คำว่า "ความโกรธความหายนะ" มาจากการ แสวงหาความปลอดภัย การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติของบาดแผลเครียด ( PTSD ) และการใช้สารเสพติด ความโกรธเป็น อาการทั่วไปของพล็อต ความโกรธทำลายคือความโกรธที่รุนแรงซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอันตรายและเกิดขึ้นบ่อยๆ กับ PTSD ความโกรธอาจมีประสบการณ์ในรูปแบบต่างๆ:
- คุณอาจทำตัวก้าวร้าวต่อผู้อื่น
- คุณอาจ หันความโกรธของคุณเข้าด้านใน นำไปสู่การ เสพสารเสพติด หรือ การทำร้าย ตนเองโดยเจตนา
- หากคุณไม่ตระหนักถึง ความโกรธ ของคุณ เป็นอันตราย อาจทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะแสดงออกในแบบที่ไม่แข็งแรง
ความโกรธที่ทำลายล้างพัฒนาในคนที่มีพล็อต
หากคุณมีพล็อตที่คุณเคยพบกับภัยคุกคามที่รุนแรงบางอย่างที่ทำให้คุณต้องตอบสนองกับการตอบสนองที่รุนแรงเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ บางครั้ง การตอบสนองต่อความอยู่รอด นี้จะ "ติด" และกลายเป็นวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์เครียดเสมอ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นคุณจะตอบโต้ด้วยวิธีการที่รุนแรงเช่นความโกรธที่รุนแรงต่อสถานการณ์ประจำวันที่ไม่เป็นอันตรายโดยเฉพาะ
เกิดอะไรขึ้นเมื่อความโกรธทำลายเริ่ม bubbling up? ร่างกายของคุณตอบสนองทางร่างกายเรียกระบบที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความอยู่รอดที่สุด ได้แก่ หัวใจสมองต่อมและการไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดเช่นกัน ผลที่ได้คือสภาวะความรู้สึกรุนแรงและความตึงเครียด ด้วยพล็อตนี้อาจกลายเป็น สถานะปกติ ของคุณแทนการเกิดปฏิกิริยาไม่บ่อย
ด้วยเหตุนี้คุณอาจ:
- มักรู้สึกหงุดหงิดและพร้อมที่จะเถียงหรือสู้รบ
- มองหา สถานการณ์ ที่ อาจมีความเสี่ยง ที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องอยู่ใน "การแจ้งเตือนสูง" เพื่อป้องกันตัวเอง
- หันไปหา ยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อ "ผลักดัน" ความรู้สึกโกรธความตึงเครียดของคุณ
ในภาวะคงที่ (ความตื่นตัว) และความตึงเครียดเนื่องจากพล็อตของคุณคุณมักจะตอบโต้ด้วยความโกรธที่ทำลายล้างแม้แต่การ รุกราน ไปจนถึงสถานการณ์เครียดทุกวัน
ความคิดของคุณสามารถก่อให้เกิดความโกรธทำลายได้อย่างไร
ความคิดและความเชื่อเกี่ยวกับ PTSD สามารถนำไปสู่การทำลายความโกรธ หากคุณมีพล็อตที่คุณอาจไม่ทราบเท่าใดพล็อตของคุณมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณหรือความถี่ที่คุณคิดในรูปแบบที่แสดงถึงสถานะของความรู้สึกที่ถูกคุกคาม
คุณรู้จักความคิดและความเชื่อเหล่านี้ร่วมกันในหมู่ผู้ที่มีพล็อตหรือไม่?
- "ฉันไม่สามารถไว้ใจใครได้"
- "มันจะน่ากลัวมากถ้าฉันออกจากการควบคุม."
- "ฉันสมควรได้รับการรักษาที่ดีกว่าเพราะฉันเคยผ่านมากแล้ว"
- "พวกเขาออกไปรับฉัน."
- "ไม่มีใครจะปกป้องฉันได้"
การจัดการ PTSD และความโกรธที่ทำลายล้าง
ถ้าคุณมักจะแสดงความโกรธทำลายโอกาสที่พฤติกรรมของคุณก่อให้เกิดปัญหาในครอบครัวหรือที่ ทำงาน คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองทุกวันเนื่องจากคุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าคุณจะมีความโกรธที่รุนแรงเกิดขึ้นได้อย่างไร
ความโกรธทำลาย "ทำงาน" ได้ดีในระยะสั้นโดยปล่อยความตึงเครียดจำนวนมาก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลกระทบในระยะยาวมักจะรวมถึงความสัมพันธ์ที่เสียหายหรือการสูญเสียการสนับสนุนจากผู้อื่น นอกเหนือจากการเรียนรู้ เทคนิคการจัดการความโกรธที่ มีประสิทธิภาพแล้วคุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อช่วยในการจัดการ PTSD และความโกรธของคุณ
ที่มา:
PTSD.VA.Gov ความโกรธและการบาดเจ็บ http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp