหตุมีผล (REBT) ซึ่งได้รับการพัฒนาโดย Albert Ellis เอลลิสพิจารณาถึงอารมณ์ที่แข็งแกร่งอันเป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างเหตุการณ์ในสิ่งแวดล้อมและความเชื่อและความคาดหวังของเรา ความเชื่อเหล่านี้บางส่วนอาจเข้มแข็งหรือเข้มงวด ตัวอย่างเช่นการรักษาความเชื่อที่ทุกคนควรชอบคุณ ด้วย REBT คุณจะเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความเชื่อดังกล่าวให้น้อยลงและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะแทรกแซงชีวิตของคุณ
ความเชื่อของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปเพื่อต้องการให้คนอื่นชอบคุณ แต่ตระหนักว่าทุกคนจะไม่ได้
รูปแบบอื่นของ CBT คือ การรักษาด้วยวิภาษพฤติกรรมบำบัด (DBT) ซึ่งได้รับการพัฒนาโดย Marsha Linehan ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับผู้ป่วยที่มี ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน (BPD) DBT เน้นการทำงานในการยอมรับความคิดและความรู้สึกแทนที่จะพยายามสู้กับพวกเขา
เป้าหมายคือเพื่อให้ผู้ป่วยยอมรับความคิดและความรู้สึกของตนเพื่อให้พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในที่สุด
การรักษาด้วยการสัมผัสและการป้องกันการตอบสนอง (ERP) เป็นอีกหนึ่งประเภทของ CBT ซึ่งมักใช้สำหรับ โรคครอบงำ - บังคับ (OCD) ในการรักษานี้ผู้ป่วยสัมผัสกับสถานการณ์หรือวัตถุที่ทำให้พวกเขากลัวมากที่สุด (obsessions) แต่ไม่สามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึก (compulsions) ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกลัวเชื้อโรคในช่วง ERP นักบำบัดโรคของคุณอาจแตะเงินแล้วไม่ล้างมือในระยะเวลาที่กำหนด การฝึกซ้อมแบบนี้ช่วยให้คุณได้รับความมั่นใจในการจัดการกับความวิตกกังวลที่มีอยู่และสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคที่เกิดจากการได้รับยาซ้ำ ๆ ได้
CBT ทำงานเพื่อภาวะซึมเศร้าหรือไม่?
เป็นการยากที่จะค้นคว้าหาประสิทธิภาพของจิตบำบัดเนื่องจากระยะนี้สามารถอ้างอิงถึงกิจกรรมที่หลากหลายได้ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม แต่ยืมตัวเองดีเพื่อการวิจัยและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มีแนวโน้มว่าจะสั้นหรือปานกลางในทางตรงกันข้ามกับทิศทางอื่น ๆ เนื่องจากมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันรวมถึงการแก้ปัญหา
ภารกิจของการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยในการเรียนรู้ที่จะกลายเป็นนักบำบัดโรคของตนเองยังทำให้การรักษาระยะยาว
ยาหรือจิตบำบัด?
ภาวะซึมเศร้าและ ความวิตกกังวล สามารถรักษาได้ด้วยยาจิตบำบัดหรือทั้งสองอย่าง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานของยาและการบำบัดรักษาอาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ
บริษัท ประกันบางครั้งแนะนำให้แพทย์ประจำครอบครัวกำหนดยาแทนการอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสำหรับจิตบำบัด บางครั้งอาจเป็นเรื่องที่เหมาะสม แต่มีบางครั้งที่ระบุว่ามีการบำบัดด้วยจิต ถ้าคุณกำลังใช้ยากล่อมประสาทหรือยาความวิตกกังวลและคุณเชื่อว่าปัญหานี้ไม่ได้รับการแก้ไขให้พิจารณาการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
แหล่งที่มา:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf