การทำความเข้าใจเกี่ยวกับจิตวิทยาการไหล
การไหล คืออะไร? ลองนึกภาพครู่หนึ่งว่าคุณกำลังวิ่งแข่ง ความสนใจของคุณมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของร่างกายพลังของกล้ามเนื้อแรงของปอดและความรู้สึกของถนนที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ คุณกำลังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ถูกดูดซึมอย่างเต็มที่ในกิจกรรมปัจจุบัน เวลาดูเหมือนจะหลุดไป คุณเหนื่อย แต่แทบไม่สังเกตเห็น
ตามที่ นักจิตวิทยาในเชิงบวก MihályCsíkszentmihályi สิ่งที่คุณกำลังประสบในขณะนั้นเรียกว่าการไหลสภาพของการแช่ที่สมบูรณ์ในกิจกรรม "การมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกิจกรรมเพื่อประโยชน์ของตัวเองอัตตาตกไปเวลาแมลงการกระทำทุกการเคลื่อนไหวและความคิดดังต่อไปนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่จากก่อนหน้านี้เช่นเดียวกับการเล่นดนตรีแจ๊สความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณคือ และคุณใช้ทักษะของคุณอย่างเต็มที่ "
ประสบการณ์การไหลอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธีสำหรับคนที่แตกต่างกัน บางคนอาจพบการไหลขณะเล่นกีฬาเช่นเล่นสกีเทนนิสฟุตบอลเต้นรำหรือวิ่ง คนอื่นอาจมีประสบการณ์เช่นนี้ในขณะที่ร่วมกิจกรรมเช่นวาดภาพวาดหรือเขียน
รู้สึกอย่างไรกับประสบการณ์การไหล?
ตามCsíkszentmihályiมีสิบปัจจัยที่มาพร้อมกับประสบการณ์ของการไหลคือ แม้ว่าส่วนประกอบเหล่านี้อาจมีอยู่ในปัจจุบัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องพบกับองค์ประกอบเหล่านี้ ทั้งหมด เพื่อให้เกิดการไหล:
- เป้าหมายที่ชัดเจนซึ่งในขณะที่ท้าทายยังคงมีอยู่
- ความเข้มข้นและ ความสนใจที่ มุ่งเน้น
- กิจกรรมเป็นรางวัลภายใน
- ความรู้สึกสงบ; การสูญเสียความรู้สึกของความรู้สึกตัวเอง
- นิรันดร; ความรู้สึกผิดเพี้ยนของเวลา รู้สึกจดจ่ออยู่กับปัจจุบันที่คุณสูญเสียเวลาที่ผ่านไป
- การตอบรับทันที
- รู้ว่างานนี้เป็นไปได้ ความสมดุลระหว่างระดับทักษะและความท้าทายที่นำเสนอ
- ความรู้สึกในการควบคุมสถานการณ์และผลที่ได้เอง
- ขาดความตระหนักถึงความต้องการทางกายภาพ
- มุ่งเน้นที่กิจกรรมด้วยตัวเอง
วิธีการบรรลุการไหล
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อเพิ่มโอกาสใน การบรรลุการไหล ? ในหนังสือของเขาCsíkszentmihályiอธิบายว่าการไหลนั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเผชิญกับงานที่มีเป้าหมายชัดเจนและต้องการการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจง เกมหมากรุกเป็นตัวอย่างที่ดีของการไหลของรัฐอาจเกิดขึ้น ในช่วงเวลาของการแข่งขันผู้เล่นมีเป้าหมายและการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจงมากโดยให้ความสนใจที่จะมุ่งเน้นไปที่เกมตลอดช่วงเล่น
"การไหลเกิดขึ้นเมื่อทักษะของคนมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการเอาชนะความท้าทายที่สามารถจัดการได้ง่ายดังนั้นจึงเป็นเสมือนแม่เหล็กสำหรับการเรียนรู้ทักษะใหม่และเพิ่มความท้าทาย" Csíkszentmihályiอธิบาย ถ้าความท้าทายต่ำเกินไปหนึ่งจะกลับมาไหลโดยการเพิ่มพวกเขาหากความท้าทายที่ดีเกินไปที่คุณสามารถกลับไปที่สถานะการไหลโดยการเรียนรู้ทักษะใหม่.
การประยุกต์ใช้และตัวอย่างของการไหล
ในขณะที่ประสบการณ์การไหลสามารถเกิดขึ้นได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันนอกจากนี้ยังมีการประยุกต์ใช้งานที่สำคัญในด้านต่างๆเช่นการศึกษากีฬาและสถานที่ทำงาน
- ตัวอย่างของการไหลในด้านการศึกษา: Csíkszentmihályiได้เสนอว่าการเรียนรู้ทักษะหรือแนวความคิดที่ลึกซึ้งเกินกว่าจะช่วยให้ผู้คนประสบการไหล อีกแนวคิดที่สำคัญในทฤษฎีของเขาคือความคิดที่จะขยายตัวเองไปไกลเกินระดับความสามารถในปัจจุบันของตัวเอง การยืดออกของทักษะในปัจจุบันเพียงเล็กน้อยนี้สามารถช่วยให้การไหลของประสบการณ์ของแต่ละบุคคล
- ตัวอย่างของการไหลในกีฬา: เช่นเดียวกับในการตั้งค่าการศึกษาการมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาที่ท้าทายซึ่งสามารถทำได้ แต่แสดงถึงความสามารถในการยืดระยะทางเล็กน้อยเป็นวิธีที่ดีในการบรรลุการไหล บางครั้งการอธิบายว่า "อยู่ในโซน" การเข้าถึงสถานะการไหลนี้ทำให้นักกีฬาประสบปัญหาการสูญเสียความรู้สึกตัวเองและความรู้สึกที่สมบูรณ์แบบในการแสดง
- ตัวอย่างของการไหลในที่ทำงาน: การ ไหลยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพนักงานมีส่วนร่วมในงานที่พวกเขาสามารถที่จะมุ่งเน้นไปที่โครงการทั้งหมดในมือได้ ตัวอย่างเช่นนักเขียนอาจประสบปัญหานี้ขณะที่ทำงานกับนวนิยายหรือนักออกแบบกราฟิกอาจประสบความสำเร็จในขณะที่ใช้งานภาพประกอบเว็บไซต์
ประโยชน์ของการไหล
นอกเหนือจากการทำกิจกรรมให้สนุกสนานแล้วการไหลยังมีข้อดีอีกมากมาย
- การไหลสามารถนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นได้ นักวิจัยพบว่าการไหลสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในหลากหลายสาขาวิชารวมทั้งการเรียนการสอนกรีฑาและความคิดสร้างสรรค์ทางศิลปะ
- โฟลยังสามารถนำไปสู่การเรียนรู้และการพัฒนาทักษะได้อีกด้วย เนื่องจากการกระทำของการบรรลุการไหลหมายถึงการเรียนรู้ที่สำคัญของทักษะบางอย่างบุคคลต้องแสวงหาความท้าทายและข้อมูลใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาสถานะนี้ไว้
แหล่งที่มา:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993) การวัดการไหลในชีวิตประจำวัน: สู่ทฤษฎีแรงจูงใจที่เกิดขึ้นใหม่ ใน Jacobs, JE มุมมองพัฒนาการต่อแรงจูงใจ Nebraska Symposium on Motivation. ลิงคอล์น: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเนบราสกา
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond เบื่อและความวิตกกังวล, San Francisco, CA: Jossey-Bass
Csikszentmihalyi, M. (1997) การหากระแส: จิตวิทยาการหมั้นกับชีวิตประจำวัน Basic Books, New York
Csikszentmihalyi, M; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, in Elliot, A. , คู่มือความสามารถและแรงจูงใจ, New York: The Guilford Press, หน้า 598-698
Geirland, John ไปกับการไหล อินเทอร์เน็ตแบบใช้สาย https://www.wired.com/1996/09/czik/
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, จิตวิทยาเชิงบวก, Sage Publications, Inc.