แนวทางจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อบรรเทาความเครียด

ภาพยนตร์เกี่ยวกับการเดินทางภายในผ่านการเดินทางจริงเช่น "กิน, อธิษฐาน, ความรัก" สะท้อนกับคนจำนวนมากที่ต้องการความยืดหยุ่นและการจัดการความเครียดมากขึ้น เมื่อฉันดูหนังไม่สามารถช่วยได้ แต่สังเกตว่าภาพยนตร์เรื่องนี้เกี่ยวกับการหาสมรรถนะส่วนบุคคลสอดคล้องกับแนว จิตวิทยาเชิงบวกใน การบรรเทาความเครียด จิตวิทยาเชิงบวกเป็นสาขาใหม่ของจิตวิทยาที่ใช้เวลาพักจากการมุ่งเน้นไปที่พยาธิวิทยาและแทนที่จะศึกษาสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมายสิ่งที่นำความสุขและสิ่งที่ส่งเสริมสุขภาพจิต

การวิจัยและการคิดในด้านจิตวิทยาเชิงบวกถือเป็นความรู้สึกที่ดีและสร้างความสุขในชีวิตของเราสามแบบคือความสุขความ พึงพอใจ และกิจกรรมที่มีความหมาย และใช่พวกเขาตอบอย่างดีกับการรับประทานอาหารอธิษฐานและความรัก

Pleasures ตามวิธีการทางจิตวิทยาเชิงบวกคือกิจกรรมที่สร้างความสุขให้กับความรู้สึกทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างง่ายดายและในขณะนี้และไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ ในการเพลิดเพลิน การรับประทานอาหารแสนอร่อยเป็นเรื่องที่น่ายินดี - รู้สึกดีและทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ (ข้อเสียของความสุขคือประสิทธิภาพของพวกเขาลดลงเมื่อเวลาผ่านไป)

ความรื่นรมย์เป็นกิจกรรมที่ใช้จุดแข็งของเราท้าทายเราในแบบที่ถูกต้องและนำไปสู่ประสบการณ์การไหล ความรื่นรมย์ไม่มีความสะดวกเช่นเดียวกับความสุข - พวกเขาใช้ความพยายามบางอย่าง - แต่ผลกระทบของพวกเขาเติบโตขึ้นเมื่อใช้งานมากกว่าลดลง สิ่งที่สร้างความสัมพันธ์ความรักที่ดีต่อสุขภาพสามารถจำแนกได้ในขอบเขตแห่งความพึงพอใจ: การฟังอย่างดีการแสดงออกและการทำสิ่งอื่น ๆ สำหรับคนที่เรารัก

ไม่ได้หมายความว่าความรักเป็นเพียงความพอใจเพียงอย่างเดียวและความพึงพอใจทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับความรัก แต่มีความสัมพันธ์กันที่นั่นแน่นอน

เส้นทางสู่ความสุขที่ได้รับการศึกษาโดยจิตวิทยาเชิงบวกเป็นกิจกรรมที่มีความหมาย ด้วยการทำกิจกรรมเพื่อส่งเสริมความหมายในชีวิตของเราเราสามารถบรรลุความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการบรรลุเป้าหมายทั้งในเชิงวิชาชีพและส่วนตัว

สิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับจิตวิญญาณสวดมนต์และกิจกรรมที่เน้นด้านจิตวิญญาณอื่น ๆ ตลอดจนกิจกรรมอื่น ๆ ที่เราทำเพื่อปลูกฝังความหมายในชีวิตของเรา บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม การวิจัยเกี่ยวกับจิตวิญญาณ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีชีวิตมีจิตวิญญาณมีแนวโน้มที่จะมีผลลัพธ์ทางสุขภาพที่ดีขึ้นจะบรรลุผลได้มากขึ้นและมีความต้านทานต่อความเครียด

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับทั้งสามวิธีคือการที่พวกเขาสามารถนำไปสู่ การยกอารมณ์ หรือ "ผลดี" และนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้น การทำงานนี้ช่วยให้คุณสามารถสังเกตโอกาสในชีวิตของคุณได้มากขึ้นและสร้างแหล่งข้อมูลส่วนตัวของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

ดังนั้นคนที่ชอบคุณและฉันคนที่ไม่ได้มีเวลาที่จะใช้ปี sabbatical ปี - นำเล็กกิน Eat, Pray Love ในชีวิตของเรา? ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการ:

รำพึง

ในภาพยนตร์ตัวละครหลักจะเริ่มฝึก สมาธิ ทุกเช้า นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและสามารถนำประโยชน์ต่อสุขภาพและความหมายไปสู่ชีวิตได้เช่นกัน ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปพบความยืดหยุ่นต่อความเครียดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าคุณไม่มีเวลาเดินทางไปอินเดียตอนนี้คุณสามารถเริ่มฝึกสมาธิในบ้านของคุณเองหรือหากลุ่มการทำสมาธิในชุมชนของคุณได้

กินดี

คุณอาจไม่สามารถเดินทางไปเที่ยวอิตาลีได้ แต่คุณสามารถลองรับประทานอาหารใหม่ ๆ สัปดาห์ละครั้งที่ร้านอาหารท้องถิ่นทดลองปรุงอาหารเพื่อสุขภาพหรือปรุงอาหารรสเลิศหรือเรียนทำอาหารเพื่อแก้ไขปัญหาเรื่องอาหารรสเลิศ เนื่องจากสิ่งที่คุณกินอาจส่งผลกระทบต่อระดับความเครียดของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะนี้การรับประทานอาหารที่อร่อยน่ารับประทาน (และมีคุณค่าทางโภชนาการ) ในบ้านเกิดของคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าพอใจและสามารถลดความเครียดได้

หาเพื่อนใหม่

สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่อง Eat, Pray, Love คือความสมหวังและความหมายของตัวละครที่พบมากที่สุดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดยกิจกรรมด้วยตัวเองเท่าที่ปฏิสัมพันธ์กับคนใหม่และคนที่เธอได้พบมาตลอด

เธอได้เรียนรู้จากพวกเขาเติบโตขึ้นจากการปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาและพบความหมายจากแนวคิดใหม่ ๆ และประสบการณ์ที่พวกเขาเสนอ โชคดีที่คุณสามารถหาประสบการณ์แบบนี้ได้ในสนามหลังบ้านของคุณเองด้วย เข้าชั้นเรียนเข้าร่วมสโมสรทำความรู้จักเพื่อนบ้านของคุณหรือเพียงแค่เริ่มต้นพูดคุยกับคนรอบตัวคุณมากขึ้น (หรือฟังพวกเขามากขึ้น) การเปิดกว้างให้กับผู้คนใหม่ ๆ และประสบการณ์ใหม่ ๆ สามารถนำมาซึ่งการเจริญเติบโตและการเติมเต็มให้กับตนเองและให้ความสำคัญกับความเครียด

เน้นจิตวิญญาณ

หากคุณมีประเพณีทางจิตวิญญาณที่คุณละเลยหรือถ้าคุณสงสัยว่าคุณควรจะไล่ตามจิตวิญญาณในชีวิตของคุณหรือไม่ให้เริ่มต้นปฏิบัติทางจิตวิญญาณในชีวิตของคุณ ไปที่บริการอ่านหนังสือเพื่อให้ลึกขึ้นเกี่ยวกับจิตวิญญาณของคุณหรือเริ่มอธิษฐานก่อนนอนถ้ายังไม่ได้

ลองอะไรใหม่ ๆ

รูปแบบทั่วไปของ Eat, Pray, Love คือแนวคิดในการท้าทายความสะดวกสบายของผู้คนและเข้าสู่สิ่งใหม่ ๆ หากคุณไม่ได้อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมากความท้าทายใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา ใช้เวลาใน งานอดิเรกใหม่ ๆ เริ่มต้นปฏิบัติใหม่เผยให้เห็นถึงสิ่งใหม่ ๆ นี้อาจเป็นเส้นทางที่ดีในการบรรเทาความเครียดและความสำเร็จส่วนบุคคลสำหรับคุณ

แหล่งที่มา:
Fredrickson, Barbara L. บทบาทของอารมณ์บวกในด้านจิตวิทยาเชิงบวก: ทฤษฎีทางบวกและการสร้างอารมณ์บวก นักจิตวิทยาอเมริกันฉบับ 56 (3), มีนาคม 2544 หน้า 218-226

ปีเตอร์สัน C. ไพรเมอร์ในจิตวิทยาเชิงบวก New York: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด, Inc. , 2006
Seligman, MEP ความสุขที่แท้จริง: ใช้จิตวิทยาเชิงบวกแบบใหม่เพื่อตระหนักถึงศักยภาพของคุณในการบรรลุเป้าหมายที่ยั่งยืน New York: Free Press, 2002