สำหรับกลยุทธ์คำแนะนำและเกมที่จะช่วยให้คุณมีแง่ดีขึ้นไปที่ Happify หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันบน iPhone หรือ Android
ความมองในแง่ดีไม่ได้เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อสิ่งเลวร้าย นั่นคือการปฏิเสธ ความมองในแง่ดีลักษณะที่อธิบายถึงวิธีที่เราตีความและคิดถึงตัวเองและโลกรอบตัวเราคือการรู้ว่าคุณควบคุมได้ดีแค่ไหนในสถานการณ์และคาดหวังผลดีเมื่อคุณทำตามขั้นตอนเพื่อควบคุมสิ่งที่คุณทำได้
อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่นักคิดในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากกว่านักคิดในแง่ร้าย แต่มีประโยชน์อื่น ๆ ในการเป็นคนมองโลกในแง่ดีบางเรื่องดูเหมือนจะยากที่จะเชื่อ นี่คือห้าที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ:
คนในแง่ดีอยู่อีกต่อไป
จำนวนการศึกษาที่เชื่อมโยงการมองในแง่ดีและสุขภาพโดยรวมและยืนยาว นักคิดในแง่ดีมีอัตราความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจลดลงและอัตราการเสียชีวิตหรืออัตราการเสียชีวิตโดยรวมลดลง โดยเฉลี่ยผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีชีวิตอยู่ประมาณ 8 ถึง 10 ปีนานกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้าย ใช่ใช่แล้ว - เกือบสิบปีเต็ม! ทศวรรษที่ผ่านมามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดี ปัจจัยด้านสุขภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่อาจได้รับอิทธิพลจากการที่ผู้มองโลกในแง่ดีให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองและแสดงการควบคุมตนเองที่เหมาะสม เมื่อได้รับการพยากรณ์โรคที่ไม่ดี แต่สามารถจัดการได้ผู้มองดูในแง่ร้ายมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นผู้เสียชีวิตและดูอาการหัวใจวายหรือโรคมะเร็งที่สามารถรักษาได้เป็นโทษประหารชีวิต
ในทางกลับกันคนในแง่ดีตระหนักถึงความรุนแรง แต่มีแนวโน้มที่จะดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นต่อการกลับสู่สุขภาพ
คนในแง่ดีมีชีวิตรักที่ดีขึ้น
Theo cácnhànghiêncứutừĐạihọc Stanford, nhữngngườilạc quan cóchấtlượngvàmối quan hệlãngmạnlâudàihơn และบางทีอาจจะไม่น่าแปลกใจที่ผลเหล่านี้ถือได้ว่าเมื่อมีเพียงคู่เดียวเท่านั้นที่มองโลกในแง่ดี
นักจิตวิทยาเชื่อว่าการมองโลกในแง่ดีจะนำไปสู่ความรู้สึกที่ได้รับการสนับสนุนจากคู่ค้ามากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คู่ต่อสู้เป็นธรรม เมื่อถามเกี่ยวกับจุดของการโต้แย้งในความสัมพันธ์ทั้งนักคิดในแง่ดีและคู่ค้าของพวกเขามีแนวโน้มที่จะบอกว่าคนอื่น ๆ ได้รับการลงทุนในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นนำไปสู่การแก้ปัญหาความขัดแย้งมากขึ้น การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเรายิ่งทำให้คู่ค้าของเราเหมาะกับตัวเองมากขึ้นด้วยการบอกตัวเองว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในรูปแบบที่อาจไม่ได้รับการติดต่อกับความเป็นจริงความสัมพันธ์ของเรามีความสุขมากขึ้น
คนที่มองโลกในแง่ดีประสบความสำเร็จมากขึ้น
ขายประกันชีวิตเป็นงานที่ยากลำบาก การแทรกแซงกับพนักงานขายในการประกันชีวิตนครหลวงแสดงให้เห็นว่านักคิดที่มองโลกในแง่ดีที่สุดขายนักคิดในแง่ร้ายมากที่สุดถึง 88% มีหลายเหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้รวมถึงผู้ที่มองโลกในแง่ดีว่ามีความสามารถพิเศษมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะยังคงมีอยู่ต่อไปจนกว่าเป้าหมายของพวกเขาจะประสบความสำเร็จและหาได้ง่ายขึ้นที่จะปิดผลที่ไม่ดีเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อพวกเขาใน ความพยายามครั้งต่อไป คนมองในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการหางานหางานที่คล้ายคลึงกับผู้มองดูในแง่ร้ายด้วยความพยายามน้อยลง เมื่อพวกเขากำลังทำงาน optimists มีแนวโน้มที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งและผู้จัดการในแง่ดีอาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยให้ผู้อื่นมีประสิทธิผลและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขา
คนมองโลกในแง่ดีใช้เวลาน้อยลง
คนที่มองโลกในแง่ดีป่วยน้อยลงและเมื่อทำเช่นนั้นก็จะดีขึ้นได้เร็วขึ้น พบว่านักคิดในแง่ดีฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการผ่าตัดใหญ่การบาดเจ็บน้อยลงมีอาการปวดเรื้อรังน้อยลงและมีอาการอักเสบน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาหนึ่งเปิดเผยคนที่ได้รับการจัดอันดับในระดับของการมองในแง่ดีของพวกเขาเพื่อไข้หวัดใหญ่และ rhinovirus มนุษย์หลักสูตรของโรคไข้หวัด ผู้ที่เป็นบวกมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคในสถานที่แรกและเมื่อพวกเขาได้ป่วยมีแนวโน้มที่จะให้คะแนนอาการของพวกเขาเป็นจัดการได้
Optimists เด้งกลับเร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น
ในการศึกษาของทีมนักกีฬายอดเยี่ยมวิทยาลัยนักกีฬาได้รับการบอกจากโค้ชของพวกเขาว่ายน้ำเหตุการณ์ที่ดีที่สุดของพวกเขา เมื่อเสร็จสิ้นการโค้ชให้ข้อเสนอแนะเท็จเกี่ยวกับเวลาของพวกเขาเพิ่มสองสามวินาที ความแตกต่างนี้มีขนาดเล็กพอที่จะเชื่อ แต่มีขนาดใหญ่พอที่จะทำให้เกิดความผิดหวังในนักว่ายน้ำ จากนั้นพวกเขาก็ได้รับเวลาอีกครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนและสันนิษฐานว่าไม่ได้ให้ความสำคัญกับความล้มเหลวที่พวกเขามีประสบการณ์เพียงอย่างเดียวและจากนั้นก็ทำซ้ำอีกครั้ง เมื่อความพยายามครั้งที่สองนักคิดในแง่ร้ายมองเห็นความช้ากว่าความพยายามครั้งแรก 1.6% นักคิดในแง่ดีปรับตัวดีขึ้นเร็วกว่าที่เคยเป็นมาก่อนหน้านี้ 0.5% ในโลกการแข่งขันว่ายน้ำความแตกต่างระหว่างผู้มองโลกในแง่ดีและแง่ร้ายคือความแตกต่างระหว่างการชนะและการสูญเสียการแข่งขัน ผู้ที่มองโลกในแง่ดีอาจใช้ความล้มเหลวเป็นเชื้อเพลิงในการทำงานได้ดียิ่งขึ้นในอนาคต