ขาสั่นสะเทือนหัวใจหอบกระเพาะอาหารพลิกหงาย ความรู้สึกของความโกรธช็อกความรู้สึกผิดหวังและความไม่เชื่อ สิ่งที่ทำให้ช่วงของการตอบสนองทั้งทางร่างกายและอารมณ์นี้เป็นอย่างไร การทรยศ การทรยศเกิดขึ้นในการแต่งงานเมื่อมีการนอกใจการล่วงประเวนการโกหกการขาดการสนับสนุนคำสัญญาที่ไม่ดีความลับที่บอกสอดแนมหรือขโมย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการบำบัดของการสนับสนุนคำสัญญาที่ไม่ดีความลับที่ระบุว่าเป็นการสอดแนมหรือขโมย นี่คือคำแนะนำสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการบำบัด
1 - เผชิญความรู้สึกของคุณ
อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ สิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกส่วนตัว ถ้าคุณพบว่าพวกเขากำลังส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในรูปแบบเชิงลบแสวงหาที่ปรึกษามืออาชีพ
มากกว่า
2 - ดูแลตัวเอง
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นอนหลับปกติ ทำอะไรที่จะทำให้คุณหัวเราะหรือยิ้มได้ในแต่ละวัน คุณไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างมีชีวิตชีวาเมื่อคุณปล่อยให้ร่างกายของคุณทุกข์ทรมาน
3 - สื่อสาร
สื่อสาร. ให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและผลของการทรยศ ถ้าคุณไม่คิดว่าคุณสามารถพูดได้ด้วยวาจาทั้งหมดที่คุณต้องพูดเขียนจดหมายแสดงความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณ อย่าถืออะไรไว้ข้างหลัง เอามันออกทั้งหมด
มากกว่า
4 - อย่าไว้ใจใคร
เป็นเรื่องปกติที่จะระมัดระวังและระมัดระวัง แต่อย่าพยายามผลักดันคนอื่นให้ห่างจากคุณเพราะคู่สมรสของคุณได้ทรยศต่อคุณ เพียงเพราะคนคนหนึ่งละเมิดความไว้วางใจของคุณไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะทำได้ มิฉะนั้นคุณอาจจะกลายเป็นคนที่โกรธขมและน่าสงสัย
5 - ไว้ใจตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่สูญเสียความมั่นใจในตนเองหรือในการตัดสินใจของคุณ
6 - ตัดสินใจ
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำงานเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณแล้วคุณจะต้องตัดสินใจที่จะไว้วางใจอีกครั้ง คู่สมรสของท่านจะต้องแสดงความเข้าใจในสิ่งที่ท่านรู้สึกและมีประสบการณ์และจำเป็นต้องพิสูจน์ว่าตนรู้สึกเสียใจอย่างแท้จริงยินดีที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและทำงานเพื่อให้ได้รับความไว้วางใจอีกครั้ง การสมรสของคุณจะไม่ยั่งยืนหากไม่มีความไว้วางใจระหว่างคุณสองคน
มากกว่า
7 - ปล่อยให้ความโกรธ
ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การแบกความโกรธและความเกลียดชังในใจของคุณเป็นการระบายน้ำทางร่างกายและอารมณ์เป็นแบกถังน้ำขนาดใหญ่บนไหล่ของคุณทุกวัน ไม่เต็มใจที่จะปล่อยให้ความเจ็บปวดหรือการตัดสินใจที่จะถือความเสียใจและไม่ให้อภัยอย่างแท้จริงเจ็บคุณมากกว่าที่จะทำร้ายคู่สมรสของคุณ
8 - ก้าวต่อไปด้วยชีวิตของคุณ
ถ้าการทรยศเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากจนหลังจากที่ให้เวลาและคิดว่าคุณตัดสินใจที่จะหย่าแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาในการสะท้อนถึงสถานการณ์ จงซื่อสัตย์ในการถามตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำหรือควรจะทำอย่างอื่น อย่างไรก็ตามไม่ได้เป็นเกมโทษตัวเอง ไม่มีใครสมควรที่จะถูกทรยศ
9 - เสียใจ
รับรู้ว่ามันเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องผ่านกระบวนการของความเศร้าโศกสูญเสียความไว้วางใจและความรู้สึกของการถูกทรยศ เสียใจความสูญเสียเหล่านี้จะช่วยให้คุณปิดบังเวลาที่เจ็บปวดนี้ในชีวิตของคุณ ยอมรับว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลา