การไหลมักถูกอธิบายว่าเป็นสถานะทางจิตซึ่งทำให้ผู้คนประสบกับความสมบูรณ์และการมีส่วนร่วมในกิจกรรม สิ่งต่างๆดูเหมือนจะเกิดขึ้นได้ง่ายและเวลาดูเหมือนจะหายไปในขณะที่อยู่ในสถานะนี้ นักกีฬามักอ้างถึงสภาพจิตใจเช่นนี้ว่า "อยู่ในโซน"
ศิลปิน Paul Klee กล่าวว่า "ทุกสิ่งทุกอย่างหายไปรอบตัวฉันและผลงานจะเกิดมาราวกับออกมาจากช่องว่าง"
"ผลไม้ที่สุกผลร่วงลงมือของฉันได้กลายเป็นเครื่องดนตรีเชื่อฟังของความต้องการจากระยะไกล"
อะไร Klee ที่อธิบายไว้ในคำพูดนี้เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสิ่งที่นักจิตวิทยา Mihaly Csikszentmihalyi เรียก ไหล ความรู้สึกที่สมบูรณ์แบบและการสูญเสียการติดตามของโลกภายนอกเป็นลักษณะทั่วไปของความรู้สึกนี้
เห็นได้ชัดว่าการเข้าถึงสถานะการไหลนี้เป็นสิ่งที่เราหลายคนต้องการที่จะบรรลุผลเป็นประจำ โชคดีที่การไหลไม่ได้เป็นสิ่งที่ จำกัด เฉพาะนักกีฬาศิลปินและนักแสดงเท่านั้น คุณสามารถบรรลุสถานะนี้ได้ในหลายกิจกรรมเช่นขณะทำงานขณะออกกำลังกายหรือทำงานอดิเรก ดังนั้นสิ่งที่ไม่ว่าจะใช้เวลาเพื่อให้บรรลุสถานะของการไหล?
1. ทักษะของคุณจำเป็นต้องถูกจับคู่กับงาน
ตามที่ Csikszentmihalyi การไหลมักจะเกิดขึ้นเมื่อระดับความสามารถของคุณสอดคล้องกับความท้าทายที่กิจกรรมแสดงออกมาอย่างสมบูรณ์
ดังนั้นนักวิ่งอาจพบการไหลเวียนระหว่างการวิ่งมาราธอนที่เขาเตรียมไว้เป็นอย่างดีหรือผู้เล่นหมากรุกอาจเข้าสู่สถานะนี้ในระหว่างเกมที่แสดงถึงความท้าทายที่สมบูรณ์แบบ กล่าวอีกนัยหนึ่งการได้รับประสบการณ์ประสบการณ์และความชำนาญในกิจกรรมจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะประสบความสำเร็จในอนาคต
2. การยืดกล้ามเนื้อของคุณอาจนำไปสู่สถานะของการไหล
การยืดทักษะของคุณเล็กน้อยหรือพยายามทำอะไรบางอย่างที่สูงกว่าความสามารถในปัจจุบันของคุณเพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นให้เกิดสถานะการไหล สำหรับนักเต้นอาจเกี่ยวข้องกับการพยายามย้ายที่แสดงความท้าทายเล็กน้อย สำหรับนักออกแบบกราฟิกอาจเกี่ยวข้องกับการทำโครงการที่ต้องใช้ซอฟต์แวร์ประเภทใหม่ มุ่งเน้นการเพิ่มความท้าทายใหม่เป็นประจำ ไม่เพียง แต่คุณจะมีฝีมือมากขึ้นเท่านั้นคุณอาจพบว่าสถานะของการไหลกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุผล
3. มีเป้าหมายที่ชัดเจน
คุณจำเป็นต้องมีวัตถุประสงค์เฉพาะเพื่อมุ่งเน้นไปที่งานเช่นการชนะการประกวดกีฬาการเล่นดนตรีโดยเฉพาะหรือการสิ้นสุดโครงการทำงาน ไม่ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คนที่ประสบความสำเร็จในการไหลมักเป็น แรงจูงใจภายใน เพื่อดำเนินการบางอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งอาจมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงในใจ แต่พวกเขามีส่วนร่วมในการกระทำเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของตนเองเช่นกัน
หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะ
สิ่งสำคัญคือต้องทุ่มเทความสนใจทั้งหมดของคุณให้กับงานในมือ การทำงานหลายอย่างและการรบกวนอื่น ๆ จะขัดขวางการไหลของข้อมูล จัดสรรเวลาและพื้นที่ที่จะช่วยให้คุณสามารถทำงานในโครงการโดยไม่ถูกขัดจังหวะหรือฟุ้งซ่าน
ปิดโทรศัพท์โทรทัศน์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่อาจดึงคุณออกจากงานที่มีอยู่
5. สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นกระบวนการและไม่ใช่จุดสิ้นสุด
แม้ว่าการมีเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญการไหลต้องใช้ความเพลิดเพลินในการเดินทางและไม่เพียงแค่กำหนดให้กับผลิตภัณฑ์สิ้น ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับผลสุดท้ายของความพยายามของคุณ
การบรรลุการไหลอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ แต่ก็อาจมีประโยชน์อื่น ๆ เช่นกัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ของการไหลรวมถึงการพัฒนาทักษะที่เพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น การมีทักษะและความสามารถมากขึ้นในงานสามารถช่วยปรับปรุง ความภาคภูมิใจ ใน ตนเอง ของคุณในพื้นที่นั้นและช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองเกี่ยวกับทักษะเหล่านั้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านเกี่ยวกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องเหล่านี้ได้ด้วย:
> แหล่งที่มา:
Csikszentmihalyi, M. (1997) การหากระแส: จิตวิทยาการหมั้นกับชีวิตประจำวัน Basic Books, New York
Csikszentmihalyi, M; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, in Elliot, A. , คู่มือความสามารถและแรงจูงใจ, New York: The Guilford Press, หน้า 598-698
Howell, RT (2012) ค้นหา "กระแส" ในสัปดาห์นี้ จิตวิทยาวันนี้ แปลจาก http://sec.sourceforge.net/