ภาพไกด์สำหรับภาวะซึมเศร้า

ภาพที่แนะนำคือเทคนิคการดูแลตนเองเพื่อช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้า มักนำโดยแพทย์หรือการบันทึกมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความคิดเชิงลบหรือความเครียดโดยการเน้นภาพที่น่ารื่นรมย์ ผู้เสนอแนะด้านการแพทย์ทางเลือกบางคนแนะนำว่าภาพที่แนะนำสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ในบางส่วนโดยการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายที่คิดว่ามีอิทธิพลต่อสุขภาพจิต

แม้ว่าการออกกำลังกายภาพที่ใช้ในภาพแนะนำอาจมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ แต่ก็มักเน้นไปที่ภาพที่สงบและปลอบประโลมเช่นฉากธรรมชาติอันเงียบสงบ

ภาพที่แนะนำใช้สำหรับภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

การวิจัยขั้นต้นระบุว่าการฝึกภาพที่แนะนำอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์เป็นปัจจัยสำคัญในการบรรเทาภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ภาพที่แนะนำอาจช่วยลดความเครียดอีกประเด็นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าภาพที่แนะนำอาจช่วยแก้ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอื่น ๆ รวมถึงอาการปวดเรื้อรังและอาการนอนไม่หลับ

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังภาพถ่ายและภาวะซึมเศร้าที่แนะนำ

แม้ว่าปัจจุบันไม่มีการทดลองทางคลินิกในระยะยาวที่มีการทดสอบการใช้ภาพที่แนะนำในการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่การศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ แสดงให้เห็นว่าเทคนิคนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับการบรรเทาภาวะซึมเศร้า

ในการศึกษาเบื้องต้นที่จัดทำใน หอจดหมายเหตุการพยาบาลจิตเวช ในปีพ. ศ. 2552 60 คนที่มีภาวะซึมเศร้ายังคงได้รับการดูแลตามปกติหรือรับฟังซีดีที่มีการออกกำลังกายด้วยภาพคำแนะนำวันละครั้ง

หลังจาก 10 วันผู้ที่ได้รับมอบหมายให้รักษาด้วยภาพที่แนะนำแสดงว่าอาการซึมเศร้ามีความหมาย (เช่นเดียวกับความวิตกกังวลและความเครียด)

นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นพบว่าภาพที่แนะนำอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ งานวิจัยนี้รวมถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน แนวทางปฏิบัติแบบองค์รวม ในปีพ. ศ. 2515 ซึ่งมีผู้ป่วยโรค fibromyalgia จำนวน 60 คนได้รับมอบหมายให้เข้ากลุ่มควบคุมหรือรับการรักษาด้วยภาพคำแนะนำเป็นเวลาแปดสัปดาห์

เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมผู้ที่ปฏิบัติตามภาพที่แนะนำทำให้ระดับความซึมเศร้าและความปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัดในตอนสิ้นการศึกษา

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Nursing ในปี 2545 ระบุว่าภาพที่แนะนำอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าในคนที่เป็นมะเร็งได้

ในการศึกษาครั้งนี้ 56 คนที่มีโรคมะเร็งขั้นสูงที่มีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งในสี่เงื่อนไขการรักษาคือการฝึก การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าการ ฝึกอบรมในภาพที่แนะนำการรวมกันของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมเกี่ยวกับภาพที่แนะนำหรือกลุ่มควบคุม . ในขณะที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและภาพที่แนะนำไม่ลดอาการวิตกกังวลผู้ป่วยที่ได้รับการฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้ดูเหมือนจะมีประสบการณ์ในการลดภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิต

คำเตือน

แม้ว่าภาพที่แนะนำจะมีความปลอดภัยเมื่อใช้อย่างถูกต้องสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเทคนิคนี้ไม่ควรใช้แทนผู้ดูแลภาวะซึมเศร้าทางจิตหรือทางวิชาชีพ

หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า (เช่นความรู้สึกเศร้าและ / หรือความสิ้นหวังการสูญเสียความสนใจในชีวิตประจำวันการลดพลังงานและความยากลำบากในการมุ่งเน้น) ให้แน่ใจว่าจะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันทีที่ เป็นไปได้

ทางเลือกในการแนะนำภาพสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้า

การบำบัดทางเลือกหลายประเภทอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มที่ได้รับการฝึกอบรม biofeedback และการฝึกสมาธิแต่ละคนแสดงให้เห็นว่าเป็นทางเลือกหนึ่งในการจัดการภาวะซึมเศร้า

หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ภาพที่แนะนำ (หรือการบำบัดด้วยวิธีอื่น ๆ ) ในการรักษาภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยในการรวมการบำบัดเข้ากับแผนการดูแลตนเองของคุณ

_{แหล่งที่มา}

_{Apóstolo JL1, Kolcaba K. "ผลของภาพที่แนะนำในเรื่องความสบายความหดหู่ความวิตกกังวลและความเครียดของผู้ป่วยในจิตเวชที่มีภาวะซึมเศร้า" อาร์คจิตแพทย์พยาบาล 2009 ธันวาคม; 23 (6): 403-11}

_{Chou MH1, Lin MF "สำรวจประสบการณ์การฟังในภาพและดนตรีบำบัดของผู้ป่วยนอกที่มีภาวะซึมเศร้า" พยาบาล J Res 2006 มิ.ย. 14 (2): 93-102}

_{Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "ช่วงเวลาสำคัญและการเปลี่ยนแปลงใน Bonny Method ของ Guided Imagery and Music สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า" J Clin พยาบาล 2010 เม.ย. 19 (7-8): 1139-48}

_{McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM "ผลของการแนะนำภาพและดนตรี (GIM) กับอารมณ์และ cortisol ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี" Psychol สุขภาพ 1997 ก.ค. 16 (4): 390-400}

_{Nunes DF1, Rodriguez อัล, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME "โปรแกรมการผ่อนคลายและแนะนำภาพผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ได้รับรังสีรักษาไม่เกี่ยวข้องกับผลกระทบจากระบบประสาทการไหลเวียนโลหิต" J Psychosom Res 2007 ธ.ค. 63 (6): 647-55}

_{Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG "ประสิทธิภาพของการผ่อนคลายภาพไกด์ในระดับของความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค fibromyalgia" Holist Nurs Pract. 2015 มกราคม - กุมภาพันธ์; 29 (1): 13-21}

_{Sloman R1 "การพักผ่อนและการถ่ายภาพเพื่อควบคุมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยโรคมะเร็งขั้นสูงในชุมชน" พยาบาลมะเร็ง 2545 ธ.ค. 25 (6): 432-5}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ