สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่มีภาวะตื่นตระหนก

5 สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะพูดกับคนที่มีภาวะตื่นตระหนก

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่ามันคืออะไรชอบที่จะอยู่กับความสับสนวุ่นวาย คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความหวาดกลัวการโจมตีถ้าคุณไม่เคยมีประสบการณ์ความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามพูดอย่างถี่ถ้วนและละเอียดลออก่อนที่คุณจะพูดอะไรบางอย่างที่อาจทำร้ายทำให้ท้อแท้และทำให้คนที่มีความตื่นตระหนกไม่สบายใจ

ด้านล่างมีบางสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถพูดกับคนที่กำลังมี อาการตื่นตระหนก หรืออาการอื่น ๆ เกี่ยวกับการตื่นตระหนก แถลงการณ์เหล่านี้จะตามด้วยคำแนะนำสำหรับวิธีการที่ดีกว่าในการเข้าหาคนที่มีความตื่นตระหนก

1 - "ทุกสิ่งอยู่ในใจคุณ"

มี ตำนาน มากมาย เกี่ยวกับโรคตื่นตระหนก ที่ไม่เป็นธรรมตายตัวที่กำลังดิ้นรนกับสภาพนี้ หนึ่งในความเข้าใจผิดที่พบมากที่สุดคือความคิดที่ว่าความรู้สึกของความสยดสยองและ ความวิตกกังวล เป็นเพียงผลของจินตนาการของบุคคล ความจริงก็คือความสับสนวุ่นวายเป็นสภาพที่แท้จริงและสามารถวินิจฉัยได้ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่รุนแรง อาการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการและไม่ได้เป็นสัญญาณของคนที่มีจิตใจอ่อนแอ

การตอบสนองที่ดีขึ้น: "ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ"

บอกผู้ประสบภัยที่น่ากลัวว่าทั้งหมดจิตใจของเธอแสดงให้เห็นว่าเธอคือการ ตำหนิ สำหรับอาการของเธอ แถลงการณ์ดังกล่าวสามารถนำไปสู่ประเด็นต่างๆเช่นความรู้สึก เหงา ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและลด ความภาคภูมิใจในตัวเอง ได้ว่าคนที่มีภาวะตื่นตระหนกกำลังมีปัญหาอยู่แล้ว

แทนที่จะโทษคนพยายามที่จะถ่ายทอดข้อความว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเขาถ้าเขาต้องการคุณ บางครั้งเพียงแค่ปล่อยให้คนรู้ว่าคุณมีอยู่สามารถทำให้เขารู้สึกปลอดภัยและปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเขาต้องเผชิญกับความหวาดกลัวและวิตกกังวล นอกจากนี้งบบวกและสนับสนุนดังกล่าวสามารถให้ผู้ที่ตกใจได้รับการเสริมเพิ่มความเชื่อมั่นที่จำเป็นในการรับมือกับ อาการหวาดกลัว

2 - "ควบคุมตัวเองและสงบสติอารมณ์ลง"

นี่อาจเป็นหนึ่งในคำพูดที่ไม่รู้สึกอ่อนไหวที่สุดที่จะทำให้คนที่มีความตื่นตระหนก ถ้าคนที่เป็น โรควิตกกังวล ก็สามารถ "สงบลง" เชื่อฉันเขาหรือเธอ การจัดการความหวาดกลัวความวิตกกังวลและการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกไม่ใช่เรื่องง่าย อาจดูเหมือนไม่มีเหตุผลกับบุคคลภายนอก แต่คนที่ประสบปัญหาความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกกำลังเผชิญกับอาการท้าทายจำนวนมากที่ยากต่อการควบคุม

การตอบสนองที่ดีขึ้น: "ฉันสามารถช่วยคุณได้หรือไม่"

บอกให้คนที่จะสงบลงหมายความว่าคุณกำลังอายโดยเธอ ถ้าคุณอยู่กับคนที่มีอาการตื่นตระหนกหรือประสบกับความวิตกกังวลในระดับสูงสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการสนับสนุน ให้คนรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยในกรณีที่จำเป็น แต่คุณก็ยินดีที่จะให้เขามีพื้นที่ว่างที่ต้องการ การแสดงความตั้งใจของคุณที่จะให้ความช่วยเหลืออาจเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ผู้ประสบภัยตกต่ำสงบลง คนอาจต้องการเวลาเพียงอย่างเดียวเพื่อใช้ ทักษะการเผชิญความเครียด ของเธอเพื่อทำให้สงบตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

3 - "คุณกำลัง overreacting."

ลองจินตนาการดูสักครู่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับประสบการณ์ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างท่วมท้น หัวใจของคุณแข่งเมื่อคุณเริ่มเหงื่อมากเกินไป ร่างกายของคุณสั่นและสั่นขณะที่คุณรู้สึกว่าหายใจไม่ออก หน้าอกของคุณกระชับและคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ คุณอายที่คนอื่นจะสังเกตเห็นอาการของคุณ คุณเริ่มกลัวว่าคุณจะสูญเสียการควบคุมตัวเองอย่างสิ้นเชิง คุณสงสัยว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวายหรือถ้าคุณอาจจะบ้า

การตอบสนองที่ดีขึ้น: "คุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้"

เป็นคนที่ไม่ได้ประสบกับอาการเหล่านี้อาจดูเหมือนราวกับว่าบุคคลนั้นกำลังมีการ ใช้งาน มาก เกินไป อย่างไรก็ตามสถานการณ์สมมุตินี้เป็นความจริงสำหรับคนจำนวนมากที่มีความตื่นตระหนก ถ้าคุณเคยอยู่รอบ ๆ คนที่กำลังประสบกับความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นหรือการโจมตีด้วยความหวาดกลัวสิ่งหนึ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือยังคงให้กำลังใจต่อไป ให้คนรู้ว่าคุณเชื่อในความสามารถของเขาหรือเธอในการทำงานผ่านความหวาดกลัว

4 - "คุณต้องเผชิญหน้ากับคุณกลัวที่จะได้รับมากกว่าพวกเขา."

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่ผิดพลาดเชื่อว่าคนที่มีความตื่นตระหนกควรบังคับตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์ที่หวาดกลัว อย่างไรก็ตามการทำให้ผู้ประสบภัยตกใจไม่เต็มใจต้องเผชิญกับความกลัวของตนจะไม่ค่อยมีผล ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ผิด ๆ นี้การผลักดันให้บุคคลหนึ่งเข้าสู่สถานการณ์ที่หวาดกลัวมักเกิดวิกฤติ หันหน้าไปทางความกลัวเมื่อไม่ได้เตรียมตัวไว้เพื่อจัดการกับพวกเขาจริงสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง

การตอบสนองที่ดีขึ้น: "ใช้เวลาตามที่คุณต้องการเอง"

หลายคนที่มีความตื่นตระหนกทำให้เกิดโรคหวาดกลัวที่เรียกว่า agoraphobia ภาวะสุขภาพจิตที่แยกจากกันนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะมีการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกในสถานที่ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากและ / หรือทำให้อัปยศที่จะหลบหนีได้ เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่หวาดกลัวบุคคลที่มีความตื่นตระหนกในขณะที่มีหรือไม่มี อาการหวาดกลัว ควรปฏิบัติตามอย่างฉับพลัน การเรียนรู้อย่างช้าๆเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลทำให้ผู้เรียนสามารถสร้างความรู้สึกของตนเองในการพึ่งตนเองและเรียนรู้วิธีรับมือกับความกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพทีละขั้นตอน

5 - "คุณกำลังทำลายสิ่งต่างๆ"

ถ้าคนรักของคุณมีการโจมตีด้วยความหวาดกลัวที่ส่งผลต่อแผนการของคุณคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามการทำให้คนที่ตกใจในอาการตื่นตระหนกของเขาหรือเธอจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดและอับอายมากขึ้นเท่านั้น คนที่มีความตื่นตระหนกอยู่แล้วมีแนวโน้มที่จะรู้สึกละอายใจเกี่ยวกับอาการของพวกเขา บุคคลนั้นจะได้รับความเครียดเพิ่มขึ้นและความผิดถ้าคุณชี้ประเด็นนี้ไปให้เขาหรือเธอ

การตอบสนองที่ดีขึ้น: "ฉันรู้ว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องยาก"

แทนที่จะดูถูกและโจมตีคนที่คุณรักลองตอบสนองต่อความเห็นอกเห็นใจของเธอ แสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจความท้าทายที่ต้องทำเพื่อให้เขา ได้รับความตื่นตระหนก นี้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังก็ตาม แต่คำพูดที่เป็นอันตรายจะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น พยายามที่จะยังคงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจในการต่อสู้ผู้ประสบภัยสยองขวัญ

ไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือไม่คำพูดของคุณอาจทำร้ายทำให้รุนแรงขึ้นและก่อให้เกิดความเครียดกับบุคคลที่มีความตื่นตระหนก ถ้าคุณอยู่รอบ ๆ คนที่กำลังมีการโจมตีด้วยความหวาดกลัวคุณจะมีประโยชน์ในการรักษาความเข้าใจและการสนับสนุนที่ดี ลองเลือกคำพูดของคุณอย่างชาญฉลาดและคิดอย่างเห็นใจเมื่อพูดกับคนที่มีความตื่นตระหนก