เมื่อความคิดของคุณดูเหมือนจะว่ายน้ำคุณอาจสงสัยว่าจะผ่อนคลายจิตใจของคุณอย่างไร และเนื่องจากการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายความคิดของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้วิธีการ นี่คือเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการผ่อนคลายจิตใจของคุณ
การทำสมาธิ
การทำสมาธิช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจด้วยวิธีที่แตกต่างกัน
เซสชั่นการทำสมาธิหนึ่งสามารถสงบทางสรีรวิทยาของคุณและผ่อนคลายจิตใจของคุณ แต่หลายครั้งในช่วงเวลาที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อคุณเผชิญกับความเครียดในอนาคต - คุณสามารถกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อความเครียดด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิ! การทำสมาธิสามารถล้างใจของคุณจากความคิดที่เน้นย้ำคุณและเมื่อเวลาผ่านไปการทำสมาธิเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมีปฏิกิริยาต่อความเครียดและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการเผชิญกับความเครียดของคุณ การทำสมาธิ Mantra ซึ่งเป็นหนึ่งใน เทคนิคการทำสมาธิที่ เป็นประโยชน์มากมายเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นเพราะมันง่าย
การปรับโครงสร้างองค์ความรู้
การปรับโครงสร้างองค์ความรู้เป็นกลยุทธ์ที่แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการผ่อนคลายจิตใจด้วยการเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่เป็นนิสัยที่กระตุ้น การตอบสนองความเครียด ของคุณ เพราะเราตอบสนองต่อความเครียดที่เป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ของเราถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยนมุมมองของเราให้ดีขึ้น (และถูกต้องมากขึ้น) เราสามารถเรียนรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจและสัมผัสกับความเครียดน้อยลง
ต่อไปนี้คือ ความผิด ปกติ ทางความรู้ความเข้าใจ ทั่วไปและ เทคนิคการปรับโครงสร้างองค์ความรู้ เพื่อต่อต้านพวกเขา
บันทึกความกตัญญูกตเวที
การขยับโฟกัสจากสิ่งที่เน้นคุณทุกอย่างที่คุณต้องขอบคุณคุณเป็นหนึ่งในเคล็ดลับ "ผ่อนคลายจิตใจของคุณ" ที่ทำงานได้ดีทีเดียว การวิจัยเกี่ยวกับ ความกตัญญู แสดงให้เห็นว่าการปลูกฝังทัศนคติของความกตัญญูนำคุณประโยชน์มากมายและการรักษา บันทึกความกตัญญู เป็นวิธีที่ง่ายในการบรรลุการเปลี่ยนแปลงนี้ในการโฟกัส
หลังจากไม่กี่สัปดาห์คุณควรพบว่าตัวเองเป็นศูนย์ในสิ่งที่อยู่ในชีวิตที่ช่วยให้คุณรู้สึกขอบคุณแทนความเครียดและจิตใจที่ผ่อนคลายมากขึ้นจะปฏิบัติตาม
พูดคุยกับเพื่อนที่ดี
การได้รับการสนับสนุนทางสังคมจากเพื่อนที่เชื่อถือได้จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการกับสิ่งที่รู้สึกได้และจัดหาแนวคิดใหม่ ๆ และเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการความเครียดซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ภาระของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่การรักษา วงกลม สนับสนุน ของเพื่อน เป็นสิ่งสำคัญ การออกจาก ราง ร่อนโดยพูดสิ่งต่างๆกับคนสนิทที่เชื่อถือได้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและมีความชัดเจนที่คุณต้องดำเนินการ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การสนับสนุนทางสังคม และอย่าลืมเป็น เพื่อนที่ดี ด้วยเช่นกัน!
ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียด
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและการจัดการความเครียดและการมีนิสัยต่อเนื่องไม่กี่อย่างที่ช่วยลดความเครียดช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจได้ดีขึ้นอีกด้วยเพราะคุณจะรู้สึกดีขึ้นในการจัดการกับสิ่งที่มา เว็บไซต์นี้มี บทความมากมายเกี่ยวกับความเครียด และทรัพยากรที่มีอยู่อย่างต่อเนื่องสำหรับ การลดความเครียด ผ่อนคลายและเพลิดเพลิน