ภาวะซึมเศร้า สามารถทำตัวเลขได้จริงในระดับแรงจูงใจและระดับพลังงานของคุณ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามงานประจำวันที่บ้าน แต่บ่อยครั้งที่บ้านยุ่ง ๆ ทำให้เรารู้สึกแย่ลงและอาจทำให้ท้อใจมาก
การดูดฝุ่นทำความสะอาดห้องครัวและยืดความยุ่งเหยิงทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น อย่าเชื่อเรา? ให้บางส่วนของเทคนิคง่ายๆเหล่านี้ลองและคุณอาจจะพบความแตกต่างที่บ้านสะอาดสามารถทำแม้ว่าคุณจะได้รับการ ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า
1 - ติดตามได้ตามที่คุณไป
ยิ่งงานใหญ่ขึ้นงานที่ยุ่งยากมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามงานเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้อย่างรวดเร็วจริงๆสามารถเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณรักษาบ้านที่สะอาด
- แทนที่จะวางจานขึ้นให้ลองล้างออกและใส่ในเครื่องล้างจานทันที
- ลองรับนิสัยในการจัดเรียงจดหมายและจัดระเบียบสิ่งที่คุณต้องการเก็บไว้ ดีกว่าการขว้างกองบนโต๊ะอาหาร
- สเปรย์ลงอาบน้ำของคุณเมื่อคุณทำเพื่อป้องกันเชื้อราและโรคราน้ำค้างสะสมและทำความสะอาดลึกมากทั้งง่าย
นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน แต่เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่สร้างความแตกต่าง โดยการดูแลสิ่งต่างๆได้ทันทีบ้านของคุณจะสะอาดและไม่เป็นระเบียบ
2 - ตั้งเป้าหมายที่สามารถจัดการได้
ให้ตัวเองทำงานให้สำเร็จซึ่งรู้สึกว่าสามารถจัดการได้ในแต่ละวัน ในช่วงสัปดาห์จะเพิ่มขึ้นในบ้านสะอาด
ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำความสะอาดห้องน้ำในวันอาทิตย์ที่แล้วโยนในการโหลดของซักรีดในวันจันทร์ งานแต่ละงานอาจใช้เวลาสามสิบนาที แต่อาจมีประสิทธิผลมากกว่าการตั้งค่าตลอดทั้งวันสำหรับการทำความสะอาด
นอกจากนี้ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ในการทำความสะอาดงานน่าเบื่อที่ใช้เวลาน้อยกว่าจะง่ายกว่าการจัดการรายการยาวและดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด
3 - เรียนรู้การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
งานที่ทำได้เร็วกว่ามีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย มากับเทคนิคบางอย่างเพื่อลดเวลาที่คุณใช้ทำความสะอาด
นี้อาจจะเป็นง่ายๆเป็นวิธีการจากบนลงล่างเพื่อ sprucing ขึ้นห้องนั่งเล่น เริ่มต้นด้วย การขจัดความยุ่งเหยิง จากนั้นให้เฟอร์นิเจอร์ล้างหน้าอย่างรวดเร็วก่อนที่จะหลุดออกจากสูญญากาศ
นอกจากนี้ยังช่วยรวบรวมอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณตั้งแต่เริ่มต้น ซึ่งจะลบความจำเป็นในการวิ่งไปที่ตู้ทำความสะอาดทุกๆห้านาที
4 - แบ่งผ่านผัดวันประกันพรุ่ง
เมื่อเรารู้สึกไม่ดีมันง่ายที่จะพูดว่า "โอ้ฉันจะทำพรุ่งนี้" เรียนรู้เทคนิคในการเจาะผ่านการกระตุ้นให้ เลื่อนออกไป นี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากการมีงานเล็ก ๆ น้อย ๆ กองพะเนินเทินทึกเป็นใหญ่
คุณอาจเริ่มต้นด้วยการเขียนงานประจำวันในปฏิทินและกำหนดเวลาที่กำหนดในแต่ละวันเพื่อดูแลเรื่องนี้
บางคนพบว่ามีประโยชน์ในการเพิ่มความสนุกให้กับขั้นตอนการทำความสะอาด ไปข้างหน้าเปิดเพลงและเต้นรำผ่านเหลือเกินของคุณ ไม่มีใครเฝ้าดูและเวลาจะบินได้เร็วขึ้นมาก
5 - ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
ความคาดหวังที่สมบูรณ์แบบคือการตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับความผิดหวังและ ความเครียด ให้อภัยตัวเองเพื่อเป็นมนุษย์และกำหนดมาตรฐานที่เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและสุขอนามัย
คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าเชื้อในห้องน้ำเพื่อที่คุณจะได้กินในนั้นใช่ไหม?
ถ้าซักผ้าพับเก็บและนำไปซักผ้าก็เยี่ยมมาก ไม่เน้นว่าลิ้นชักจะต้องทำความสะอาดออกเพื่อให้เสื้อผ้าสามารถบริจาค กำหนดงานรองนี้เป็นวันอื่น จะได้รับการดูแล แต่ไม่จำเป็นต้องครอบงำตัวเองในขณะนี้
6 - มอบสิทธิ์เมื่อเป็นไปได้
เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้คนที่คุณอาศัยอยู่มีการสร้างงานมากขึ้น แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวดังนั้นนั่นหมายความว่าคุณมีมือมากขึ้นในการทำงาน
ขอให้ทุกคนทำหน้าที่ของพวกเขาและช่วยให้คุณทำความสะอาดบ้าน มอบหมายงานประจำสัปดาห์หรือรายวันเพื่อให้ภาระไม่ตกอยู่กับคุณเพียงอย่างเดียว บางครอบครัวยังกำหนดเวลาทำความสะอาดและทุกคนจะได้ทำงานเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง
เด็กหรือหุ้นส่วนไม่เต็มใจหรือไม่? มีความสนุกสนานกับงานบ้านและสร้างระบบจับสลาก เขียนสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดลงบนกระดาษและให้ทุกคนวาดจากชาม หนึ่งสัปดาห์พวกเขาอาจได้รับสิ่งที่ง่ายและอีกหนึ่งสัปดาห์อาจเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น ใครจะทำความสะอาดห้องน้ำในสัปดาห์นี้?
เมื่องานทั้งหมดเสร็จสิ้นให้วางแผนรับรางวัลพิเศษ การสั่งซื้อพิซซ่าที่ชื่นชอบของครอบครัวหรือออกไปทานไอศกรีมเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่
7 - เอาใจใส่เช่าบริการแม่บ้าน
ถ้าอยู่ภายในงบประมาณของคุณจ้างบริการแม่บ้าน คุณจะมีบ้านที่สะอาดและสิ่งเล็กน้อยที่ต้องกังวล
มี บริษัท ในท้องถิ่นจำนวนน้อยที่มีอยู่และบางคนเสนอบริการด้วยตัวเองเป็นงานที่สอง สอบถามรอบ ๆ และดูว่าเพื่อนหรือครอบครัวของคุณมีคำแนะนำหรือไม่ การทำความสะอาดรายสัปดาห์อาจไม่มากเท่าที่คุณคาดหวัง