อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข?

หลายคนพบว่าตัวเองรู้สึกหงุดหงิดจมและเพียงไม่ดีเท่าที่พวกเขารู้สึกมากเกินไปเมื่อความต้องการในชีวิตของพวกเขา และในขณะที่บางสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขอาจไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมีบางอย่างที่มีแนวโน้มที่จะสร้างประสบการณ์แห่งความสุขในชีวิตของทุกคน สิ่งเหล่านี้กำลังได้รับการระบุและศึกษาในสาขาจิตวิทยาที่รู้จักกันในชื่อ จิตวิทยาเชิงบวก เพื่อให้เราสามารถทราบได้ว่าการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจงสามารถทำให้คนส่วนใหญ่มีความสุขได้อย่างไร

(ฉันขอแนะนำหลายรายการด้านล่าง)

แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถควบคุมปัจจัยต่างๆที่ก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจและสามารถ หลบเลี่ยง ได้ง่ายขึ้น วันที่ไม่ดี ในทำนองเดียวกันมีไม่กี่วิธีที่จะเพิ่มระดับความสุขแม้ว่าชีวิตจะเครียด

เพ่งเล็งมองโลกในแง่ดี

แม้ว่าจะมีหลายสิ่งในชีวิตคุณสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อลดความเครียดได้ แต่ก็ยังมีสิ่งที่คุณต้องรับมือกับ ความเครียดจากการทำงาน ตารางเวลาที่ไม่ว่าง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูก) และความเครียดอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากการ รับรู้ความเครียด ที่ก่อให้เกิดการ ตอบสนองต่อความเครียด หากคุณสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณได้สิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมอาจรู้สึกเครียดน้อยลงสำหรับคุณ ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนมุมมองของคุณอย่างไร?

เชื่อมต่อกัน

เป็นส่วนใหญ่ของเราสัญชาตญาณรู้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งใน harbingers ที่ดีที่สุดของความสุขที่เรามี

ความสัมพันธ์ที่เป็นบวกการสนับสนุนและการให้ความเคารพซึ่งกันและกันสามารถทำให้ "ชัยชนะ" ของเราง่ายขึ้นในการเฉลิมฉลองและสามารถป้องกันเราเมื่อเทียบกับความเครียดเมื่อเผชิญกับความท้าทายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของเรา (เคล็ดลับคือการให้การสนับสนุนทั้งหมดที่คุณได้รับจากเพื่อนของคุณและเพื่อขจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ) เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำให้เวลากับเพื่อนของคุณรักษาอารมณ์ขันและจำไว้ มีความสนุกสนานมากมาย แต่ต้องมั่นใจว่าคุณมีทักษะด้าน การสื่อสาร และการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่ดี

ใช้ทางลัดเพื่อความสุข

ด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวายและกับความเครียดที่อาจดูเหมือนจะออกมาจากที่ใดคุณจึงจำเป็นต้องมี เส้นทางสู่ความสุขอย่างรวดเร็วเพื่อ ให้คุณสามารถสร้างหรือฟื้นฟูความรู้สึกที่เป็นบวกได้โดยเร็วที่สุด การรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและฝึก "ทางลัดความสุข" ไม่กี่แบบในแต่ละวันเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการยกวิญญาณของคุณโดยทั่วไปและสร้างนิสัยให้มีความสุข

ลดพลังงานในท่อระบายน้ำ

บางส่วนของคุณสามารถระบายพลังงานของคุณ โค้ชชีวิตหมายถึงเหล่านี้เป็น ความอดทน และพวกเขาสามารถเป็นอะไรจากคนที่นำพลังงานเชิงลบหรือความต้องการสูงโต๊ะยุ่งที่ทำให้คุณเบื่อหน่ายเล็กน้อยเมื่อคุณมองไปที่มันเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณที่คุณต้องการคุณสามารถ เพียงหลีกเลี่ยง เรามักใช้ท่อระบายน้ำเหล่านี้เพื่อไม่ให้สังเกตว่ามีกี่แห่งที่เรามีในชีวิตของเราและเราไม่พยายามที่จะกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไป ครั้งอื่น ๆ เราเริ่มรู้สึกว่าพวกเขาจมน้ำอย่างเช่นเรากำลัง " จิกตายโดยเป็ด " ไม่ว่าจะโดยการตระหนักและตัดท่อระบายน้ำมากขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้คุณอาจจะสามารถปลดปล่อยเวลาได้มากพอ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรม "ทำให้ฉันมีความสุข" มากขึ้น

สร้างห้องสำหรับสิ่งสำคัญสำหรับคุณ

สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นกับสิ่งที่คุณกำลังพูดและสิ่งที่เป็นเรื่องธรรมดามากคือมีสิ่งต่างๆมากมายในตารางงานของคุณที่คุณรู้สึกว่าต้องทำ (ซึ่งทำให้คุณเครียด) ซึ่งคุณไม่ได้ มี เวลา มาก สำหรับกิจกรรม ที่คุณชอบและมีความหมายกับคุณ

คุณจำเป็นต้องตัดบางส่วนของเหล่านั้น "ทำให้ฉันเครียด" กิจกรรมเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับ "ทำให้ฉันมีความสุข" คน! นี้สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่แน่นอนไม่ได้เป็นไปไม่ได้และคุ้มค่าความพยายามที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น! คุณสามารถเรียนรู้วิธี สร้างตารางเวลาที่ เต็มไปด้วยกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข:

ขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ

มีผู้ที่สามารถช่วยเหลือได้คุณอาจต้องขอข้อมูล คุณสามารถ มอบหมายบางส่วนของความรับผิดชอบของคุณ หรือไม่? คุณสามารถยอมรับขอความ ช่วยเหลือ เพิ่มเติม จากเพื่อน หรือไม่? บางครั้งอาจทำให้ความรู้สึกของคุณแตกต่างกันมาก และบางครั้งความเครียดอาจครอบงำไปในทางที่ยุ่งยากในการจัดการคนเดียว

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่จะสามารถให้เคล็ดลับเหล่านี้ได้ผมขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นที่สามารถช่วยได้