คนที่ต่อสู้กับโรควิตกกังวลโดยทั่วไป (GAD) มักต้องใช้มากกว่าจิตบำบัดและยาเพื่อเอาชนะปัญหาของตนเอง หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการสนับสนุนอย่างมากจากผู้คนในชีวิตของพวกเขา เพื่อนและครอบครัวอาจเป็นส่วนหนึ่งของระบบบำบัดและสามารถสร้างความแตกต่างในการฟื้นตัวได้เช่นเดียวกับการให้การรักษาอย่างสงบ
ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการช่วยเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณด้วย GAD
สนับสนุน
นี้อาจดูเหมือนเป็นกฎที่ชัดเจนที่จะปฏิบัติตาม แต่เป็นสิ่งที่ดีสนับสนุนอาจเป็นงานที่ยากลำบาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถฟังโดยไม่รู้สึกหงุดหงิดให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเสริมสร้างการรักษาต่อเนื่องไม่ง่าย แต่อาจเป็นข้อแตกต่างระหว่างการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและการต่อสู้ในระยะยาว นอกจากนี้พยายามหลีกเลี่ยงการข้ามพรมแดนที่เพื่อนของคุณตั้งขึ้นในรูปแบบที่เขาต้องการให้คุณช่วย การเคารพเป็นองค์ประกอบสำคัญของการสนับสนุนที่ดี นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ทราบว่าความ วิตกกังวลมีผลต่อความสัมพันธ์ ด้วยเช่นกัน
ให้ความรู้แก่ตัวเอง
ทำสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับ อาการ GAD การรักษาและการป้องกัน เมื่อคุณกลายเป็นความรู้เพิ่มเติมจะง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการกลายเป็นความผิดหวังและไม่แยแส
ช่วยค้นหาการรักษา
สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อนที่ให้การสนับสนุนอาจมีอิทธิพลสำคัญในการทำขั้นตอนแรก
ช่วยเพื่อนหาผู้ให้การรักษาและกระตุ้นให้เธอปฏิบัติตามสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเธอ อย่างไรก็ตามระวังอย่าให้การลงทุนมากเกินไปในกระบวนการนี้ด้วยตัวคุณเอง ถ้าเพื่อนของคุณเพียงแค่ไม่ต้องการความช่วยเหลือวิธีการส่วนใหญ่ของการพยายามบังคับให้เธอสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงและอาจส่งผลต่อมิตรภาพของคุณได้
ดู คำแนะนำในการรักษาความวิตกกังวล สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
รับความช่วยเหลือของคุณเอง
หากคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนที่กำลังดิ้นรนต่อสู้กับ GAD อย่างมากคุณก็จะรู้สึกเหนื่อยล้าและผิดหวัง การเปิดใช้งานระบบสนับสนุนของคุณเองสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความเหนื่อยหน่ายของผู้ช่วยและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง การพูดคุยกับนักบำบัดโรคผู้ให้คำปรึกษาหรือเพื่อนสนิทเพื่อรับการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าลืมทำให้มั่นใจว่าเพื่อนของคุณมีความมั่นใจกับ GAD อยู่ในตัวคุณ
มีความสุข
คนที่มี GAD ไม่เพียงต้องการให้คนพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา แต่พวกเขาก็ต้องการเพื่อนที่สามารถทำให้ชีวิตของพวกเขาสนุกสนานและสนุกสนาน โดยไม่ต้องใส่ความกดดันมากเกินไปกับตัวเองหรือพยายามอย่างมากที่จะปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งเป็นคนที่สนุกและผ่อนคลายที่จะอยู่รอบ ๆ สามารถทำให้คุณเป็นผู้สนับสนุนที่ทรงคุณค่า