มีสารลดความเครียดมากมายที่มีอยู่ แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะติดกับพวกเขา อย่างไรก็ตามการผ่อนคลายความตึงเครียดที่สนุกสนานดูเหมือนจะง่ายขึ้นในการฝึกฝนเป็นประจำ - คุณมุ่งหวังที่จะให้พวกเขา! ดังนั้นสำหรับพวกเราที่ชอบความสนุกเล็ก ๆ น้อย ๆ กับการบรรเทาความเครียดของเราเราได้รวบรวมรายชื่อของตัวบรรเทาความเครียดที่น่าสนใจพร้อมกับคำอธิบายถึงประโยชน์อื่น ๆ ด้วยเช่นกัน สนุก!
1 - เกมลดความเครียด
เล่นเกม - ไม่ว่าจะกับกลุ่มของผู้ใหญ่ที่คุณชอบหรือกับเด็ก - สามารถเป็นรูปแบบที่ดีของการบรรเทาความเครียด เกมมีวิธีในการทำให้เราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยจุดโฟกัสที่สว่างไสวและเสียงหัวเราะที่มาได้อย่างง่ายดาย ขอแนะนำให้สร้างเกมคืนกับเพื่อน ๆ ที่คุณชอบและปล่อยให้เด็กภายในของคุณออกมาเล่นเป็นประจำ หากคุณเป็นพ่อแม่สนุกกับเวลากับลูก ๆ สิ่งที่คุณทำตลอดทั้งวันก็สามารถสนุกสนานมากขึ้นด้วยทัศนคติที่ขี้เล่นและสามารถละลายความเครียดได้
2 - หนังสือการลดความเครียด
ไม่มีอะไรที่จะใช้ความคิดของคุณออกจากความเครียดเช่นหนังสือดี และหนังสือบรรเทาความเครียดเหล่านี้สามารถจัดเตรียมสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้อย่างถูกต้องและหลบหนีจากความเครียดรวมทั้งสอนสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความเครียด ด้วยหนังสือคุณสามารถใช้เวลาในการบรรเทาความเครียดได้นานหรือน้อยเท่าใด
มากกว่า
3 - เสียงหัวเราะ
หัวเราะดีอาจเป็นตัวช่วยปลดปล่อยความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ: ปล่อย endorphins และฮอร์โมนที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ เอาความคิดของคุณออกจากความเครียดและยังสามารถให้การออกกำลังกายที่ดีถ้าคุณได้รับไป นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นและสามารถผูกพันคุณกับผู้ที่คุณแชร์หัวเราะดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ เสียงหัวเราะเพื่อปลดปล่อยความเครียด และดูว่าคุณสามารถรวมอารมณ์ขันเข้ากับชีวิตได้อย่างไร
4 - การ ทำสวน
การปลูกสวน (หรือแม้กระทั่งการพรรณนาถึง houseplant) อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติเพิ่มความสวยงามให้กับพื้นที่ของคุณและรับสิทธิประโยชน์อื่น ๆ เพื่อลดความเครียด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการ บรรเทาความเครียด จากการทำสวน และดูว่านี่คือการปลดปล่อยความเครียดสำหรับคุณหรือไม่
5 - การ วาดภาพ
การค้นพบด้านศิลปะของคุณด้วยสิ่งใดจากการวาดภาพร่างเป็นภาพวาดที่ร้ายแรงสามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดีจากหลายสาเหตุ: เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดีช่วยให้คุณสามารถแสดงออกและประมวลผลอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกเพลิดเพลินกับสิ่งที่สวยงามเมื่อเสร็จสิ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ด้านการบรรเทาความเครียดจากการวาดภาพ และวิธีการนำพวกเขาเข้าสู่ชีวิตของคุณ
6 - ดนตรี
เพลงเป็นตัวช่วยปลดปล่อยความเครียดที่ดีด้วยเหตุผลหลายประการและยังช่วยปรับปรุงสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นไปอีกจนกว่าจะมีการนำมาใช้ในโรงพยาบาลเพื่อส่งเสริมสุขภาพ! ในฐานะที่เป็นเครื่องปลดปล่อยความเครียดจะช่วยให้ความว้าวุ่นใจแรงบันดาลใจสามารถเพิ่มความเร็วหรือทำให้คุณสงบลงและอื่น ๆ ได้ และคุณสามารถใช้มันในระหว่างการเดินทางของคุณในขณะที่ออกกำลังกายหรือในเวลาใด ๆ เมื่อคุณไปเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของเพลง และหาวิธีนำเอาเนื้อหาดังกล่าวเข้ามาช่วยลดความเครียด
7 - กีฬา
เพลิดเพลินไปกับกีฬาตั้งแต่คาราเต้ไปจนถึงการปั่นจักรยานเสือภูเขาไปจนถึงเทนนิสและอื่น ๆ อาจเป็นวิธีที่สนุกสนานในการ ออกกำลังกาย และบรรเทาความเครียดให้ endorphins ทางสังคมซึ่งเป็นวิธีการปลดปล่อยความขุ่นมัวและอื่น ๆ และทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นในตอนท้าย . ค้นหาแนวคิดเกี่ยวกับประเภทของ กิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด ในส่วนนี้
8 - มินิวันหยุด
วันหยุดพักผ่อนเป็นแหล่งความช่วยเหลือด้านการบรรเทาความเครียดที่น่าสนุกและน่าเศร้าอย่างยิ่งยวด หากคุณพบว่าตัวเองปรารถนาสำหรับวันหยุดพักผ่อน แต่ไม่มีเวลาหรือเงินทุนที่จะเดินทางไปในที่ที่คุณสมควรได้รับคุณยังคงสามารถรักษาตัวเองให้ผ่อนคลายความเครียดได้ด้วยมินิวันหยุดและได้รับสิทธิประโยชน์ด้านความเครียดที่คล้ายกันโดยไม่ต้องใช้จ่ายมากนัก!