ทำความเข้าใจว่าอาการข้อบกพร่องของ OCD ทำงานอย่างไรและวิธีการจัดการอย่างไร
ความหลงไหลและการบังคับที่เกี่ยวข้องกับ โรคครอบงำบังคับครอบงำ (OCD) แม้ว่าจะคล้ายกันมากพอที่จะจำแนกได้แตกต่างจากคนสู่คน แต่หลายคนที่มีปัญหา OCD สงสัยว่าความหลงใหลและการกดดันของพวกเขาจะเปลี่ยนหรือถูกแทนที่โดยคนอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป สำหรับคนส่วนใหญ่คำตอบสำหรับคำถามนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายใช่หรือไม่ใช่
ประเภทของอาการผิดปกติที่บังคับครอบงำ
การศึกษาวิจัยจำนวนมากได้กำหนดว่ามีอาการผิดปกติครอบงำ - บังคับ ที่พบมากที่สุด ได้แก่ :
- ความหลงใหล เกี่ยวกับสมมาตรและการทำซ้ำและการนับและการสั่งการการบีบบังคับ
- การโกหก ความหลงไหลและการถูกบีบบังคับ
- ความหลงไหลที่เกี่ยวข้องกับการปนเปื้อนและการ ทำความสะอาดการบีบบังคับ
- ความหลงไหลเชิงรุกและการ ตรวจสอบการบีบบังคับ
- ความหลงไหล ทางเพศ และศาสนาและการบังคับที่เกี่ยวข้อง
แม้ว่าจะมีอาการบางอย่างหรือทุกประเภทอาการเหล่านี้การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าเมื่ออาการของโรคแบบ OCD ปรากฏขึ้นจะเป็นเรื่องที่หายากมากที่จะหายไปและถูกแทนที่ด้วยอาการอื่น ๆ นั่นคือประเภทของอาการ OCD ที่คุณมีแนวโน้มที่จะยังคงสม่ำเสมอสม่ำเสมอตลอดเวลา
ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนหลงใหลในการพัวพันกับการปนเปื้อนและทำความสะอาดการบีบบังคับตอนอายุ 13 พวกเขาอาจไม่ค่อยมีพัฒนาการหลงใหลและการล่อลวงหรือหลงใหลทางเพศ / ศาสนาและการบีบบังคับที่เกี่ยวข้องต่อไปในชีวิต
ในทางตรงกันข้ามก็เป็นไปได้ที่อาการ OCD จะเปลี่ยนไปในรูปแบบของอาการเดียวกัน การใช้ตัวอย่างข้างต้นคนที่มีอาการหลงไหลที่เกี่ยวข้องกับการปนเปื้อนและการทำความสะอาดการบีบบังคับครั้งแรกอาจเริ่มต้นด้วยความกลัวที่มีศูนย์กลางในการทำสัญญากับไวรัสเอชไอวี แต่ต่อมาในชีวิตเปลี่ยนไปเป็นความกลัวเกี่ยวกับ Salmonella หรือเชื้อโรคอื่น ๆ
ความรุนแรงของอาการ OCD มีความผันผวนอย่างไร
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความรุนแรงของอาการ OCD สามารถและเปลี่ยนแปลงไปตลอดอายุการใช้งานของบุคคลซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีอาการเมื่ออาการแย่ลงและเมื่ออาการเหล่านี้คลี่คลายลง เรื่องนี้อาจเกี่ยวข้องกับ ระดับความเครียด สภาพแวดล้อมวิธีการรักษาที่คุณใช้และปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย
เกี่ยวกับความกังวลเกี่ยวกับ OCD
มีวิธีที่แตกต่างกันเพื่อจัดการกับ ความวิตกกังวลที่ คุณรู้สึกจาก OCD ของคุณและแต่ละทางเลือกที่คุณทำจะเป็นบวก (ยอมรับ OCD และเรียนรู้ที่จะทนต่อมัน) ลบ (พยายามหลบหนีหรือได้รับการบรรเทาทุกข์) หรือเป็นกลาง (หลีกเลี่ยงปัญหาหรือ ละเลย) พยายามที่จะเลือกบวกซึ่งจะช่วยเสริมความสามารถในการรับมือกับ OCD ของคุณ
พิจารณาการจัดการความกังวลของคุณโดยการอธิบายให้ตัวเองให้คะแนนและตัดสินใจว่าคุณจะอดทนได้หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นนานเท่าไร:
- อธิบายความวิตกกังวล มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ทำต้นปาล์มของคุณรู้สึกเหงื่อ? หัวใจเต้นเร็วกว่านี้หรือไม่? กล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดหรือไม่? คุณรู้สึกกังวลและไม่พอใจ?
- ให้คะแนนความวิตกกังวลของคุณ ในระดับ 0-10 โดยไม่มี 0 และไม่มีความวิตกกังวล 10 ข้อที่คุณคิด
- ตัดสินใจว่าคุณสามารถยืนได้ หรือไม่ คุณสามารถอดทนต่อความวิตกกังวลได้หรือไม่หรือคุณต้องการหาหนทางช่วยเหลือ? หากคุณตัดสินใจว่าคุณจะจัดการกับมันได้ให้เลือกช่วงเวลาที่คุณจะละเว้นจากการแสวงหาความโล่งใจ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเพียงแค่จับมือกับใครสักคนแล้วคุณต้องการแยกแยะสิ่งเจือปนในมือของคุณออกไป แต่คุณตัดสินใจที่จะละเว้น 10 นาทีทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ไม่ว่าจะเป็นการหายใจลึกหรือมุ่งไปที่สิ่งอื่น .
โดยทั่วไปแล้วจะทำ ด้วยวิธีการบำบัดด้วย ตนเองและอาจช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและไม่ค่อยกังวล
แหล่งที่มา:
Mataix-Cols, D. , Rauch, SL, Baer, L. , Eisen, JL, Shera, DM, สามี, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA "เสถียรภาพของอาการในผู้ใหญ่ obsessive-compulsive disorder: ข้อมูลจากการติดตามผลเป็นเวลาสองปีตามธรรมชาติ" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8
Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102 Rufer, M. , Grothusen, A. , Mass, R. , Peter, H. , Hand, I. "เสถียรภาพระยะเวลาของขนาดของอาการในผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่มีโรคประสาทครอบจักรวาล"
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf