ดูรูปแบบความคิดที่เป็นอันตราย
พูดอย่างเคร่งครัด ideation ฆ่าตัวตายหมายความว่าต้องการใช้ชีวิตของคุณเองหรือคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายโดยไม่ต้องทำแผนจะฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตามคำว่าการฆ่าตัวตายในระยะยาวมักใช้โดยทั่วไปเพื่ออ้างถึงการมี เจตนาที่จะฆ่าตัวตาย รวมถึงการวางแผนว่าจะทำอย่างไร ความคิดฆ่าตัวตายเป็นหนึ่งในอาการของภาวะซึมเศร้าและ ภาวะซึมเศร้า สองขั้ว
ความชุกและปัจจัยต่าง ๆ ในการใช้ความพยายามฆ่าตัวตาย
ความชุกของ ความคิดฆ่าตัวตาย ต่ำสำหรับประชากรทั่วไปประมาณ 9% อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต แต่อัตรานี้สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ กว่า 77% ของผู้ที่ศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยนักวิจัยที่ Consortium จิตวิทยาของมหาวิทยาลัยเฮลซิงกิพบว่าตัวอย่างของพวกเขาจาก 287 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีโรคซึมเศร้าหรือโรคสองขั้วมีความคิดฆ่าตัวตาย ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องการฆ่าตัวตาย ได้แก่ ความสิ้นหวังและการทารุณกรรมทางร่างกายในวัยเด็กนอกเหนือจากการวินิจฉัยโรค การศึกษาข้ามชาติของผู้คนกว่า 84,000 คนพบว่าผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายได้ย้ายไปสู่แผนงานและความพยายามภายในปีแรกที่เกิดการคิดฆ่าตัวตาย
5 เคล็ดลับในการลดความคิดแบบฆ่าตัวตาย
องค์การอาหารและยา (FDA) กล่าวว่าการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุอันดับที่สามของการเสียชีวิตระหว่างกลุ่มอายุ 15 ถึง 24 ปี กลุ่มอายุ 20 เปอร์เซ็นต์ของการฆ่าตัวตายทั้งหมด นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยลดความคิดฆ่าตัวตายและได้รับความช่วยเหลือที่คุณจำเป็นต้องได้รับกลับในการติดตาม
ไม่ว่าจะเป็นคุณหรือคนที่คุณรักช่วยค้นหาทริกเกอร์สถานการณ์หรือนำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวังเช่นความตายหรือการสูญเสียแอลกอฮอล์หรือความเครียดจากความสัมพันธ์
ใส่ตัวคุณเองก่อน นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอไม่ควรพลาดมื้ออาหารพักผ่อนและผ่อนคลายเพื่อขจัดความเครียดและช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากวันที่ผ่านมา การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดความเครียดและการพัฒนาอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
สร้างชุมชนที่สนับสนุน ใช้เวลาอยู่รอบ ๆ คนที่มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อชีวิตของคุณและคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง นอกจากนี้อย่าลืมที่จะให้กลับคืนสู่ชุมชนของคุณ การให้อาจเป็นวิธีที่ดีในการได้รับความหมายของชีวิตโดยการช่วยเหลือผู้อื่น
เช่นเดียวกับนิสัยเก่า ๆ ต้องตายเพื่อปล่อยความคิดฆ่าตัวตายความคิดใหม่ ๆ ต้องใช้เวลาในการติด พัฒนาความสนใจส่วนตัวและเป็นมืออาชีพของคุณ หากิจกรรมสนุก ๆ ทำกิจกรรมอาสาสมัครหรืองานที่ทำให้คุณรู้สึกถึงจุดประสงค์ เมื่อคุณกำลังทำสิ่งที่คุณพบว่าทำตามคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองและความรู้สึกสิ้นหวังมักไม่ค่อยได้ผลตอบแทน
ค้นหาวิธีการส่วนตัวเพื่อลดระดับความเครียด นอกจากการออกกำลังกายการนั่งสมาธิการใช้กลยุทธ์ทางประสาทสัมผัสเพื่อการผ่อนคลายการฝึกการออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบง่ายๆและความคิดที่ท้าทายด้วยตนเองที่ท้าทายสามารถช่วยให้เราเอาชนะความคิดฆ่าตัวตายได้
คำจาก
เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติมีให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์เพื่อพูดคุยกับคนที่คุณรักซึ่งอาจประสบกับความคิดฆ่าตัวตายหรือการหมกมุ่นอยู่กับความตายของตัวเอง แม้ว่าอาจเป็นการศึกษาที่ยากลำบากก็ตามแสดงให้เห็นว่าคนที่สามารถพูดคุยกับใครได้อย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นการเป็นเพื่อนสนิทหรือที่ปรึกษาไม่ค่อยพยายามฆ่าตัวตาย