วิธีการบำบัดด้วยการค้าปลีกใช้สำหรับการจัดการความเครียด

ความสัมพันธ์ระหว่างการซื้อสินค้ากับความเครียด

คุณเคยพบว่าตัวเองซื้ออะไรบางอย่างที่คุณไม่ต้องการเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขหรือไม่? คุณใช้จ่ายมากขึ้นเมื่อคุณเครียดหรือเปล่า? "การบำบัดด้วยการค้าปลีก" เป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดที่ผู้คนจำนวนมากใช้อย่างรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัวนั่นคือการซื้อตัวคุณเองเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกต่ำและอาจเป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่คุณคิด

วิธีการบำบัดด้วยการค้าปลีกทั่วไปคืออะไร?

การรักษาด้วยการค้าปลีก (และแม้กระทั่งลูกพี่ลูกน้องที่รุนแรงขึ้นช้อปปิ้งบังคับ) อาจเป็นเรื่องปกติธรรมดากว่าที่คนรู้จัก การศึกษาชิ้นหนึ่งของนักวิจัยแห่งรัฐเพนน์สโตรสำรวจกลุ่มผู้ซื้อสินค้าทั่วไปทุกคนได้ซื้อตัวเองในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาและพบว่า 62% ของการซื้อสินค้าเหล่านี้เกิดขึ้นในความพยายามที่จะยกระดับอารมณ์ การศึกษาเกี่ยวกับประชากรของการซื้อที่บังคับอีกครั้งพบว่าสตรีและผู้ที่อายุน้อยกว่า (วัยรุ่นตอนปลาย) มีแนวโน้มที่จะพฤติกรรมนี้มากขึ้น

วิธีการช็อปปิ้งส่งผลต่อเราเมื่อเราเครียด

เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดเราตอบสนองต่อการช้อปปิ้งที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับที่เราเองอาจปรารถนาขนมเพื่อยกระดับความรู้สึกของเราและในขณะที่เราโต้ตอบกับความพึงพอใจอื่น ๆ ในชีวิตผู้คนมักจะรู้สึกแรงกระตุ้นมากขึ้นในการซื้อตัวเองเพื่อเป็นการเพิ่มอารมณ์เมื่อเครียด การสำรวจความคิดเห็นของผู้ซื้อพบว่า 82% มีความรู้สึกดีเกี่ยวกับการซื้อสินค้าเหล่านี้และการเพิ่มขึ้นของอารมณ์ในทางบวกซึ่งเป็นไปตามการซื้อสินค้าเหล่านี้เป็นเวลานานแสดงให้เห็นว่าการซื้อสินค้าที่ทำขึ้นเป็น "pick-me-up" ความสำนึกผิดของผู้ซื้อ "

อย่างไรก็ตามเมื่อการซื้อประเภทนี้กลายเป็นเรื่องที่บังคับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเงินรัดตัวอาจรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมมาก เมื่อการช็อปปิ้งกลายเป็นเรื่องสำคัญและเป็นเรื่องเรื้อรังในการออกกำลังกายในการเพิ่มอารมณ์อารมณ์ปัญหาอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากผลกระทบที่ไม่ได้ตั้งใจ ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะซื้อสินค้าห่ามขึ้นจะมีระดับหนี้ความวิตกกังวลและความยุ่งยากมากความรู้สึกสูญเสียการควบคุมและความขัดแย้งที่บ้าน

แนวคิดเรื่องความขัดแย้งด้านการช้อปปิ้งและความเครียดที่ชัดเจน

เนื่องจากการรักษาด้วยการค้าปลีกน่าจะเป็นความลาดชันที่ลื่นสำหรับหลาย ๆ คนสิ่งที่สามารถเริ่มต้นได้เนื่องจากผู้ช่วยสร้างอารมณ์ที่ไม่เป็นอันตรายอาจกลายเป็นความกดดันที่ทำให้ระบบการเงินเป็นตัวก่อให้เกิดความขัดแย้งและท้ายที่สุดก็เพิ่มความเครียดเป็นจำนวนมาก หากคุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในพฤติกรรมแบบนี้ การให้การรักษาเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่ดี (และเป็นกลยุทธ์ที่แนะนำสำหรับ การบรรลุเป้าหมาย ) แต่การปล่อยให้ค่าใช้จ่ายของคุณหมดลง

ทางเลือกที่มีสุขภาพดี

ถ้าคุณพบว่าตัวเองผ่อนคลายในการรักษาด้วยการค้าปลีกเล็กน้อยตอนนี้แล้วมันอาจจะไม่ได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อลดความเครียด แต่ก็สามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์ดีถ้ามันไม่ได้กลายเป็นความกดดัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดด้วยการค้าปลีกที่มีผลเสียน้อยที่สุดหลายคนได้พบว่ากลยุทธ์ต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์:

• De-Clutter : แทนที่จะออกไปหา "สิ่งใหม่ ๆ " คุณอาจพบความรู้สึกของความอุดมสมบูรณ์ที่คุณกระหายโดยการมองผ่านสิ่งที่คุณอาจลืมไปแล้ว คุณสามารถทำให้เป็นงานที่สำคัญ (จัดใหม่ตู้เสื้อผ้าทั้งหมดในบ้านของคุณและย้ายเฟอร์นิเจอร์ในขั้นตอนนี้) หรือโครงการระยะเวลา 10 นาที (ทำความสะอาดลิ้นชักขยะ) และคุณอาจพบว่าตัวเองค้นพบสิ่งที่คุณลืม มี ในตอนท้ายสิ่งที่ "ใหม่" ที่คุณได้รับจะเป็น สภาพแวดล้อมที่รุงรังน้อยกว่าที่ จะใช้วิธีที่คุณเลือกซึ่งแน่นอนว่าอาจเป็นตัวช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้

• นับความสุขของคุณ : ปลูกฝังความรู้สึก ขอบคุณ สำหรับสิ่งที่คุณมีในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกถึงความอุดมสมบูรณ์ที่สามารถลดความรู้สึกของความปรารถนาสำหรับสิ่งอื่น ๆ การรักษา บันทึกความกตัญญู และการเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชื่นชมในแต่ละวันอาจเป็นประสบการณ์ที่แปรเปลี่ยนได้ การนับพระพรของคุณในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าการกระตุ้นให้ซื้อสินค้าสามารถช่วยลดความอยากได้มากขึ้น เนื่องจากการช้อปปิ้งที่บีบบังคับเป็นความพยายามที่จะ "เติมช่องว่าง" การทำกิจกรรมที่เต็มไปด้วยอารมณ์ทำให้คุณสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้
• เก็บช้อปปิ้ง แต่ใช้จ่ายน้อยลง : บางครั้งคุณก็อยู่ในอารมณ์สำหรับการรักษาและพูดตัวเองออกมาจากมันจะต้องใช้ความพยายามมากกว่าที่เป็นมูลค่า หากทำในปริมาณที่พอเหมาะและอยู่ภายใต้ความหมายของคุณถือว่าเล็กสามารถอารมณ์ยกที่ไม่นำหนี้ที่ยั่งยืน ไปที่ร้านค้าส่วนลดและการซื้อสินค้าหนึ่งรายการในการขายที่มากบางครั้งอาจเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น ยังดีกว่าการได้รับสิ่งที่ไม่แพงที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เงียบสงบ (เช่นถ้วยชาที่ร้านกาแฟที่ดีหรือเทียนหอมที่จะทำให้ห้องสว่างขึ้น) สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเพลิดเพลินกับขนาดเล็ก 'หนี' โดยไม่ต้องไปลงน้ำ นักจิตวิทยาเชิงบวกแนะนำให้ใช้ 'ความสุข' ในชีวิตและการลงทุนด้านการบำบัดด้วยการค้าปลีกขนาดเล็กสามารถดื่มด่ำกับคุณได้โดยไม่ต้องไปไกลเกินไปและสร้างนิสัยราคาแพงที่คุณไม่สามารถจ่ายได้ ความรู้สึกผิดและความเครียดเพิ่มเติมที่มาพร้อมกับมัน

เช่นเดียวกับคำแนะนำใด ๆ หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถจัดการค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและสงสัยว่าการช็อปปิ้งของคุณไม่อยู่ในการควบคุมคุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือและความเชี่ยวชาญเพิ่มเติม

_{แหล่งที่มา:}

_{Atalay, Selin ก. Meloy, Margaret G. การรักษาด้วยการค้าปลีก: ความพยายามเชิงกลยุทธ์ในการปรับปรุงอารมณ์ จิตวิทยาและการตลาด , Jun2011}

_{Dittmar, Helga ซื้อบังคับ - ความกังวลเพิ่มขึ้น? การตรวจสอบเพศอายุและการรับรองค่าวัตถุนิยมเป็นตัวพยากรณ์ วารสารจิตวิทยาอังกฤษ ; พ.ย. 2548, ฉบับที่ 96 ฉบับที่ 4, p467-491}

_{O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: การสำรวจข้อเท็จจริงทางวรรณคดี วารสารการวิจัยผู้บริโภค ; ก.ย. 89, ฉบับที่ 16 ฉบับที่ 2, p147-157}

_{ปีเตอร์สัน C. ไพรเมอร์ในจิตวิทยาเชิงบวก New York: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด, Inc. , 2006}