10 วิธีในการปรับปรุงสมรรถภาพสมองของคุณ

สมรรถภาพสมองมีหลักการพื้นฐานคือความหลากหลายและความอยากรู้ เมื่อสิ่งที่คุณทำจะกลายเป็นลักษณะที่สองคุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลง ถ้าคุณสามารถทำปริศนาอักษรไขว้ในการนอนหลับของคุณถึงเวลาที่คุณจะก้าวไปสู่ความท้าทายใหม่ ๆ เพื่อให้ได้ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ ความอยากรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณวิธีการทำงานและวิธีที่คุณสามารถเข้าใจได้จะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ใช้แนวคิดด้านล่างเพื่อช่วยในการแสวงหาการออกกำลังกายทางจิต

1 - เล่นเกม

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

โปรแกรมการออกกำลังกายและเกมสมองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหยอกล้อและท้าทายสมองของคุณ Suduko, crosswords และเกมอิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดสามารถปรับปรุงความเร็วของสมองและหน่วยความจำของคุณ เกม เหล่านี้ขึ้นอยู่กับตรรกะทักษะคำคณิตศาสตร์และอื่น ๆ เกมเหล่านี้สนุกด้วย คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นโดยการทำเกมเหล่านี้นิดหน่อยทุกวัน - ใช้เวลา 15 นาทีหรือมากกว่านั้นไม่ใช่ชั่วโมง

มากกว่า

2 - การ ทำสมาธิ

การทำสมาธิทุกวันเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพกาย / จิตใจ การทำสมาธิ ไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองของคุณได้ออกกำลังกาย การสร้างสภาวะทางจิตที่แตกต่างกันทำให้คุณมีส่วนร่วมในสมองของคุณด้วยรูปแบบใหม่และน่าสนใจในขณะที่เพิ่มสมรรถภาพสมองของคุณ

มากกว่า

3 - กินสมองของคุณ

สมองของคุณต้องการให้คุณกินไขมันที่มีประโยชน์ มุ่งเน้นน้ำมันปลาจากปลาแซลมอนป่าถั่วเช่นวอลนัทเมล็ดเช่นเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันมะกอก กินอาหารเหล่านี้มากขึ้นและไขมันอิ่มตัวน้อยลง ขจัดไขมันส่วนเกินออกจากอาหารของคุณ

มากกว่า

4 - บอกเล่าเรื่องราวที่ดี

เรื่องเล่าเป็นวิธีที่เรารวบรวมความทรงจำตีความเหตุการณ์และแชร์ช่วงเวลา ฝึกการเล่าเรื่องทั้งเก่าและใหม่เพื่อให้น่าสนใจน่าสนใจและสนุกสนาน เทคนิคการเล่าเรื่องพื้นฐานบางเรื่องจะช่วยให้ผู้คนสนใจทั้งในตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องพูด

มากกว่า

5 - ปิดโทรทัศน์ของคุณ

คนโดยเฉลี่ยดูโทรทัศน์มากกว่า 4 ชั่วโมงทุกวัน โทรทัศน์สามารถยืนอยู่ในทางของความสัมพันธ์ชีวิตและอื่น ๆ ปิดทีวีของคุณและใช้เวลามากขึ้นในการใช้ชีวิตและออกกำลังกายจิตใจและร่างกายของคุณ

มากกว่า

6 - ออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายของสมอง

การออกกำลังกายคือ การออกกำลังกายสมองที่ดี เกินไป การเคลื่อนที่ของร่างกายสมองของคุณต้องเรียนรู้ทักษะกล้ามเนื้อใหม่ประมาณระยะทางและความสมดุลในการออกกำลังกาย เลือกการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อท้าทายสมองของคุณ

มากกว่า

7 - อ่านสิ่งที่ต่างออกไป

หนังสือเป็นแบบพกพาฟรีจากห้องสมุดและเต็มไปด้วยอักขระที่น่าสนใจไม่มีที่สิ้นสุดข้อมูลและข้อเท็จจริง สาขาออกจากหัวข้อการอ่านที่คุ้นเคย ถ้าคุณมักจะอ่านหนังสือประวัติศาสตร์ลองนวนิยายร่วมสมัย อ่านนักเขียนชาวต่างชาติคลาสสิกและหนังสือแบบสุ่ม ไม่เพียง แต่สมองของคุณจะได้ออกกำลังกายโดยการจินตนาการช่วงเวลาวัฒนธรรมและคนต่าง ๆ คุณจะมีเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการอ่านของคุณสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงและการเชื่อมโยงระหว่างชีวิตสมัยใหม่กับคำพูด

มากกว่า

8 - เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ จะทำงานในหลาย ๆ ด้านของสมอง หน่วยความจำของคุณเข้ามาเล่นคุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ และเชื่อมโยงสิ่งต่าง ๆ การอ่านเช็กสเปียร์การเรียนรู้ในการปรุงอาหารและสร้างเครื่องบินออกจาก toothpicks ทั้งหมดจะท้าทายสมองของคุณและให้สิ่งที่คุณคิด

มากกว่า

9 - ทำการ เปลี่ยนแปลงอย่างง่าย

เรารักการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของเรา เรามีงานอดิเรกและงานอดิเรกที่เราทำได้หลายชั่วโมง แต่สิ่งที่เพิ่มเติมคือ 'ลักษณะที่สอง' สมองของเราน้อยต้องทำงานเพื่อทำ เพื่อช่วยให้สมองของคุณดูอ่อนเยาว์ท้าทายเรื่องนี้ เปลี่ยนเส้นทางไปยังร้านขายของชำโดยใช้มือที่ตรงกันข้ามเพื่อเปิดประตูและกินของหวานก่อน ทั้งหมดนี้จะบังคับให้สมองของคุณตื่นขึ้นมาจากนิสัยและให้ความสนใจอีกครั้ง

มากกว่า

10 - ฝึกสมองของคุณ

การฝึกสมองกลายเป็นแนวโน้ม มีหลักสูตรที่เป็นทางการเว็บไซต์และหนังสือที่มีโปรแกรมเกี่ยวกับการฝึกสมองให้ดีขึ้นและเร็วขึ้น มีการวิจัยบางอย่างอยู่เบื้องหลังโปรแกรมเหล่านี้ แต่หลักการพื้นฐานคือหน่วยความจำการสร้างภาพและการให้เหตุผล ทำงานในสามแนวคิดนี้ทุกวันและสมองของคุณจะพร้อมสำหรับทุกอย่าง

มากกว่า