เป็นส่วนสำคัญของการบำบัดด้วยการสัมผัส
การรักษาด้วยการสัมผัสอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็น โรคประสาทครอบงำ (OCD) การรักษาด้วยวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดเผยผู้ป่วยซ้ำ ๆ เพื่อเตือนสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัวมากที่สุดจนกว่า ความวิตกกังวล จะลดลง การรักษาด้วยการสัมผัสมีความกล้าหาญและอาจใช้เวลาอันยาวนาน
ลำดับชั้นรับสัมผัสคืออะไร?
ลำดับชั้นการแสดงผลเป็นรายการที่ใช้เพื่อชี้นำความก้าวหน้าของคุณผ่านการบำบัดด้วยการสัมผัส
รายละเอียดสถานการณ์หลักหรือแหล่งความวิตกกังวลที่ก่อให้เกิดความกลัวของคุณจัดเรียงตามลำดับความรุนแรงแต่ละครั้ง
ระดับ SUDS ในลำดับชั้นที่ได้รับ
นักบำบัดโรคของคุณอาจใช้มาตราส่วนที่เรียกว่า หน่วยวัดระดับความรู้สึกส่วนตัว หรือระดับ SUDS เพื่อให้คะแนนความวิตกกังวลของคุณตั้งแต่ 0 (ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์) ถึง 100 (ความวิตกกังวลที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการได้) เมื่อคุณพบกับสิ่งที่คุณกลัว
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณ กลัวการปนเปื้อน ลำดับชั้นการแสดงผลของคุณอาจมีลักษณะดังนี้
- ใส่มือในน้ำโถสุขภัณฑ์ (SUDS คะแนน: 100)
- ที่นั่งสัมผัสเบาะนั่ง (SUDS คะแนน: 95)
- กำลังแตะพื้นข้างห้องน้ำ (คะแนน SUDS: 90)
- การจัดการสัตว์ปีกดิบหรือแฮมเบอร์เกอร์เนื้อ (SUDS คะแนน 85)
- การสัมผัสผนังในห้องน้ำ (คะแนน SUDS: 80)
- ประตูห้องน้ำแตะที่สัมผัส (คะแนน SUDS: 75)
- จับมือกับคนแปลกหน้า (SUDS คะแนน: 65)
- การแตะที่ด้านล่างของรองเท้า (คะแนน SUDS: 60)
- การกดปุ่มบนเครื่องจำหน่าย (SUDS rating: 55)
- การจัดการเงิน (คะแนน SUDS: 50)
ลำดับชั้นของการเปิดรับแสงมักจะได้รับการพัฒนาโดยใช้ความช่วยเหลือของ นักบำบัดโรค ของคุณเนื่องจากบางครั้งการตัดสินใจว่าจะวางสิ่งของนั้นเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจได้
ทำให้คุณได้รับการจัดลำดับชั้น
คุณมักจะเริ่มออกกำลังกายด้วยรายการที่มีคะแนน SUDS อย่างน้อย 60 แต่บางครั้งอาจเป็นประโยชน์ที่จะเริ่มต้นด้วยรายการที่มีอันดับต่ำกว่า
ประเด็นคือการเริ่มต้นด้วยบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณกังวลใจ แต่ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไม่สามารถผ่านพ้นไปได้และได้รับความมั่นใจในการแก้ไขปัญหาความกลัวต่อไป เมื่อคุณเข้าใจรายการในลำดับชั้นแล้วคุณจะย้ายไปยังรายการที่ยากขึ้น คุณดำเนินการต่อกระบวนการนี้ต่อไปจนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย นี้มักจะ แต่ไม่เสมอหมายความว่ารู้สึกสะดวกสบายกับรายการสูงสุดในลำดับชั้นของคุณ
สิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการเปิดโปง
คุณและนักบำบัดโรคของคุณจะรู้สึกกลัวที่จะเริ่มต้นด้วยการใช้ลำดับชั้นของการได้รับสาร ลองใช้ตัวอย่างลำดับความเสี่ยงจากด้านบนและเริ่มต้นด้วยตัวเลขแปดเนื่องจากมีคะแนน SUDS เป็น 60 นักบำบัดโรคของคุณจะให้คุณสัมผัสด้านล่างของรองเท้าของคุณและไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมการทำความสะอาดใด ๆ ในระยะเวลาที่กำหนดอาจจะหลาย ชั่วโมง คุณจะรู้สึกวิตกกังวลในขณะที่คุณต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับ แต่การทำเช่นนี้ซ้ำ ๆ จะทำให้ความวิตกกังวลของคุณลดลงจนแตะที่ด้านล่างของรองเท้าโดยไม่ทำความสะอาดมือคุณจะไม่รบกวนคุณเลย เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณจะย้ายไปที่รายการถัดไปในลำดับชั้นการแสดงโฆษณาของคุณ ในตัวอย่างนี้รายการถัดไปจะเป็นหมายเลขเจ็ดจับมือกับคนแปลกหน้า
ความก้าวหน้าในการบำบัดด้วยการสัมผัส
เมื่อคุณกำลังจะผ่าน การบำบัดด้วยการสัมผัส นักบำบัดโรคของคุณมักจะมีการออกกำลังกายแบบเดียวกันในบ้านทุกๆวันระหว่างช่วง
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความคืบหน้าของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับทุกสิ่งทุกอย่างที่นักบำบัดโรคของคุณแนะนำในลำดับชั้นการรับรู้ของคุณเนื่องจากทริกเกอร์ที่ไม่ได้ระบุถึงปัญหานั้นจะแย่ลงและทำให้เกิดการเรียกใช้งานที่คุณต้องเอาชนะเพื่อกลับมา