สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้พูดถึงคนที่คุณรักด้วยความวิตกกังวลทั่วไป

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่เพื่อนและครอบครัวทำ

หากคุณมีคนที่คุณรักที่กำลังดิ้นรนกับ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) คุณมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและมีอำนาจในการปรับปรุงและกังวลน้อยลง แต่ในขณะที่คุณอาจมีเจตนาดีที่สุดมีบางข้อผิดพลาดที่ผู้คนพูดคุยกับคนที่มี GAD ซึ่งสามารถทำให้คนที่คุณรักรู้สึกแย่ลงได้

ต่อไปนี้เป็นรายการคำผิดพลาดทั่วไปที่เพื่อน ๆ และครอบครัวของคนที่มี GAD สร้างมาเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับบทความก่อนหน้าใน สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย

1. อย่าพูดว่า "ไม่ต้องห่วงเรื่องนี้"

หนึ่งในแรงกระตุ้นครั้งแรกที่เพื่อน ๆ มีอยู่คือการปกป้องเพื่อนที่ห่วงใยของพวกเขาและพยายามที่จะนำความวิตกกังวลของเขาออกไป พูดว่า "ไม่ต้องห่วงอะไร" "หยุดกังวล" หรือ "จริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องใหญ่" มักจะ หลุดออกมาเป็นผู้อุปการะและไม่สนับสนุน คนที่มี GAD มักตระหนักในระดับหนึ่งว่ากังวลเป็นอย่างมากเกินกว่าที่ควรจะเป็น แต่การหยุดดูเหมือนจะหนักมาก พวกเขารู้ว่าปฏิกิริยาของพวกเขาไม่มีเหตุผลและการมีคนแสดงความเห็นในเรื่องนี้อาจทำให้พวกเขามีสติและประสาทได้มากขึ้น

ลองใช้คำพูดและถามว่า "ฉันจะช่วยได้อย่างไร?" "ไม่เป็นไรฉันอยู่ที่นี่กับคุณ" และ "ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ" แทน

นี้แสดงให้เห็นว่าคุณมีสำหรับพวกเขาโดยไม่มีการตัดสินใด ๆ

2. อย่าแก้ปัญหา

หลังจากพยายามขจัดความวิตกกังวลและความล้มเหลวคุณอาจพบว่าตัวเองต้องการเปลี่ยนเป็น "โหมดการแก้ปัญหา" นี่คือเมื่อคุณพยายามที่จะแก้ปัญหาหรือแก้ไขสถานการณ์ที่เครียดให้กับเพื่อนของคุณ

ในขณะที่คุณอาจคิดว่าคุณให้ความช่วยเหลือเพื่อนของคุณบ่อยครั้งก็พลาดเครื่องหมายบนสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์มากที่สุดซึ่งเป็นกำลังใจทางอารมณ์

เพียงเพราะคนที่มี GAD ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ฉลาดหรือสามารถที่จะแก้ปัญหาวิกฤติของตัวเองและเวลาที่ใช้ในการลดความวิตกกังวลโดยการแก้ปัญหาจะสิ้นสุดลงเสียที

แทนที่จะเปิดตัวในการแก้ปัญหาลองรับมุมมองว่าถ้าคุณสามารถสนับสนุนและอดทนการแสดงตนและความเข้าใจของคุณมักจะสามารถให้เพื่อนของคุณเพื่อผ่อนคลายและทำงานปัญหาของเขาออกสำหรับตัวเอง

3. อย่าใช้ Over-Function

เมื่อทั้งสองข้างต้นล้มเหลวเพื่อนบางคนและสมาชิกในครอบครัวจะพยายาม "over-function" เพื่อสนับสนุนซึ่งพวกเขาจะเริ่มใช้ปัญหาของเพื่อนของพวกเขาและให้ความสำคัญกับชีวิตของพวกเขาในการเป็นผู้ช่วยเหลือ บางครั้งอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นในสถานการณ์ที่รุนแรง แต่ในปริมาณมากก็สามารถช่วยให้พึ่งพาอาศัยและสามารถเริ่มต้นที่จะใช้โทรอารมณ์ไปช่วยเพื่อน อาจทำให้คนรู้สึกไร้ความสามารถหรือไม่ไว้ใจได้ทำให้ความกังวลลดลง อีกวิธีหนึ่งที่เกิดขึ้นก็คือเมื่อเพื่อน ๆ ใช้บทบาทนักบำบัดโรคและความพยายามที่จะรักษาคน

แทนที่จะกระโจนเข้าสู่การทำงานกระตุ้นให้คนได้รับความช่วยเหลือจาก GAD และทำงานร่วมกันเพื่อจัดการปัญหาและความวิตกกังวลกับบุคคลเมื่อเธอต้องการไม่ใช่เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้

4. อย่าสูญเสียความอดทนของคุณ

สุดท้ายนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ใช้กลยุทธ์ใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อเสียความอดทนกับเพื่อนของพวกเขา GAD คือศึกที่บางคนจะต่อสู้เป็นเวลาหลายปีและการแก้ปัญหาภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกล่าสุดไม่น่าจะเปลี่ยนปัญหาพื้นฐานที่มากขึ้น

ยังคงตระหนักถึงบทบาทของคุณในฐานะเพื่อนที่สนับสนุนคุณเข้าใจว่าเพื่อนของคุณอาจเป็น "คนเป็นห่วง" เป็นระยะเวลาหนึ่งและให้แน่ใจว่าคุณใช้ระบบสนับสนุนของคุณเองเพื่อหลีกเลี่ยงการเครียด