การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจด้วยสติ (MBCT)

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจด้วยสติ (MBCT) เป็นประเภทของจิตบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการรวมกันของ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ , การทำสมาธิและการเพาะปลูกที่มีอยู่ในปัจจุบันทัศนคติที่ไม่ใช่การตัดสินที่เรียกว่า "สติ."

ประวัติความเป็นมาขององค์ความรู้ความเข้าใจบำบัด

MBCT ได้รับการพัฒนาโดยนักบำบัด Zindel Segal, Mark Williams และ John Teasdale ผู้พยายามสร้างรูปแบบของการบำบัดที่เรียกว่าการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่พัฒนาโดย Aaron T.

Beck ในทศวรรษที่ 1960 พวกเขารู้สึกว่าด้วยการบูรณาการกับโปรแกรมที่พัฒนาขึ้นในปีพ. ศ. 2522 โดย Jon Kabat-Zinn ที่เรียกว่า การลดความเครียดจากการ จดจ่อ (MBSR) การบำบัดจะมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ขณะที่ MBSR มีพื้นฐานอยู่บนคำสอนสติของพุทธศาสนาซึ่งเป็นศาสนาตะวันออกที่ก่อตั้งโดย Siddhartha Gautama ผู้อาศัยและสอนในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของอินเดียตอนใต้ระหว่างคริสต์ศตวรรษที่ 6 และ 4 ก่อนคริสตศักราช

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจคืออะไร?

สมมติฐานหลักของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจคือความคิดที่นำหน้าอารมณ์และความเชื่อที่ผิด ๆ นำไปสู่อารมณ์เชิงลบเช่นภาวะซึมเศร้า เป้าหมายของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจคือการช่วยให้คุณรู้จักและทบทวนรูปแบบของความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกที่สะท้อนความเป็นจริงได้มากขึ้น

มันสร้างความรู้ความเข้าใจอย่างไร?

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่ยึดถือหลักการความรู้ความเข้าใจจะเกิดขึ้นจากหลักการของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจด้วยการใช้เทคนิคต่างๆเช่น การทำสมาธิสติ เพื่อสอนผู้ป่วยให้ความใส่ใจกับความคิดและความรู้สึกของเขาอย่างไม่มีสติโดยไม่ต้องมีคำตัดสินใด ๆ ต่อพวกเขาหรือโดยไม่ได้รับการติดอยู่ในสิ่งที่ได้รับหรือ อาจเกิดขึ้นในอนาคต

จะให้ความชัดเจนของความคิดและสามารถให้เครื่องมือที่จำเป็นในการได้ง่ายขึ้นปล่อยให้ไปของความคิดเชิงลบแทนการให้พวกเขาฟีดภาวะซึมเศร้าของคุณ

โดยทั่วไปเหมือนกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ MBCT ดำเนินการกับทฤษฎีที่ว่าถ้าคุณมีประวัติความเป็นมาของความหดหู่และกลายเป็นทุกข์คุณมีแนวโน้มที่จะกลับไปสู่กระบวนการทางความรู้ความเข้าใจอัตโนมัติเหล่านี้ซึ่งเป็นเหตุให้เกิดอาการซึมเศร้าในอดีต

ด้วย MBCT คุณสามารถเรียนรู้ที่จะขัดจังหวะกระบวนการคิดอัตโนมัติเหล่านั้น

สิ่งที่ใช้สำหรับ

เป้าหมายของ MBCT คือการช่วยให้ผู้ป่วยที่เป็น โรค ซึมเศร้า เรื้อรัง เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำโดยไม่ได้มีส่วนร่วมในรูปแบบการคิดโดยอัตโนมัติเหล่านี้ซึ่งจะขยายและทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วย ลดความกระหายในการเสพสารเสพติด

สิ่งที่ต้องทำหากเข้าสู่โปรแกรม MBCT

โปรแกรม MBCT เป็นการแทรกแซงเป็นกลุ่มซึ่งใช้เวลาแปดสัปดาห์ ในช่วงแปดสัปดาห์ที่ผ่านมามีหลักสูตรรายสัปดาห์ซึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงและหนึ่งวันหลังจากเรียนจบสัปดาห์ที่ห้า

มากของการปฏิบัติ แต่จะทำนอกชั้นเรียน ผู้เข้าร่วมจะต้องใช้สมาธิแนะนำและพยายามปลูกฝังสติในชีวิตประจำวันของพวกเขา

ถึงกระนั้นแม้ว่าการทำงานหนักของ MBCT จะเป็นเรื่องที่กำกับตนเอง แต่ผู้ที่อยู่เบื้องหลังแนวคิดนี้จะเน้นว่าชั้นเรียนมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพของโปรแกรม ยังคงมีไม่จำเป็นต้องเป็นเครือข่ายที่จัดตั้งขึ้นของครูทั่วโลกหรือไดเรกทอรีเดียวที่คุณสามารถหาคนใกล้บ้าน

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ MBCT คุณสามารถศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเว็บไซต์โปรแกรมอย่างเป็นทางการได้

_{แหล่งที่มา:}

_{เครน, รีเบคก้า การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจด้วยสติ New York: Routledge, 2009}

_{Hayes, Steven C. , Victoria M. Follette และ Marsha M.Handhan, ชั้นเลิศ การรับรู้และการยอมรับ: การขยายความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม - ประเพณี New York: The Guilford Press, 2004}