การปลูกสวนที่สวยงามอาจเป็น วิธี ที่ดี ในการบรรเทาความเครียด ! ไม่ว่าคุณจะมีลานขนาดเล็กเพื่อตกแต่งหรือพื้นที่กว้างใหญ่เพื่อให้มีแนวโน้มทำให้การยืดตัวของคุณไปสู่ที่พำนักแห่งนี้น่าจะช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ในตัวเองและสวนที่คุณสร้างขึ้นสามารถทำให้คุณมีสันติภาพได้มากขึ้น ในการศึกษาหนึ่งคนได้รับการขอร้องให้ปฏิบัติภารกิจเครียดและขอให้ทำสวนในสวนจัดสรร 30 นาทีหรืออ่านหนังสือได้ 30 นาที
ในขณะที่ทั้งสองกลุ่มมีประสบการณ์ความเครียดลดลงชาวสวนพบว่าความเครียดลดลงอย่างมาก (วัดโดย cortisol น้ำลายเป็นฮอร์โมนความเครียด) รวมถึงการฟื้นฟูอารมณ์ในเชิงบวก ผู้อ่านรู้สึกตกต่ำอีกครั้ง
ในฐานะที่เป็นคนที่รักการอ่านมากที่สุดเท่าที่ฉันชอบที่จะเขียนฉันไม่ต้องเคาะอ่านเป็นตัวปลดปล่อยความเครียด อย่างไรก็ตามการทำสวนอย่างเห็นได้ชัดมีผลกระทบเชิงบวกต่อความเครียดและอารมณ์และไม่ได้คิดเสมอว่าเป็นกิจกรรมเพื่อบรรเทาความเครียดที่กำลังอ่านอยู่และอาจสมควรได้รับความสนใจเป็นตัวเลือกในการบรรเทาความเครียด มีประโยชน์หลายอย่างในการทำสวนที่สามารถลดความเครียดได้ ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่ทำให้การทำสวนเป็นสิ่งผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม
แสงแดด
เพียงแค่ได้รับออกมาในแสงแดดจริงสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ! (นี่เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ ความปั่นป่วนตามฤดูกาล มีผลต่อคนบางคนในช่วงฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อยลง) แสงแดดยังช่วยให้มีการไหลเข้าของวิตามินดีและอากาศบริสุทธิ์ที่ไหลออกมาดีต่อสุขภาพของคุณ
การออกไปทำงานกลางแจ้งด้วยสวนของคุณเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการได้รับสิ่งดีๆเหล่านี้มากขึ้น
การติดต่อกับธรรมชาติ
การสัมผัสกับธรรมชาติและกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น ด้วยจำนวนเวลาที่เราใช้จ่ายในบ้าน (ที่ทำงานดูทีวี ฯลฯ ) หลายคนรู้สึกอยากจะเชื่อมต่อกับธรรมชาติที่ไม่ได้ผล
ในขณะที่คุณอาจไม่มีเวลาไปตั้งแคมป์หรือเดินป่าในแต่ละวันการมีลักษณะของธรรมชาติอยู่ด้านนอกประตูหลังของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อนี้
สร้างความงาม
ความงามของธรรมชาติเป็นตัวช่วยขจัดความเครียดที่ดีในตัวเอง (ลองนึกถึงการผ่อนคลายด้วยการถ่ายภาพทิวทัศน์อันงดงามหรือการบันทึกเสียงของธรรมชาติ) มีความงามที่มีอยู่เป็นสถานที่สำหรับการทำสมาธิการไตร่ตรองและการผ่อนคลายสามารถให้ความรู้สึกผ่อนคลายได้เล็กน้อยจากความเครียด เป็นส่วนหนึ่งของการทำให้บ้านของคุณเป็นที่หลบภัยจากความเครียด
เริ่มต้นใช้งาน
ด้วยขนาดของพื้นที่ที่คุณต้องทำงานด้วยรสนิยมส่วนตัวของคุณและระยะเวลาและเงินที่คุณสามารถอุทิศให้กับโครงการที่คุ้มค่าและสนุกสนานในการแก้ไขชิ้นส่วนนอกบ้านคุณมีหลายทางเลือกให้เลือก การเริ่มต้นใช้งานน่าจะเป็นการข่มขู่เล็กน้อย แต่การหาหนังสือหรือนิตยสารที่ดีเกี่ยวกับการทำสวนสามารถให้ข้อมูลและความคิดมากมายในการทำงานได้
เมื่อคุณเริ่มต้นแล้วคุณควรจะพบว่าการสร้างสวนสามารถทำให้คุณได้รับความสงบสุขและสวนก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้! มีความสุข.
> แหล่งที่มา:
> Van den Berg, A. (2010) การปลูกสวนส่งเสริมการฟื้นฟูระบบประสาทและประสิทธิภาพจากความเครียด สุขภาพสิ่งแวดล้อม: แหล่งข้อมูลการเข้าถึงระดับโลก 23 พ.ย. ; ฉบับ 9, หน้า 74