ทำไมคุณควรหยุดพัก

ทำไมเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหยุดพัก

เราทุกคนต้องหยุดพักบางครั้ง ผิดปกติ แต่หลายคนออกจากวันหยุดพักผ่อนของพวกเขาที่ไม่ได้ใช้ ไม่ว่าคุณจะใช้เวลา วันหยุดพักผ่อน staycation หรือ play-cation สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักจากงานงานประจำและความต้องการของชีวิตเพื่อให้ระดับความเครียดในเช็ค เมื่อเราหยุดพักเราไม่ได้หลบหนีความรับผิดชอบ เรากำลังดูแลตัวเองเพื่อให้เรามีความแข็งแกร่งที่จะดีที่สุดของเรา

นี่เป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องหยุดพัก

หยุดพักเพื่อความเครียด

ปล่อยให้ความเครียดสร้างขึ้นอาจไม่แข็งแรงได้หลายวิธี ร่างกายถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดขึ้นในระยะสั้น แต่เมื่อความเครียดยืดเยื้อและการตอบสนองต่อความเครียดจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และเกิดขึ้นเป็นประจำ - เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นใน งานที่เครียด หรือ ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกัน - สถานการณ์เปลี่ยนไป หนึ่งใน ความเครียดเรื้อรัง ที่ปัญหาสุขภาพที่แท้จริงตั้งอยู่ผู้ที่ประสบกับความเครียดเรื้อรังจะอ่อนแอมากขึ้นต่อสภาพการณ์ตั้งแต่ อาการปวดศีรษะ บ่อยขึ้นและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไปสู่สภาวะที่รุนแรงเช่นความดันโลหิตสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง . เมื่อโหลด allostatic ของเราหรือระดับโดยรวมของความเครียดสะสมถึงระดับหนึ่งความเครียดสามารถ snowball เพียงเพราะเราอย่างต่อเนื่องในสถานะของ reactivity เมื่อถึงจุดนี้เหตุการณ์ที่เป็นบวกอาจรู้สึกท่วมท้นหากพวกเขาใช้พลังงานเพื่อเพลิดเพลินและเราไม่สามารถตอบสนองได้จากสถานที่แห่งความแข็งแรงและภูมิปัญญา แต่จากสถานที่ที่มีความวิตกกังวลหรือเราทำงานกับนักบินอัตโนมัติ

วิธีนี้ช่วยได้

การพักผ่อนและการพักระยะสั้นที่เราได้รับ "พื้นที่" ทางกายภาพและทางจิตวิทยาบางอย่างจากความต้องการของชีวิตสามารถนำมาซึ่งรางวัลมากมาย เห็นได้ชัดว่าเรารู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อเราไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เครียด แต่วันหยุดพักผ่อนนำมามากกว่านั้น: พวกเขาขัดขวางวงจรความเครียดที่สามารถนำไปสู่การถูกครอบงำได้

พวกเขาทำให้เราหยุดพักจากความเครียดเรื้อรังเพื่อให้เราสามารถฟื้นฟูตัวเราทั้งร่างกายและจิตใจให้มีสุขภาพดีขึ้น เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดขึ้นเรื้อรังอาจนำไปสู่ ความคิดสร้างสรรค์ที่ ลดลงปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำความบกพร่องทางสติปัญญาและปัญหาอื่น ๆ การแบ่งช่วงวัฏจักรความเครียดนี้อาจนำไปสู่การคิดที่คมชัดและความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งสามารถลุกลามเข้าสู่ทุกพื้นที่ของชีวิตของเราได้ สิ่งนี้ทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นพร้อมกับความสัมพันธ์ของเรามีพลังมากขึ้นกับครอบครัวของเราและสามารถมีความสุขกับชีวิตได้เป็นเวลานานหลังจากที่เรากลับมา

เมื่อคุณต้องการหยุดพัก

บางครั้งก็ชัดเจนเมื่อวันหยุดเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่บางครั้งความเครียดที่เราพบสามารถแอบขึ้นบนเราและเราอาจจะไม่สามารถรับรู้เมื่อเรากำลังเสี่ยงต่อการถูกครอบงำและความเหนื่อยหน่าย เนื่องจากเราทุกคนตอบสนองต่อความเครียดในรูปแบบที่ไม่เหมือนใครสัญญาณของการครอบงำอาจไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตามมีสัญญาณเตือนทั่วไปที่ใช้ในหลายกรณี หากคุณประสบปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้คุณควรเริ่มวางแผนเวลาลดลงแม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบ "staycation" ในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ: ขาดพลังงานขาดแรงจูงใจบ่อยขึ้น หงุดหงิด, รู้สึก 'เลือนหัว' ปัญหาสุขภาพที่ไม่รุนแรงหรือรบกวนการนอนหลับเนื่องจากความเครียด

ในความเป็นจริงเว้นแต่คุณจะรู้สึกกระตือรือร้นกระตือรือร้นตื่นเต้นสร้างสรรค์และทำงานอย่างเต็มที่ในที่ทำงานและในความสัมพันธ์ของคุณคุณน่าจะได้รับประโยชน์จากวันหยุดเพราะเป็นความคิดที่ดีในการจัดการกับความเครียดก่อนที่จะรู้สึกครอบงำ วันหยุด 'วันสุขภาพจิต' และการดูแลตนเองเป็นประจำสามารถทำให้คุณทำงานได้ดีที่สุด

ตัวเลือกสำหรับการหยุดพัก

ถ้าคุณต้องการหยุดพักมีตัวเลือกต่างๆสำหรับการรับ คุณสามารถไปพักยาวและหรูหราผ่อนคลายและเรียบง่ายหรือสั้นและหวาน คุณยังสามารถมีการพักระยะสั้นได้นานหลายนาทีตลอดทั้งวันเพื่อให้ผลผลิตสูงขึ้นและเพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกหวาดกลัว

ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลสำหรับการแบ่งแต่ละประเภท ใช้เวลาเลือกของคุณและพักสมองวันนี้!

วันหยุด

การหยุดพักจริงในความรู้สึกแบบคลาสสิกของคำการพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญกว่าหลาย ๆ คนที่ตระหนักถึงซึ่งเป็นเหตุผลที่วันหยุดหลายวันไปไม่ได้ใช้เมื่อพวกเขาควรจะชอบอย่างเต็มที่ กุญแจสำคัญในการพักผ่อนอันเงียบสงบคือการจัดลำดับความสำคัญในส่วนที่เหลือและความสนุกสนานเมื่อคุณไป; อย่าไปทำอะไรกับกิจกรรมท่องเที่ยวมากเกินไปหรือทำงานร่วมกับคุณมากพอโดยเมื่อคุณกลับมารู้สึกว่าคุณต้องการวันหยุดพักผ่อนจากวันหยุดของคุณ! อ่าน เคล็ดลับในวันหยุดพักผ่อน เพิ่มเติม

staycation

การพักร้อนมีมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนมีความต้องการที่จะพักสมองมากขึ้น แต่ด้วยวิธีการที่จะดึงออกเดินทางแปลกใหม่น้อยลง การพักผ่อนเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพักผ่อนและการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับสถานที่ที่คุณมักเครียดเกินไปและไม่ว่างที่จะสนุกกับ: บ้านหวานที่บ้าน กุญแจสำคัญในการพักร้อนที่สดชื่นเหมือนกับกุญแจสู่วันหยุดที่เงียบสงบแม้ว่าจะค่อนข้างลำบากกว่าที่จะดึงออกไปอย่าหักโหมมากและ อย่าปล่อยให้การทำงานคืบคลานเข้า มา นั่นหมายถึงไม่มีการทำความสะอาดการทำงานในสำนักงานหรือการจัดการกับความรับผิดชอบตามปกติ คุณสามารถปิดโทรศัพท์ละเว้นอีเมลและทำให้เป็นจุดพักผ่อนและเล่นหรือไปที่โรงแรมในบริเวณใกล้เคียงเพื่อให้ง่ายขึ้น นี่คือ เคล็ดลับสำหรับการเพลิดเพลินกับการเข้า พัก

Playcation

บางคนพูดถึงการเล่นเพลย์บอย แต่เป็นความคิดที่ดี: อยู่บ้าน แต่ให้ความสนุก! ความแตกต่างระหว่าง staycation และ playcation คือ staycations มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพักผ่อนและผ่อนคลายในขณะที่ playcations สำหรับ - คุณ guessed มัน - สนุก! ด้วยการทำงานหนักและกิจวัตรเครียดที่แสดงให้เห็นถึงวิถีชีวิตของผู้คนจำนวนมากสิ่งสำคัญคือต้องมีความสนุกสนาน (เช่น Billy Crystal ทำเพื่อ 'ยิ้มให้เขากลับ' ในภาพยนตร์คลาสสิก City Slickers ) เป็นวิธีการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณและต้องแน่ใจว่า " สนุกกับชีวิต คุณสามารถอุทิศเวลาหลายวันในการเล่นเพลย์บอยหรือเพียงแค่แน่ใจว่าคุณพริกไทยสนุก ๆ เป็นประจำ นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับ กลยุทธ์ playcation

ช่วงสั้น ๆ

บางครั้งเราจำเป็นต้องหยุดพักจากความเครียดนานพอที่จะขัดขวางการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายและจากนั้นกลับเข้าสู่การปฏิบัติ หากต้องการใช้ตัวเลือกที่รวดเร็วคุณอาจต้องการขี่จักรยานหรือขี่จักรยานเพลิดเพลินไปกับภาพยนตร์หรือแม้แต่การทำสมาธินาน 5 นาที ด้วยแนวคิดเหล่านี้สำหรับ การพักอย่างรวดเร็ว คุณจะมีไอเดียหลายอย่างในการเลือก