ความท้าทาย
โรคจิตเภทเป็นโรคเรื้อรัง อาการของโรคจิตเภท ส่งผลต่อความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ ความรุนแรงของอาการเหล่านี้อาจผันผวนและแม้แต่คนที่เจ็บป่วยค่อนข้างจะรู้สึกและปรากฏเป็นปกติแม้จะไม่มียาก็ตาม อาการดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าการเจ็บป่วยหายไป
ยา ลดความ อ้วน ช่วยลดทั้งความรุนแรงของอาการของคุณและระยะเวลาในการใช้งาน
อย่างไรก็ตามคุณควรวางแผนสำหรับเวลาของการให้อภัยและเวลาของการกำเริบของโรค แม้ในขณะที่อาการอ่อนเพลียอาการตกค้างของคุณ (อาการที่คุณยังคงมีอยู่แม้ในขณะที่คุณค่อนข้างดี) จะมีผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ
ความเจ็บป่วยของคุณอาจหมายความว่าคุณจะต้องการการสนับสนุนมากกว่าคนส่วนใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณด้วยความช่วยเหลือของแพทย์นักสังคมสงเคราะห์และคนที่คุณรักเพื่อหาว่าคุณต้องการการสนับสนุนชนิดใดและใส่การสนับสนุนเหล่านั้นไว้ในที่ใด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการเจ็บป่วยคุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับทักษะที่สำคัญเช่น:
- มุ่งเน้นและรักษาความสนใจ
- จดจำการนัดหมายการประชุมหรือการสนทนาที่ผ่านมา
- มีพลังและแรงจูงใจในการทำกิจกรรมตามปกติ
- รู้สึกหวังหรือมองโลกในแง่ดีที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ
- การรับรู้และแปลความหมายทางสังคมและการแสดงออกทางสีหน้าได้อย่างถูกต้อง
- มีส่วนร่วมในการสนทนาด้วยวิธีที่คนอื่นคาดหวัง
- มีพฤติกรรมในทางที่คนอื่นคาดหวัง
- เอาชนะความอับอายทางสังคมและความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ
เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณในการวางแผนล่วงหน้าเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นสำหรับช่วงเวลาที่คุณอาจเริ่มป่วยอีกครั้ง โรคจิตเภท ทำให้คุณจำแนกอาการเจ็บป่วยในตัวคุณได้ยากดังนั้นคุณจะต้องอาศัยการตอบรับจากคนอื่นว่าพฤติกรรมของคุณเปลี่ยนแปลงไป
คนที่คุณสามารถขอดูการเปลี่ยนแปลงรวมถึง:
- คนที่อยู่กับคุณ
- แพทย์หรือนักสังคมสงเคราะห์ที่คุณเห็นเป็นประจำ
- คนที่ทำงานร่วมกับคุณหรือไปโรงเรียนกับคุณ
- สมาชิกในครอบครัว
เมื่อคุณตัดสินใจว่าใครสามารถมองหาคุณได้ให้หมายเลขโทรศัพท์ของหมอและแจ้งรายชื่อคนที่โทรหาคุณให้หมอของคุณ แพทย์หรือนักสังคมสงเคราะห์จะไม่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณ (สิทธิในความเป็นส่วนตัวของคุณได้รับการคุ้มครองโดยกฎหมายของรัฐบาลกลางที่เข้มแข็ง) แต่พวกเขาสามารถรับฟังข้อมูลที่บุคคลเหล่านี้ให้ไว้ได้
ให้ความรู้แก่คนเหล่านี้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ควรมองหา เนื่องจากคุณอาจมีปัญหากับบางพื้นที่เหล่านี้แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีแล้วพวกเขาควรเฝ้าดู การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจยังคงได้ยินเสียงแม้ในขณะที่ดี แต่มักจะเข้าใจว่าพวกเขาจะไม่จริง; แต่คุณต้องการให้ผู้ช่วยของคุณโทรหาหมอของคุณหากพวกเขาสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มพูดกลับไปที่เสียงหรือไม่พอใจกับพวกเขา
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอาจรวมถึง:
- มีเวลาที่หนักขึ้นในตอนเช้า
- กำลังทำงานช้าหรือโรงเรียน
- ดูเหมือน spacier หรือฟุ้งซ่านได้ง่ายกว่าปกติ
- ดูเหมือนมีความสุขน้อยลงหรือพูดน้อยลงโดยทั่วไป
- ดูเหมือนระคายเคืองหรือระคายเคืองมากขึ้น
- หน่วยความจำแย่กว่าปกติหรือมีปัญหาเรื่องงานทางจิตเช่นเลขคณิต
- กลายเป็นปฏิกิริยาต่อ ภาพหลอน มากขึ้น
- พูดอย่างหมองหลั่นเกี่ยวกับหัวข้อที่ดูแปลกตาหรือหลอกตา
หากคุณขอความช่วยเหลือจากคุณหมอหรือนักสังคมสงเคราะห์ทันทีที่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นการเปลี่ยนยาชั่วคราวอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ บ่อยครั้งคุณจะสามารถกลับไปใช้ยาก่อนหน้านี้ได้หลังจากที่วิกฤติได้ผ่านไปแล้วหรือแพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนยาของคุณเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณดีขึ้น
Living อิสระ
ทุกคนรวมถึงคนที่ไม่มีความเจ็บป่วยทางจิตต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้ทันกับงานที่ซับซ้อนของชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่ต้องใช้ปฏิทินหนังสือวันที่หรือสมาร์ทโฟนเพื่อช่วยให้พวกเขาจดจำการนัดหมายและติดตามสิ่งที่พวกเขาต้องทำ
บางคนพึ่งพาคู่สมรสที่จะเลือกเสื้อผ้าของพวกเขาสำหรับพวกเขาหรือเพื่อช่วยให้พวกเขาจำงานบ้าน ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องว่าจะช่วยให้คน "ควร" มากแค่ไหน
การใช้ชีวิตอิสระสำหรับผู้ที่เป็นโรคจิตเภทเกี่ยวข้องกับทักษะที่ชัดเจน นักสังคมสงเคราะห์เรียกใช้กิจกรรมเหล่านี้ในชีวิตประจำวันหรือ ADLs ทักษะที่บุคคลอาจต้องปรับปรุง ได้แก่ :
- รับประทานยาที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมในแต่ละวันโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ
- สุขอนามัยส่วนบุคคล: อาบน้ำ, สระผม, แปรงฟัน, ตัดแต่งนิ้วมือและเล็บเท้า, สวมเสื้อผ้าที่สะอาด
- ซักเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอน
- ทำเตียงเปลี่ยนแผ่นเมื่อจำเป็น
- เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและรับประทานอาหารเป็นประจำ
- ซักผ้าและนำอาหารออกหลังมื้ออาหาร
- ทำความสะอาดเหลือเกิน: ห้องครัว, ห้องน้ำ, พื้นที่นั่งเล่น
- ช้อปปิ้งของชำ
- การจัดการเงินและติดงบประมาณ
- การใช้ระบบขนส่งสาธารณะ
- ถ้าความมักมากในกามเป็นปัญหาการดำรงชีวิตที่เป็นอิสระต้องจดจำการใช้ห้องสุขาบ่อย ๆ และเปลี่ยนผ้าอ้อมผู้ใหญ่เมื่อสกปรก
คุณอาจต้องการสร้างแผนภูมิที่มีสามคอลัมน์ ที่ด้านซ้ายให้ระบุทักษะแต่ละอย่างที่คุณต้องการเพื่อใช้ชีวิตอย่างอิสระ ในคอลัมน์กลางเขียนว่าคุณกำลังจัดการทักษะนี้ได้ดีเพียงใด (ทำดีทุกครั้งที่ต้องการความช่วยเหลือ แต่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือเป็นอย่างมากเท่านั้น) ไม่สามารถมีส่วนร่วมในทักษะนั้นได้ ในคอลัมน์ด้านขวาเขียนเป้าหมายของคุณสำหรับกิจกรรมนั้น วิธีนี้จะเป็นประโยชน์มากที่สุดถ้าคุณกำหนดเป้าหมายที่คุณคิดว่าคุณสามารถทำได้ด้วยการทำงานและความช่วยเหลือบางอย่างดังนั้นคุณจึงไม่ต้องท้อแท้
เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณแล้วขอความช่วยเหลือจากทีมสนับสนุนของคุณในการบรรลุเป้าหมายของคุณ สิ่งสำคัญคือคนที่เป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณเห็นด้วยกับบทบาทของพวกเขา คุณอาจต้องเจรจาและประนีประนอม
ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเริ่มต้นใช้ระบบรถโดยสารสาธารณะเพื่อไปโรงเรียน แต่แม่ของคุณอาจรู้สึกว่าคุณยังไม่พร้อม การประนีประนอมอาจเป็นไปได้สำหรับคุณที่จะเริ่มต้นด้วยการใช้ระบบขนส่งที่ จำกัด สำหรับคนพิการ เมื่อคุณเข้าใจระบบที่คุณสามารถเรียนรู้เส้นทางที่เฉพาะเจาะจงในระบบสาธารณะพร้อมด้วยคนอื่น
ความสัมพันธ์ทางสังคม
เกือบทุกคนต้องการเชื่อมต่อทางสังคมและอารมณ์กับผู้อื่น โรคจิตเภทเป็นโรคที่แยกได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการที่ใช้งานของคุณทำให้คุณเห็นได้ยินและเชื่อในสิ่งที่ไม่มีใครแชร์ แม้ในขณะที่คุณไม่ได้มีอาการทางจิต แต่อาการที่เหลือของคุณและอาการแฝงทำให้การติดต่อทางสังคมทำได้ยากขึ้น
ขั้นตอนแรกที่ดีคือการคิดออกเป้าหมายของคุณ คุณต้องการใช้เวลากับกิจกรรมอื่น ๆ กับผู้อื่นมากน้อยเพียงใด? คุณต้องการที่จะพูดคุยกับคนใหม่ ๆ ที่คุ้นเคยดีกว่าหรือ? คุณต้องการไปในวันที่?
เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการให้คิดออกว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทางสังคมของคุณอย่างไร การทำรายการและพูดคุยกับทีมสนับสนุนของคุณจะช่วยให้คุณชี้แจงสถานการณ์และวางแผนได้
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ทางสังคมของคุณ:
- เข้าร่วม กลุ่มช่วยเหลือตนเองของผู้บริโภค ซึ่งคุณจะพบกับคนอื่น ๆ ที่เข้าใจและแบ่งปันความท้าทายเดียวกันกับที่คุณทำ คุณจะได้เรียนรู้กลยุทธ์ที่สามารถใช้ได้กับคนอื่นและสามารถฝึกทักษะทางสังคมของคุณได้ในบรรยากาศที่ไม่มีการตัดสิน นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับทรัพยากรและโอกาสสำหรับผู้ที่เป็นโรคจิตเภทที่คุณอาจไม่ได้พบ
- ถาม คนที่คุณรักที่ปรึกษาและเพื่อนสนิทเพื่อขอความคิดเห็นและช่วยปรับปรุงทักษะทางสังคมของคุณ
- ที่ อยู่อาศัยชุมชนที่ ดีสามารถให้โอกาสในการพักผ่อนหย่อนใจทางสังคมและกลุ่ม สิ่งสำคัญคือต้องซื้อสินค้าอย่างระมัดระวังสำหรับสถานการณ์ที่มีชีวิตที่ให้การดูแลที่มีคุณภาพสูงและสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเป็นกันเอง
- มีส่วนร่วมใน การฝึกทักษะทางสังคม คุณอาจพบสิ่งนี้ผ่านทีมบริการด้านสุขภาพจิตหรือผ่านกลุ่มผู้บริโภค
- การนัดหมายและการจับคู่การให้บริการสำหรับผู้ที่เป็นโรคทางจิตเวชมีให้บริการในบางพื้นที่ สอบถามกลุ่มช่วยเหลือตนเองของผู้บริโภคเพื่อขอคำแนะนำ
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บริการหาคู่ออนไลน์ได้เป็นประจำ การโต้ตอบผ่านคอมพิวเตอร์ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาด้านการสื่อสารหลายประเด็นซึ่งทำให้คุณพบปะผู้คนใหม่ ๆ ได้ยากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับผู้คนเกี่ยวกับความพิการของคุณ กล่าวสั้น ๆ ในโปรไฟล์ออนไลน์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัดใจในภายหลังและช่วยให้คนอื่นถามคุณได้หากสนใจ
NAMI พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นหนึ่งในองค์กรช่วยเหลือตนเองที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคจิตและครอบครัวของพวกเขา ผ่านเว็บไซต์ของพวกเขาคุณสามารถค้นหากลุ่มในพื้นที่ของคุณและเริ่มต้นการเชื่อมต่อได้
> แหล่งที่มา:
Meuser, K. และ Gingerich, S. คู่มือครอบครัวที่สมบูรณ์แบบสำหรับโรคจิตเภท New York: The Guilford Press, 2006
> Torrey, EF (2006) โรคจิตเภทที่รอดตาย: คู่มือสำหรับครอบครัวผู้ป่วยและผู้ให้บริการฉบับที่ 5 New York: สำนักพิมพ์ HarperCollins