วิธีการระบุ Tolerations ของคุณ

ความอดทนของคุณ - ความเครียดที่ เราพบในชีวิตประจำวันที่ดูดซับพลังงานของเรา - เป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ในตอนแรกเพราะเราคุ้นเคยกับ ... อดทนกับพวกเขาที่พวกเขามักจะผสมผสานกับไลฟ์สไตล์ของเรา โชคดีที่ความอดทนมักจะง่ายที่จะกำจัดเมื่อคุณรู้ได้อย่างไร ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความอดทนที่คุณมีในชีวิตของคุณและเพื่อสร้างรายชื่อความอดทนในขณะที่คุณตระหนักถึงพวกเขาดังนั้นคุณจึงสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้อย่างเป็นระบบ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการระบุและขจัดความอดทนเพื่อสร้างวิถีชีวิตเครียดได้น้อยลง

ขั้นตอนในการขจัดความอดทนของคุณ

  1. จัดทำรายการความอดทน 50 ข้อในการทำงานในชีวิตของคุณ ระดมความคิดอย่างรวดเร็วและเขียนลงทันทีที่พวกเขาปรากฏในใจของคุณ โปรดจำไว้ว่าความอดทนเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องรับมือกับพฤติกรรมที่ไม่ดีที่คุณมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดและสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งที่ระบายพลังงานและทำให้เกิดความเครียด - สิ่งใดก็ตามที่คุณไม่เลือกที่จะรวมไว้ในชีวิตของคุณให้เป็นทางเลือก - ถือได้ว่าเป็นความอดทน
  2. หากคุณติดอยู่กับไอเดียลองนึกถึงประเภทหลัก ๆ ในชีวิตของคุณ นี่อาจเป็นงานโรงเรียนครอบครัวบ้านสุขภาพหรือพื้นที่การดำเนินชีวิตหลักอื่น ๆ ใช้แต่ละหมวดหมู่และแสดงรายการความอดทนที่เกี่ยวข้องกับใจของคุณ ตัวอย่างเช่นความอดทนในการทำงานอาจรวมถึงโต๊ะยุ่ง ๆ กล่องจดหมายรกเพื่อนร่วมงานที่ทำให้พลังงานของคุณลดลงความต้องการที่ไม่ชัดเจนความเครียดจากการเดินทางสภาพแวดล้อมการทานข้าวกลางวันที่ไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ฯลฯ
  1. ถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขาคิดว่าความอดทนหลักของคุณคืออะไร บางครั้งก็ต้องใช้มุมมองของคนนอกเพื่อช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณอดทนมากขึ้นเพราะคุณอาจไม่ทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานกับความเครียดบางอย่างในชีวิตของคุณ เพิ่มลงในรายการ!
  2. ในช่วงสองสามวันถัดไปคุณควรติดตามรายการความอดทนต่อไป เพิ่มลงในรายการเมื่อคุณตระหนักถึงความอดทนใหม่ ๆ อาจช่วยเก็บสมุดบันทึกขนาดเล็กไว้กับคุณหรือบันทึกลงในรายการในคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือของคุณดังนั้นจึงมีประโยชน์เสมอ รายการนี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดความอดทนซึ่งจะช่วยให้คุณมีแผนงานในการเริ่มต้นและวิธีการทราบเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงเสร็จสิ้นแล้วซึ่งสามารถ ลดระดับความเครียดได้ ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป
  1. ขั้นตอนต่อไปคือการเริ่มขจัดความอดทนอย่างเป็นระบบ