การวิจัยความสุขที่คุณควรทราบ
ด้วยสาขา วิชาจิตวิทยาเชิงบวกที่ เพิ่มมากขึ้นความมั่งคั่งของการวิจัยเพื่อความสุขใหม่ ๆ จะช่วยอธิบายถึงอารมณ์และอารมณ์ได้อย่างไร วิทยาศาสตร์ใหม่ทั้งหมดนี้ยังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าและวิธีการต่อสู้กับความเครียดโดยการส่งเสริมสิ่งที่ตรงกันข้าม: ความเงียบสงบ
ต่อไปนี้เป็นข้อค้นพบที่น่าสนใจในการวิจัยความสุข ในขณะที่การศึกษาแต่ละชิ้นเพียงอย่างเดียวอาจไม่เป็นที่แน่ชัด - การศึกษาแต่ละชิ้นนั้นเป็นภาพขนาดเล็กที่มีขนาดใหญ่และการวิจัยที่มีมากกว่าหนึ่งนักวิจัยทำให้การศึกษาเกี่ยวกับความสุขเหล่านี้เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่ส่งเสริมความสุขสุขภาพความเงียบสงบและ ความหมายในชีวิต
นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับโอกาสในการแสดงความคิดเห็นและเพิ่มความคิดของคุณเองในการวิจัยความสุข อ่านต่อและค้นหาเครื่องมือเพื่อสร้างความสุขให้กับคุณ! ถ้าคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมให้ใช้แบบทดสอบนี้เพื่อดูว่าไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นจริงที่ทำให้คุณมีความสุข!
1. ความรู้สึกเป็นโรคติดต่อ
เมื่อคนเห็นคนอื่นทำอะไรบางอย่างพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นซึ่งอาจนำไปสู่ประโยชน์ที่ดีอื่น ๆ สำหรับผู้ให้ และเพียงแค่คิดว่า: ถ้าเรามีทุกอย่างน้อยมากเท่าใดความเครียดน้อยจะมีในโลก?
2. วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา
คนงานแม้กระทั่งผู้ที่มีตำแหน่งงานที่น่าสนใจและมีสถานะสูง ๆ ก็มีความสุขมากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ ความรู้นี้ช่วยคุณลดความเครียดในช่วงสัปดาห์ได้อย่างไร?
3. การชนะการจับสลากจะไม่ทำให้คุณมีความสุข
ถูกต้องการชนะการจับสลากอาจทำให้คุณมีความสุขในตอนเริ่มต้น แต่ความสุขนั้นหายไปอย่างรวดเร็ว เงินจำนวนมากไม่สร้างความสุขที่ยั่งยืน (หรือสำหรับเรื่องนั้นการบรรเทาความเครียดที่ยั่งยืน)
4. ยืนยันบวกการทำงาน - และไม่ทำ
มีเคล็ดลับในการใช้การยืนยันเชิงบวก พวกเขาต้องพอดีกับเกณฑ์บางอย่างเพื่อให้มีประสิทธิภาพ ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เสียเวลาและพลังงานในการทำซ้ำวลีเสียงที่เป็นบวกกับตัวเองที่จริงย้อนกลับและทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้น! อ่าน งานวิจัยเกี่ยวกับการยืนยันในเชิงบวก
5. ความสุขเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการ ...
และ ต้องการสิ่งที่คุณมี! ถูกต้องนักวิจัยพบว่าคนมีความสุขเมื่อได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการ (ไม่แปลกใจ) และ เมื่อพวกเขาชื่นชมสิ่งที่พวกเขามีอยู่แล้ว ใช้ข้อมูลนี้ในชีวิตเพื่อส่งเสริมความพึงพอใจและลดความเครียดอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การวิจัยความกตัญญูและความสุข นี้
6. โบท็อกซ์อาจทำให้อารมณ์นุ่มนวลและริ้วรอยได้
นักวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการฉีด Botox เพื่อปิดการแสดงออกอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เราเข้าใจถึงความสามารถในการลดความเครียดแม้ว่าเราจะไม่ใช่ผู้ใช้ Botox ก็ตาม อ่านต่อเพื่อหาว่าทำไม
7. รู้สึก 'ในการควบคุม' ไม่เพียงทำให้คุณมีความสุข ...
มันทำให้คุณ มีสุขภาพดี เช่นกัน! นักวิจัยเชื่อมโยงการควบคุมกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ สิ่งที่อาจหมายถึงคุณ
8. เราอาจกินช็อกโกแลตมากขึ้นเมื่อรู้สึกหดหู่
นักวิจัยพบว่าผู้ที่หดหู่กินช็อกโกแลตมากขึ้นกว่าคนที่ไม่ชอบ จะส่งผลกระทบต่อคุณได้อย่างไร? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัยและความเชื่อมโยงระหว่าง ช็อกโกแลตกับภาวะซึมเศร้า
9. เพื่อนฝูงและการนอนหลับดีสำหรับเรา
นักวิจัยพบว่าการนอนหลับมากขึ้นและมี การสนับสนุนทางสังคม มากขึ้นในชีวิตของคุณทั้งสองเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
น่าสนใจทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเครียดได้เช่นกัน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับลองดูข้อมูลเกี่ยว กับความเครียดและการนอนหลับ เหล่านี้
10. คนที่มีความสุขเป็นคนยืดหยุ่น
ผู้ที่คลุกคลีชีวิตด้วยช่วงเวลาแห่งอารมณ์ที่เป็นบวกจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับความท้าทาย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและสนุกกับชีวิตมากขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความสุขความยืดหยุ่นและ 'ชีวิตที่ดี'
11. คนกตัญญูนอนหลับสบายดีในเวลากลางคืน
บรรดาผู้ที่บันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาชื่นชมก่อนที่จะไปนอนจริงจะมีการนอนหลับที่ดีกว่า! ประเภทของ journaling ความกตัญญูทำงานได้ดีที่สุด?
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความกตัญญูและการนอนหลับ และหาแหล่งข้อมูลสำหรับทั้งสอง
12. ทัศนคติที่ดีขึ้นกลายเป็นความเชื่อมั่นมากขึ้น
นักวิจัยพบว่าผู้ที่ตั้งใจจะนั่งตรงบนเก้าอี้ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองมากขึ้น (และเมื่อก่อนหน้านี้ความเชื่อมั่นและความเชื่อมั่นในความสามารถในการควบคุมชีวิตของคุณสามารถลดความเครียดได้มากขึ้น) เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ท่าทางและความเชื่อใน ตนเอง
13. คุณ สามารถ พูดถึงตัวคุณเองได้ด้วยความรู้สึกเครียด
ถูกต้อง - เพียงแค่อ่านคำบางคำเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเครียดและปราศจากความเครียด อ่านเพื่อ ดูว่ามีอะไรอยู่ !
14. เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
เสียงหัวเราะหรือแม้กระทั่งความคาดหวังของการหัวเราะที่ดีจริงสามารถลดฮอร์โมนความเครียดของคุณอย่างมีนัยสำคัญ! กำลังมองหาที่จะได้รับเสียงหัวเราะมากขึ้น (และความเครียดน้อยลง) ในชีวิตของคุณ? เรียนรู้เกี่ยวกับ ประโยชน์ของคนขี้ขลาด
15. อารมณ์บวกอาจนำไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและมีความพึงพอใจมากขึ้น
การแน่ใจว่าคุณมีอารมณ์ขันที่ดีทุกวันสามารถทำมากกว่าทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นสักสองสามนาที อารมณ์ความรู้สึกที่ดีเป็นปกติสามารถนำไปสู่ผลประโยชน์ที่หลากหลายสำหรับหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกและเพลิดเพลินกับสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณมีอารมณ์ดีอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ผลประโยชน์ที่กว้างขวางของอารมณ์ในเชิงบวก และหาวิธีที่จะได้รับความรู้สึกที่ดีขึ้นเหล่านี้ในชีวิตของคุณ