แม้ว่าจะมีความสุขมากกว่าแค่การขาดความเครียด แต่ก็มีความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและความสุข "ความสุขที่แท้จริง" ซึ่งได้รับการอำนวยความสะดวกและเพิ่มขึ้นจากสิ่งต่างๆที่คุณอาจรู้สัญชาตญาณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ: ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งการทำงานที่ท้าทายและความหมายในชีวิตผู้แต่ง Martin Seligman ได้ค้นคว้าและเขียนเกี่ยวกับ
ดร. ไมเคิล Frisch ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์และผู้บุกเบิก ด้านจิตวิทยาเชิงบวกคน อื่นได้ค้นพบ 16 ส่วนที่แตกต่างกันของชีวิตที่นำไปสู่ความสุขของบุคคลและการวัดความพึงพอใจในพื้นที่เหล่านี้สามารถช่วยวัดระดับความสุขและชีวิตโดยรวมของบุคคลได้ ความพอใจ สิ่งที่น่าสนใจหลายสิ่งที่นำความสุขคือสิ่งที่ช่วยลดความเครียดเช่นการออกกำลังกายการแสดง ความคิดสร้างสรรค์การ รักษามิตรภาพการสนับสนุนการจัดบ้านและการเพลิดเพลินกับการทำงานของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้กับความเครียดมักเป็นการลดความกดดันที่เกิดขึ้นในใจของคุณ อย่างไรก็ตามหลังจากโครงการบรรเทาความเครียดที่รวมเอากิจกรรมที่เป็นที่รู้จักเพื่อเพิ่มความสุขโดยรวมแล้วจะช่วยให้คุณได้รับความเครียดในระยะสั้นและการได้รับความสุขที่ยั่งยืนของชีวิตที่มีความสุข เมื่อคุณรวมเข้ากับชีวิตทั่วไปของความสุขและสร้างนิสัยให้กับไลฟ์สไตล์ที่ส่งเสริมคุณแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นในอนาคตที่มีความเครียดในชีวิตของคุณ
วิธีการสร้างความสุขเพิ่มเติมในชีวิตของคุณ
ต่อไปนี้เป็นรายการคุณลักษณะ 16 ประการที่ส่งเสริมความสุขโดยใช้แหล่งข้อมูลจากไซต์นี้และอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณนำคุณลักษณะเหล่านี้เข้าสู่ชีวิตของคุณเพื่อลดความเครียดในเวลาเดียวกัน!
- สุขภาพ : รักษาสุขภาพของคุณและคุณรักษาความสุขของคุณไว้ ปัญหาสุขภาพอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมและอาจทำให้คุณยากที่จะทำบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายความเครียด
- ความภาคภูมิใจในตนเอง : ความ รู้สึกที่ดีเกี่ยวกับว่าคุณเป็นใครไม่ใช่แค่สิ่งที่ใจน้อยที่เรากังวลเกี่ยวกับเด็กของเรา เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณที่จะชอบคนที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้ ความนับถือตนเองในระดับต่ำดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อหลายพื้นที่ในชีวิตของคุณ
- เป้าหมาย ค่านิยมและ ชีวิตทางจิตวิญญาณ : นี่เป็นสิ่งที่แตกต่างกันสามอย่าง แต่เป็นส่วนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการให้ความสำคัญในด้านบวกกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณเป็นอยู่ในขณะนี้ นี่คือทุกสิ่งทุกอย่างที่นำมาซึ่งความหมายในชีวิตของคุณและนี่ก็เชื่อมโยงกับความสุขของคุณอย่างใกล้ชิด
- เงิน : เป็นความจริงที่เกินกว่าจุดหนึ่งเงินจำนวนมากไม่ได้นำความสุขมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นความจริง แต่เงินที่น้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดและความท้าทายต่อความสุขของคุณได้ การมีเงินเพียงพอที่จะใช้ชีวิตอย่างสบายเป็นเรื่องสำคัญ
- การทำงาน : งานที่ตอบสนองคุณเป็นเรื่องที่ดีที่สุด งานที่ไม่ทำให้คุณอนาถเป็นสิ่งที่ต้องทำ
- เล่น : เวลาว่างมีความสนุกสนานปล่อยให้หลวม - พวกเขาทั้งหมดที่สำคัญสำหรับความสุขและระดับความเครียดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเล่นตลอดเวลา แต่คุณต้องมีเวลาเพื่อความสนุกสนานในชีวิตของคุณ
- การเรียนรู้: การเรียนรู้ทักษะใหม่และการเติบโตในฐานะคนที่เกี่ยวข้องกับ ความพึงพอใจ และสามารถให้ทรัพยากรที่มากขึ้นในชีวิตของคุณได้ดียิ่งขึ้นทั้งความเครียดและความสุข
- ความคิดสร้างสรรค์ : เช่นเดียวกับการแสดงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ในความเป็นจริง กิจกรรมศิลปะ ที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ได้รับการแสดงที่ดีต่อสุขภาพและความสุขของผู้ที่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่ใช่ความคิดสร้างสรรค์เช่นกัน
- การช่วยเหลือ : ปรากฎว่าเราเป็นคนชอบที่จะเป็นประโยชน์กับคนอื่น ๆ ในระดับหนึ่งหรือมากกว่า หาวิธีที่จะใช้ความบริสุทธิ์ใจของคุณสามารถทำให้คุณมีความสุขและเครียดน้อยลง
- ความรัก : นี่เป็นเรื่องง่ายๆที่ไม่มีสมอง แต่การมีความรักในชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำให้ตัวเองรู้สึกมีความสุข
- เพื่อน : การรักษาวงกลมให้การสนับสนุนแม้ว่าวงกลมนั้นจะมีขนาดเล็ก แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขในทุกพื้นที่ของชีวิตและสามารถให้ความต้านทานต่อความเครียดได้ดีเยี่ยม
- เด็ก: เด็กนำความหมายเข้ามาในชีวิตของเรารวมทั้งรอยยิ้มและหัวเราะท้อง
- ญาติพี่น้อง : ถ้าคุณไม่ได้มาจากครอบครัวที่เต็มไปด้วยละครละครอยู่ใกล้ ๆ กับญาติ ๆ จะช่วยให้ชีวิตของคุณสนุกตื่นเต้นและมีความหมาย การหาวิธีที่มีความตึงเครียดในการสื่อสารกับครอบครัวของคุณเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการรักษาสิ่งที่ไม่มีละคร
- บ้าน : การรักษาบ้านที่ทำหน้าที่เป็นที่พำนักแห่งความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในตอนท้ายของวัน
- บริเวณใกล้เคียง : การอาศัยอยู่ในพื้นที่ใกล้เคียงที่ใกล้ชิดและให้การสนับสนุนหรืออย่างน้อยหนึ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการสู้รบหรืออันตรายสามารถนำไปสู่ความสุขและลดความเครียดโดยการให้การสนับสนุนและการเชื่อมต่อ
- ชุมชน : การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนไม่ว่าจะเป็นชุมชนทางกายภาพเช่นพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่หรือชุมชนเพื่อนตามมุมมองทางจิตวิญญาณร่วมกันเป้าหมายในชีวิตหรือสิ่งที่เหมือนกัน
ที่มา:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA ความถูกต้องในการคาดการณ์และการรักษาความพึงพอใจในชีวิตและคุณภาพชีวิตของสินค้าคงคลัง การประเมิน มีนาคม 2548