เพิ่มพูนความเห็นคุณค่าในตนเองของคุณสำหรับการบรรเทาความเครียดและความสุขส่วนบุคคล
วิธีการที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเองความนับถือตนเองส่งผลต่อระดับความสุขของคุณและอาจทำให้ชีวิตเครียดขึ้นมากขึ้นหรือน้อยลงสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไว้วางใจ ในความสามารถในการจัดการกับสิ่งที่เกิด ขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะมองว่าเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากแทนที่จะเป็นภัยคุกคาม ตรงกันข้ามถ้าคุณไม่ไว้วางใจในความสามารถของคุณเองในการจัดการกับสิ่งต่างๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะเห็นสถานการณ์ใหม่ ๆ ในฐานะที่เป็นภัยคุกคามและกระตุ้นความเครียด
"การรับรู้ความสามารถของตนเอง" คือความรู้สึกว่าคุณมีความสามารถและมีไหวพริบและสิ่งนี้สามารถมีส่วนร่วมในการนับถือตนเองและการจัดการความเครียด
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ความสามารถของตนเองซึ่งเป็นมาตรการบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพสูงด้วย วิธีนี้สามารถทำงานได้หลายวิธีเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตและสร้างความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตได้มากขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่าความนับถือตนเองของคุณอาจเพิ่มขึ้นต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่ต้องลอง ดูสิ่งที่สะท้อนกับคุณและลองดูสิ
ทำงานในแง่ดีของคุณ
ถ้าคุณสามารถพัฒนาความสามารถในการมองเห็นกระจกเป็นแบบเต็มรูปแบบครึ่งนี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองตลอดจนความสุขโดยรวมและความอุ่นใจ นอกจากนี้ยังมี ประโยชน์ มากมายที่พิสูจน์แล้ว ในแง่ดี ดังนั้นการพัฒนาความรู้สึกที่มากขึ้นทำให้การสร้างนิสัยการคิดที่เอียงไปสู่ความมองโลกในแง่ดีสามารถให้ผลประโยชน์เหล่านี้ต่อสุขภาพและความสุขโดยทั่วไปของคุณ
ความมองในแง่ดีเกี่ยวข้องกับมากกว่าเพียงแค่ "มองด้านสว่าง" อย่างไรก็ตาม เป็นลักษณะที่สามารถพัฒนาได้โดยการขยับโฟกัสและการพูดด้วยตัวคุณเอง แต่ต้องมีวิธีเฉพาะที่คุณมองโลก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นนักคิดในแง่ดี
พัฒนาตนเอง Self-Talk
สิ่งหนึ่งที่มีอิทธิพลสำคัญต่อความนับถือตนเองของบุคคลคือ "การพูดด้วยตัวเอง" วิธีที่พวกเขาพูดกับตัวเองตีความสิ่งต่างๆและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตภายในหัวของตนเอง
รูปแบบการคิดที่เป็นลบในเชิงลบมักเป็นเหตุให้เกิดมุมมองเชิงลบต่อชีวิตและตนเองของตัวเองรวมถึงก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจการพูดด้วยตนเองของคุณได้ดียิ่งขึ้นและปรับเปลี่ยนวิธีคิดเชิงบวกมากขึ้นช่วยให้คุณเห็นตัวเองและโลกในแง่บวกมากขึ้น
แบบทดสอบ: คุณเป็นคนมองในแง่ดีหรือไม่?
ความคิดของคุณทำให้สีสันของโลกและการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง เรียนรู้ว่าคุณเป็นบวกหรือแง่ลบ!การพูดด้วยตนเองเชิงลบและความเครียด
การพูดด้วยตนเองเป็นบทสนทนาภายในที่เราใช้เพื่อดูโลกอธิบายสถานการณ์และสื่อสารกับตัวเองและประเภทของการพูดด้วยตัวเองที่คุณใช้พูดคุยเชิงลบหรือการพูดคุยในเชิงบวกอาจส่งผลต่อระดับความเครียดที่คุณ ประสบการณ์. เรียนรู้สาเหตุและหาแหล่งข้อมูลสำหรับการเปลี่ยนแปลงพูดคุยในเชิงบวก
การพูดด้วยตนเองเชิงลบอาจ จำกัด ให้คุณเพิ่มระดับความเครียดและส่งผลเสียต่อแนวความคิดของตนเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถหยุดการพูดด้วยตนเองเชิงลบจากความเสียหายของคุณและลดความเครียดและปรับปรุงชีวิตของคุณโดยการพัฒนานิสัยของตนเองในทางบวก
ทดลองใช้ความท้าทายใหม่ ๆ
แม้เพียงแค่กลายเป็นแช่ในงานอดิเรกสามารถช่วยในการนับถือตนเองการเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถที่จะทำดีสามารถให้คุณมีมุมมองใหม่ของตัวเองและระดับใหม่ของความเคารพตนเอง
งานอดิเรกยังสามารถช่วยคุณในการลดความเครียดดังนั้นงานอดิเรกสามารถให้ชนะสองครั้ง
อยู่ห่างจากคนเป็นพิษ
เราทุกคนสามารถรู้สึกเชิงลบเป็นครั้งคราว แต่เพื่อนบางคนสามารถฉีกคุณลงแทนการสร้างคุณขึ้นและคนเหล่านั้นสามารถสวมใส่ไปที่ความนับถือตนเองของคุณมากขึ้นกว่าที่คุณอาจตระหนักถึง การเรียนรู้เพื่อระบุและสร้างขอบเขตกับผู้ที่ระบายความรู้สึกในตนเองของเราสามารถช่วยได้ การระบุและการปลูกฝังความสัมพันธ์กับเพื่อนที่สนับสนุนเพิ่มเติมสามารถสร้างเราขึ้นอย่างกว้างขวางเช่นกัน ช่วยตัวเองปลูกฝังชีวิตทางสังคมที่คุณสมควรได้รับ